Skakanka

[kasara1991]

Od dawna chce zaczac skakac na skakance - ktos z was to uprawia jako sport? Jakie macie doswiadczenie ze skakanka w formie treningu, np. porownujac do biegania?

[RafałS]

Jako rozgrzewka, element koordynacji, co by nie zdziadzieć do reszty - OK! 

[Gavroche]

Jako samodzielny trening jak najbardziej.
Uruchamia całe ciało, integruje je z umysłem i go oczyszcza.
Stary, zapomniany i czasem wyśmiewany rodzaj aktywności, a wystarczy popatrzeć na przygotowania bokserów.

Jest multum rodzajów skakanek, zwykłych, z łożyskami, z licznikiem, tekstylne, plastikowe czy z nowoczesnych plecionek.
Pamiętaj tylko, żeby skakanka nie była za krótka, to już lepiej ciut za długa.

Zacznij treningi od spokojnego skakania do utraty tchu, zrób dobrą pauzę, ze 2-3 minuty i skacz znowu, powtórz wszystko kilka razy, a następnego dnia zrób tylko śmiesznie lekką sesję, wchodź w skakanie stopniowo, ale rób też ciągłe postępy, wtedy trening ma sens.

[Gavroche]

Kilka porad jak skakać od boksera:
http://m.youtube.com/watch?v=GRStB06uhgE