Siłownia a ŻO

[RafałS]

Wszystkie fora się raczej zwijają, bo są "niemodne", to Forum dzięki  paru osobom jest w dobrej w miarę kondycji  ale trzeba się liczyć z tym, że tu też "przyjdzie kryska namatyska"... 
Oby jak najpóźniej. 

Żydkowe monopole z toplisty ciamciaram "najbogatszych" dla biednych do wdepnięcia. Było u Staszica...

[Gavroche]

Jak liczycie powtórzenia jednoręcznych/jednonożnych ćwiczeń, ale takich kiedy rdzeń pracuje cały czas?
Czyli np. swing jednorącz, rwanie jednorącz czy martwy na jednej nodze.
Jeśli robię rwanie jednorącz po 10 na kazdą rękę, w 3 seriach, to zapis będzie 3x10 czy 3x20?
Dla rąk jest to 10 powtórzen, ale dla pleców i nóg 20...

[renia]

https://www.przepisyoptymalne.pl/431589486?overview=1 - tu jakaś pozostałość pozostała... 

Tylko kuchnia, a gdzie pokĂłj i wojna? Moja walka z trollami... "Kawra" (i jego klony) nie wierzyli w wyleczenie z hashimoto... 

[renia]

https://www.przepisyoptymalne.pl/431589486?overview=1 - tu jakaś pozostałość pozostała... 

Nawet kilka moich przepisów Teresa tam dała, np. ten: https://www.przepisyoptymalne.pl/431589486/6735042/posting/roladki-z-piersi-kurczaka 

I te gofry smaczne i praktyczne są (szczególnie w podróż)...
https://www.przepisyoptymalne.pl/431589486/6735069/posting/gofry-z-orzechami

Dobrze, że Teresa Stachurska (i Teresa Szołtys) przepisy uratowała, mnie cała strona przepadła (z przepisami i z relacjami z naszych Spotkań i Zjazdów Optymalnych)...

Nie w odpowiedni wątek wpadliśmy...  

[admin]

Podoba mi się ta strona. Estetyczna, miła dla oka

[admin]

Jak liczycie powtórzenia jednoręcznych/jednonożnych ćwiczeń, ale takich kiedy rdzeń pracuje cały czas?
Czyli np. swing jednorącz, rwanie jednorącz czy martwy na jednej nodze.
Jeśli robię rwanie jednorącz po 10 na kazdą rękę, w 3 seriach, to zapis będzie 3x10 czy 3x20?
Dla rąk jest to 10 powtórzen, ale dla pleców i nóg 20...

 
W ogóle nie liczymy, bo nie robimy! 

[Gavroche]

Już tak całkiem zarzuciłeś ruch?
Spacery chociaĹź moĹźe?

[admin]

Spaceruję sporo, ale w sumie to za mało intensywniejszego wysiłku mam, a biegać mi się nie chce. 

[Gavroche]

Swoje nabiegałeś, a marsze też dobre.
Ale wiesz, odwaĹźniki...

[admin]

Jeszcze ręce i nogi połamią!  

[Gavroche]

 

[renia]

 

[RafałS]

Jak liczycie powtórzenia jednoręcznych/jednonożnych ćwiczeń, ale takich kiedy rdzeń pracuje cały czas?
Czyli np. swing jednorącz, rwanie jednorącz czy martwy na jednej nodze.
Jeśli robię rwanie jednorącz po 10 na kazdą rękę, w 3 seriach, to zapis będzie 3x10 czy 3x20?
Dla rąk jest to 10 powtórzen, ale dla pleców i nóg 20...

Proponuję 3x10L, R 

[oldboy]

Jak liczycie powtórzenia jednoręcznych/jednonożnych ćwiczeń, ale takich kiedy rdzeń pracuje cały czas?
Czyli np. swing jednorącz, rwanie jednorącz czy martwy na jednej nodze.
Jeśli robię rwanie jednorącz po 10 na kazdą rękę, w 3 seriach, to zapis będzie 3x10 czy 3x20?
Dla rąk jest to 10 powtórzen, ale dla pleców i nóg 20...

Ja po Caculinowemu, czyli swing lewą to jedna seria, prawą to już druga. Przynajmniej tak stoi w s&s iż w sumie to 10 serii czy to 5L+5P czy 10dwoma.

[Gavroche]

Jak liczycie powtórzenia jednoręcznych/jednonożnych ćwiczeń, ale takich kiedy rdzeń pracuje cały czas?
Czyli np. swing jednorącz, rwanie jednorącz czy martwy na jednej nodze.
Jeśli robię rwanie jednorącz po 10 na kazdą rękę, w 3 seriach, to zapis będzie 3x10 czy 3x20?
Dla rąk jest to 10 powtórzen, ale dla pleców i nóg 20...

Proponuję 3x10L, R 

Czasem tak zapisują, albo EW czyli every way.

[Gavroche]

Jak liczycie powtórzenia jednoręcznych/jednonożnych ćwiczeń, ale takich kiedy rdzeń pracuje cały czas?
Czyli np. swing jednorącz, rwanie jednorącz czy martwy na jednej nodze.
Jeśli robię rwanie jednorącz po 10 na kazdą rękę, w 3 seriach, to zapis będzie 3x10 czy 3x20?
Dla rąk jest to 10 powtórzen, ale dla pleców i nóg 20...

Ja po Caculinowemu, czyli swing lewą to jedna seria, prawą to już druga. Przynajmniej tak stoi w s&s iż w sumie to 10 serii czy to 5L+5P czy 10dwoma.

No własnie stąd pytanie, bo widzę różne zapisy.
Dla mnie 5L+5R to 5 serii, ale 10 serii oburącz to 10 serii, zgłupieć można, bo te zapisy się mieszają.

[Dasna]

Nio, wreszcie po dłuuugiej przerwie jade na trening z trenerem Jackiem Chruściewiczem.

Zmieniam technike . Teraz wracam do rwania na noĹźyce. 

[admin]

No przecieĹź, Ĺźe stosowna technika rwania prowadzi do sukcesu!

[Dasna]

 

Po treningu z trenerem jestem podbudowana. Tego mi trzeba było. Od razu koryguje błędy .

[admin]

Na ES pokazują mistrzostwa świata w trójboju. Nawet jakiś nasz Olech ma dwa medale!