forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Gość. Zaloguj się, lub zarejestruj proszę.
2017-04-27, 20:22:17

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
10. Nie wolno głodzić się ani pościć.
475399 wiadomości w 3907 wątkach; wysłane przez 60 użytkowników
Najnowszy użytkownik: lukas8281
* Strona główna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj się Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Żywienie Optymalne
| | |-+  Proporcje
« poprzedni następny »
Strony: [1] 2 Do dołu Drukuj
Autor Wątek: Proporcje  (Przeczytany 1904 razy)
Marcin1993
Newbie
*
wiadomości: 22


Proporcje
« : 2017-04-13, 14:23:02 »

Witam wszystkich, jednego nie rozumiem.

Założenie jest takie aby proporcje między BTW wynosiły 1:3-3,5:0,5-0,8

Ważę ok. 70 kg. Czyli powinienem zjadać 1g białka na 1kg masy ciała czyli 70g białka.
Na 1g białka ok. 3-3,5g tłuszczu czyli 210-245g i węglowodanów 56g.

Co jeśli nie chce mi się już jeść, i zjem np. białka 30g? Czyli będę miał niedobór bo powinienem zjeść te 70? Z drugiej strony doktor mówi, żeby się nie przejadać i jeść tyle na ile ma się ochotę. Czyli proporcja by wynikała 30:90:56? Czy nie robi się korytko i muszę węglowodany również zmniejszyć co wiązałoby się ze spożywaniem jeszcze niższej proporcji węglowodanów w stosunku do złotej proporcji ?

Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomości: 29721


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #1 : 2017-04-13, 14:47:53 »

Jesz w proporcji do syta tak długo aż się najesz i ani grama więcej kiedy zniknie uczucie głodu.  Cool
To działa tak samo jak silnik spalinowy, wlewasz do baku benzynę czyli mieszaninę ciekłych węglowodorów w określonej proporcji i nic ponadto i ani więcej ani mniej niż spali silnik.  Cool
Czyli jeżeli jesteś na początku swej drogi z ŻO, to staraj się jeść posiłki zbilansowane, a z czasem wszystko się unormuje i instynktownie będziesz się prawidłowo odżywiał niczego nie licząc.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Płeć: Kobieta
wiadomości: 38386



Odp: Proporcje
« Odpowiedz #2 : 2017-04-13, 14:48:25 »

Witam wszystkich, jednego nie rozumiem.

Założenie jest takie aby proporcje między BTW wynosiły 1:3-3,5:0,5-0,8

Ważę ok. 70 kg. Czyli powinienem zjadać 1g białka na 1kg masy ciała czyli 70g białka.
Na 1g białka ok. 3-3,5g tłuszczu czyli 210-245g i węglowodanów 56g.

Co jeśli nie chce mi się już jeść, i zjem np. białka 30g? Czyli będę miał niedobór bo powinienem zjeść te 70? Z drugiej strony doktor mówi, żeby się nie przejadać i jeść tyle na ile ma się ochotę. Czyli proporcja by wynikała 30:90:56? Czy nie robi się korytko i muszę węglowodany również zmniejszyć co wiązałoby się ze spożywaniem jeszcze niższej proporcji węglowodanów w stosunku do złotej proporcji ?

Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam

Średnio na początku DO zalecane jest 0,8 g białka na kilogram wagi należnej - to wychodzi niecałe 60 g białka dziennie. Wtedy tłuszczów będzie ok. 180, a węglowodanów 50g. Gra?
Ale na to wpływa dużo czynników... Rolling Eyes

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80
Zapisane

Marcin1993
Newbie
*
wiadomości: 22


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #3 : 2017-04-13, 16:45:43 »

Dziękuję za odpowiedzi. A jak nie dojem 60 g białka? Wtedy zaniżę proporcję czyli mogę zrobić tak jak napisał Blackend. Białko dostarczam najbardziej wartościowe czyli żółtko jaja kurzego.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Płeć: Kobieta
wiadomości: 38386



Odp: Proporcje
« Odpowiedz #4 : 2017-04-13, 17:22:54 »

Ale chyba nie jesz tylko żółtek z białka? A na siłę nigdy się nie je...
Zapisane

Marcin1993
Newbie
*
wiadomości: 22


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #5 : 2017-04-13, 17:26:59 »

Żółtka, masło i 1-2 ziemniaki.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Płeć: Kobieta
wiadomości: 38386



