forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2018-07-21, 15:20:01

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
2. Należy jeść wtedy, gdy się chce jeść i zjadać tyle, by nie czuć potrzeby dalszego jedzenia.
527761 wiadomoci w 3965 wtkach; wysane przez 60 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: jonava51
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Ładowanie tłuszczami
« poprzedni nastpny »
Strony: [1] Do dou Drukuj
Autor Wtek: Ładowanie tłuszczami  (Przeczytany 6296 razy)
Szymek
Go


Email
Ładowanie tłuszczami
« : 2016-12-03, 18:44:47 »

Witam,
w sobotę mam zawody z trójboju siłowego i chciałbym zapytać o wasze zdanie na temat ładowania tłuszczami przed nimi. Mam 181cm wzrostu i ważę ok 82kg normalnie spożywam 80gB 240gT 80gW. I w ładowaniu chciałbym zwiększyć po prostu tłuszcze. Ale mam dylemat: a) ładowanie w piątek, b) ładowanie w czwartek, c) ładowanie czwartek- piątek. Jak uważacie? Chodzi mi o to aby mieć maksymalnie dużo siły i żeby nie zwiększyć bardzo wagi.
Pozdrawiam
Zapisane
Diogenes z Synopy
Full Member
***
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 11007


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #1 : 2016-12-03, 19:07:58 »

A tłuszczami się w ogóle ładuje?   Rolling Eyes   Shocked   Smile
Wg mnie jak przesadzisz to ci dołem wylecą dość szybko.  Rolling Eyes  Ale faktem jest, że więcej energii mam rano, gdy wypiję śmietankę wieczorem lub zjem tort.  Ale wyczynowo, to nie wiem jak to jest. Znam tylko ładujących makarony.
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 826


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #2 : 2016-12-03, 19:47:26 »

Wagi nie zwiększysz, za to na dwójkę będzie łatwiej Wink
Zapisane
Szymek
Go


Email
Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #3 : 2016-12-03, 20:06:19 »

Ostatnio jak doładowałem do 800g nie miałęm problemów z niczym Smile Tylko zastanawiam się czy 1 czy 2 dni ładowania są lepsze w tym wypadku?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34713


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #4 : 2016-12-03, 20:11:22 »

W kulturystyce ma to sens estetyczny:
https://m.youtube.com/watch?v=mY9W1295G08#
https://m.youtube.com/watch?v=VSjzEn2XG0c#
W trójboju przełoży się na wynik, owszem, ale to powinno trwać 4-5 dni, tłuszczu nie za dużo, dodatkowo 150-200 gram dziennie, najlepiej zwiększyć ilość posiłków o 1-2, tłuszcze, które najlepiej przyswajasz i nie masz po nich sensacji, to nie czas na eksperymenty. Wink
Pamiętaj, by zrobić przerwę od treningów, całkowitą lub jakieś śmieszne, odładowujące sesyjki.
Zapisane
Jarek
Full Member
***
wiadomoci: 11258


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #5 : 2016-12-03, 20:26:26 »

Dobrze że znowu piszesz ,bo nudy takie były że hej . Laughing
Zapisane
Bobby
Jr. Member
**
wiadomoci: 612


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #6 : 2016-12-03, 21:16:45 »

Teraz zacznie się zabawa, że hej.
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 4571

[email protected]


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #7 : 2018-03-30, 10:17:09 »

https://www.msn.com/pl-pl/sport/sporty-zimowe/prezydent-łukaszenka-do-białoruskich-sportowców-słonina-to-najlepszy-doping/ar-AAvfWUV?ocid=spartanntp - proszę bardzo! Jak i na dietetyce sportowej się zna!  Cool Wink
Niedawno superekspert od diety stwierdził, że "słonina to znakomite źródło białka" do tego.  Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34713


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #8 : 2018-03-30, 10:25:17 »

A u nas króluje ładowanie olejami, moda zza oceanu, niestety. Very Happy
Zapisane
madre
Jr. Member
**
wiadomoci: 1317


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #9 : 2018-03-30, 10:40:01 »

proszę bardzo! Jak i na dietetyce sportowej się zna!  Cool Wink
"bez chleba żyć się nie da" - jak mówi mundre przysłowie ludowe, wyraz zbiorowej mundrości narodu  Wink, zatwierdzony przez umiłowanego przy(wódcę) narodu.

"....W czasie mistrzostw świata musicie mieć w lodówce słoninę, porządny kawałek, żebyście mogli po starcie, biegu czy ciężkim treningu zjeść kawałek słoniny i czarnego białoruskiego chleba, a nie jakieś lody i pączki ? podkreślił Łukaszenka."
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 4571

[email protected]


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #10 : 2018-03-30, 10:42:59 »

Ale pięć set+ i słonia, to świetna dieta odchudzająca.  Cool
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 34713


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #11 : 2018-04-30, 15:41:15 »

Wczoraj żarłem jak Eskimos po okresie głodu. Laughing
Na 4 posiłki zeszło 200g masła i ze 250g smalcu plus to co w jajach, mięsie i serze, a na wieczór spora paczka żelków i pół czekolady.
Za to dziś rano taki trening poszedł, że Arnold Schwarzenegger mógłby mi ręcznik podawać. Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 48877


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #12 : 2018-04-30, 15:51:19 »

I pewnie jeszcze byłby dumny... Laughing
Zapisane

Jarek
Full Member
***
wiadomoci: 11258


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #13 : 2018-04-30, 16:07:36 »

Wczoraj żarłem jak Eskimos po okresie głodu. Laughing
Na 4 posiłki zeszło 200g masła i ze 250g smalcu plus to co w jajach, mięsie i serze, a na wieczór spora paczka żelków i pół czekolady.
Za to dziś rano taki trening poszedł, że Arnold Schwarzenegger mógłby mi ręcznik podawać. Wink
Na wysokim węglu spoko Laughing
Zapisane
Ukko
Newbie
*
wiadomoci: 174



Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #14 : 2018-05-01, 10:34:42 »

Wczoraj żarłem jak Eskimos po okresie głodu. Laughing
Na 4 posiłki zeszło 200g masła i ze 250g smalcu plus to co w jajach, mięsie i serze, a na wieczór spora paczka żelków i pół czekolady.
Za to dziś rano taki trening poszedł, że Arnold Schwarzenegger mógłby mi ręcznik podawać. Wink
A ja tu się czasami zastanawiam, czy dodać 10g tłuszczu  do posiłku, czy nie Smile Co nie zmienia faktu, ze jem coraz wiecej i samopoczucie doskonałe... Smile Cool Muszę sobie zrobić kiedyś taki dzień obżarstwa, najlepiej to zgrać w czasie z pieczeniem jakiego mięsiwa i powrotem z wprawy po śmietanę.
Zapisane

Sowy nie są tym, czym się wydają.
Jarek
Full Member
***
wiadomoci: 11258


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #15 : 2018-05-01, 10:43:18 »

A widzisz.
Do syta, i ile się da. Wink
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 4571

[email protected]


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #16 : 2018-05-01, 21:07:18 »

A piszo, że "formuła30g"!, a nie jakieś "do syta"!  Shocked Wink
Zapisane
Strony: [1] Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.28 sekund z 19 zapytaniami.