admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 26800
|
Fajny długopis!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Ja nie znałem, dzięki, zalukam.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Fajny długopis! Ale jak zmienia rękę na lewą, to na bank 1-2 talerze ściąga...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 26800
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
|
Wczoraj lekki trening podrzut, ciąg podrzitowy i przysiad. Niemniej godzina przemkneła. Ale jest ok. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 26800
|
Doktor zabronił dlatego ćwiczyć... Tak bynajmniej gdzieś czytałem w necie...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
Nie znam się na tym, a opinii naukowców nie ma co podważać... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dzisiaj trening w domu, długi cykl odważnikami 32kg. -clean&jerk 100x32kg(x2). Trening trwał 10 minut i, jak łatwo obliczyć, prawie 6,5 tony pracy. Nie wiem ile kalorii spaliłem, bo nie mam żadnej opaski czy apki. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Jak coś jest ważne, to rób to codziennie. -rwanie odważników oburącz 10x2@32kg -wyciskanie odważników oburącz 5x5@32kg -przysiad przedni z dwoma odważnikami 10x2@32kg. Teraz jakieś śniadanko siłacza, tylko nie wiem czy ryż z kurczakiem i brokułami, czy może ketonaleśniki z erytrytolem...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 26800
|
A widzisz!  Dziś nie robiłem ważnego, bo miałem od rana urwanie... Ale może się uda z wieczora nadrobić! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Można i wieczorem, czemu nie? Niektóre ważne, to nawet lepiej na wieczór. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 26800
|
Wiadomo... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
|
Dzisiaj dwubojowo. Przechodzę do rwania na nożyce, bo mój bark , który powinien byc zoperowany juz zdecydowanie osłabł a wersja na nozyce nie obciąża tak go i nadgarstka , jak na siad. Trochę ciągów rwaniowych i przysiad przedni a potem pólpodrzut. Jakies tam przyciagania nog do tułowia w zwisie i jeżdzenie kólkiem na mięsnie brzucha. Po wczorajszym basenie to nawet nieźle. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Uuuu, pszepani, rwanie na nożyce, toć to musisz zmienić całe dotychczasowe oprogramowanie. Ale faktycznie mniej obciąża górę. Robi to ktoś jeszcze współcześnie? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
|
Uuuu, pszepani, rwanie na nożyce, toć to musisz zmienić całe dotychczasowe oprogramowanie. Ale faktycznie mniej obciąża górę. Robi to ktoś jeszcze współcześnie? Ano, fakt. Trzeba sie przeprogramowac. Ale ja wracam do nożyc, bo juz tak rwałam. Nawet na ME Masters w Rovaniemi to rwałam na nozyce ( zajęlam 3 miejsce). Z. Smalcerz mi pisał wtedy, żebym kontynuowala, bo moge miec naprawdę dobre wyniki, ale Viktor stwierdził, że to głupota i mam go słuchac i rwać na półprzysiad. A teraz to jakby wyjścia nie mam , bo musze odciążyć górę.  Teraz rzadko się zdarza ktoś stosujący split snatch lub split clean , ale bywa. Natomiast niektórzy twierdzą, że rwanie na nożyce jest cięższe, trudniejsze. Hm? Cóż, faktem jest , że musiśz wyciągnąc naprawdę wysoko sztangę, żeby zrobić nożyce, bo inaczej zahaczysz kolanem. Musi iść wyżej niż do siadu. Jest tez moment dobrego balansu ciałem bo, musisz skończyć w nozycach. Postawisz stopy nie tak i tracisz równowage. Ale cóż? Trening , trening i jeszcze raz trening. Ale co kto lubi, może , albo jak uważa. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
|
Dzisaj po raz pierwszy od dluższego czasu cięższy trening. 1. Zarzut dwójkami, trójkami do 30 kg ze zwisu 2. zarzut 5 x 1 35 kg z pomostu 3. Ciąg podrzutowy do 60 kg 4. Połpodrzut do 30 kg 5.Przysiady w nożycach 2 x 10 30 kg na każda nogę 6. Good morning do 30 kg 7. Lapanie taleza 5 kg 8. Uginanie nadgarstków z gryfem 20 kg Suma sumarum jakąś tone przerzucilam . No, może byc. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 26800
|
I po co to wszystko? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Autor