Odp: Proporcje
« Odpowiedz #6 : 2017-04-13, 17:28:07 »

Mięsa ani podrobów nie jesz? Sera, twarogu też nie? Rolling Eyes
Zapisane

Marcin1993
Newbie
*
wiadomości: 22


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #7 : 2017-04-13, 17:35:22 »

Lepiej zjadać najbardziej wartościowe produkty. Im mniej wartościowy już produkt tym gorzej funkcjonuje organizm ale o tym obaj wiemy.
Jeśli chodzi o monotonność diety to nie robi mi to problemu, ważne, że się dobrze czuję Smile
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Płeć: Kobieta
wiadomości: 38386



Odp: Proporcje
« Odpowiedz #8 : 2017-04-13, 17:42:21 »

Takie pytanie właśnie zadałam pani Zuzannie Rzepeckiej na szkoleniu na doradcę żywieniowego - Czy nie lepiej jeść same żółtka? Odpowiedziała mi tak: Jeśli się przestanie całkowicie jeść mięso to organizm z czasem usunie enzymy je trawiące i potem mogą być problemy z jego trawieniem. Również w razie jakichś ewentualnych dolegliwości (np. wątroby, czy zmiany skórne czy dolegliwości stawów) dobrze jest zjadać białko, które jest dobrym "materiałem naprawczym" na regenerację komórek słabych narządów...
Zapisane

Marcin1993
Newbie
*
wiadomości: 22


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #9 : 2017-04-13, 17:52:16 »

A tego to nie wiedziałem.
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomości: 29721


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #10 : 2017-04-13, 18:04:08 »

Masz książkę "Żywienie Optymalne"?
Tam jest podanych kilkanaście jadłospisów, które Doktor podawał pacjentom w Arkadii, może to Ci trochę podejście rozjaśni?  Cool
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomości: 6406


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #11 : 2017-04-13, 18:10:16 »

Masz książkę "Żywienie Optymalne"?
Tam jest podanych kilkanaście jadłospisów, które Doktor podawał pacjentom w Arkadii, może to Ci trochę podejście rozjaśni?  Cool
No własnie chciałem napisać, że wystarczy poczytać Laughing
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomości: 29721


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #12 : 2017-04-13, 18:16:50 »

Najlepsze byłyby miesięczne wczasy z pełnym wyżywieniem, tylko niestety to nierealne - raz to bariera finansowa, a dwa to tylu tam "doradców żywieniowych", że szkoda czasu na takie wypady.  Cool
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomości: 6406


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #13 : 2017-04-13, 18:18:48 »

Reniu bez urazy, ale proste przykłady w książce Doktora sprawdzają sie lepiej, dla tych co chcą się żywić opty Laughing
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomości: 6406


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #14 : 2017-04-13, 18:22:00 »

Najlepsze byłyby miesięczne wczasy z pełnym wyżywieniem, tylko niestety to nierealne - raz to bariera finansowa, a dwa to tylu tam "doradców żywieniowych", że szkoda czasu na takie wypady.  Cool
Jedna DŻ nawet fajna była Laughing
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomości: 29721


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #15 : 2017-04-13, 18:23:53 »

Miała jaja? Wink
Zapisane
Marcin1993
Newbie
*
wiadomości: 22


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #16 : 2017-04-13, 18:59:06 »

Taki wyjazd to fajna sprawa myślę. Chciałbym z dr. Kwaśniewskim zjeść jajecznicę.
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomości: 29721


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #17 : 2017-04-13, 19:01:27 »

Niestety to już niemożliwe, ale Admin może zrobi grilla u siebie. Wink  Laughing
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomości: 6406


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #18 : 2017-04-13, 19:02:42 »

A kto by nie chciał żółtkownicy z Doktorem zjeść Cool
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomości: 6406


Odp: Proporcje
« Odpowiedz #19 : 2017-04-13, 19:05:11 »

Niestety to już niemożliwe, ale Admin może zrobi grilla u siebie. Wink  Laughing
Nie zrobi, bo będzie znowu o chorobach,lub o życiu wiecznym Laughing
Zapisane
Strony: [1] 2 Do góry Drukuj 
« poprzedni następny »
Skocz do:  

Działa na MySQL Działa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Działające na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Prawidłowy XHTML 1.0! Prawidłowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.093 sekund z 20 zapytaniami.