forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2017-08-19, 11:20:02

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
9. Nie należy robić większych odstępstw od diety ani łamać jej zasad okresowo.
484921 wiadomoci w 3916 wtkach; wysane przez 51 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Zofia
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Ładowanie tłuszczami
« poprzedni nastpny »
Strony: [1] Do dou Drukuj
Autor Wtek: Ładowanie tłuszczami  (Przeczytany 2501 razy)
Szymek
Go


Email
Ładowanie tłuszczami
« : 2016-12-03, 18:44:47 »

Witam,
w sobotę mam zawody z trójboju siłowego i chciałbym zapytać o wasze zdanie na temat ładowania tłuszczami przed nimi. Mam 181cm wzrostu i ważę ok 82kg normalnie spożywam 80gB 240gT 80gW. I w ładowaniu chciałbym zwiększyć po prostu tłuszcze. Ale mam dylemat: a) ładowanie w piątek, b) ładowanie w czwartek, c) ładowanie czwartek- piątek. Jak uważacie? Chodzi mi o to aby mieć maksymalnie dużo siły i żeby nie zwiększyć bardzo wagi.
Pozdrawiam
Zapisane
Diogenes z Synopy
Full Member
***
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 11007


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #1 : 2016-12-03, 19:07:58 »

A tłuszczami się w ogóle ładuje?   Rolling Eyes   Shocked   Smile
Wg mnie jak przesadzisz to ci dołem wylecą dość szybko.  Rolling Eyes  Ale faktem jest, że więcej energii mam rano, gdy wypiję śmietankę wieczorem lub zjem tort.  Ale wyczynowo, to nie wiem jak to jest. Znam tylko ładujących makarony.
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 799


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #2 : 2016-12-03, 19:47:26 »

Wagi nie zwiększysz, za to na dwójkę będzie łatwiej Wink
Zapisane
Szymek
Go


Email
Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #3 : 2016-12-03, 20:06:19 »

Ostatnio jak doładowałem do 800g nie miałęm problemów z niczym Smile Tylko zastanawiam się czy 1 czy 2 dni ładowania są lepsze w tym wypadku?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 32303


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #4 : 2016-12-03, 20:11:22 »

W kulturystyce ma to sens estetyczny:
https://m.youtube.com/watch?v=mY9W1295G08#
https://m.youtube.com/watch?v=VSjzEn2XG0c#
W trójboju przełoży się na wynik, owszem, ale to powinno trwać 4-5 dni, tłuszczu nie za dużo, dodatkowo 150-200 gram dziennie, najlepiej zwiększyć ilość posiłków o 1-2, tłuszcze, które najlepiej przyswajasz i nie masz po nich sensacji, to nie czas na eksperymenty. Wink
Pamiętaj, by zrobić przerwę od treningów, całkowitą lub jakieś śmieszne, odładowujące sesyjki.
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomoci: 7590


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #5 : 2016-12-03, 20:26:26 »

Dobrze że znowu piszesz ,bo nudy takie były że hej . Laughing
Zapisane
Bobby
Newbie
*
wiadomoci: 481


Odp: Ładowanie tłuszczami
« Odpowiedz #6 : 2016-12-03, 21:16:45 »

Teraz zacznie się zabawa, że hej.
Zapisane
Strony: [1] Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.115 sekund z 19 zapytaniami.