forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2018-01-19, 01:05:51

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
7. Nie trzeba liczyć spożytych kalorii, natomiast należy liczyć kalorie przy kupowaniu żywności.
503237 wiadomoci w 3945 wtkach; wysane przez 66 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: wildrose
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Żywienie Optymalne
| | |-+  Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 [2] 3 4 5 6 7 8 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną  (Przeczytany 4737 razy)
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 44174


Re: Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #20 : 2017-11-01, 17:00:57 »

Przykładowo dzień oparty na żółtkach wydłubywanych z jajek ugotowanych na twardo może wyglądać tak:
(kolejnego dnia może być jakieś inne tłuste białko zwierzęce zamiast żółtek)

 https://s1.postimg.org/1fllnrm52n/image.png


z tego co piszesz, to w Twoim przypadku
warto zainteresować się tym sokiem warzywnym,
warto sporo płynów pić, by organizm się oczyszczał,
a jednocześnie zapewniać organizmowi jakieś-tam minerały i trochę soli,
jednak człowiek jest rozcieńczonym elektrolitem, a nie rozcieńczoną kawą.
 Cool

Jaką dietę Ty proponujesz... Rolling Eyes
Zapisane

Jarek
Jr. Member
**
wiadomoci: 9242


Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #21 : 2017-11-01, 17:10:43 »

Uzgodnijcie sobie.
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 3943



Odp: Re: Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #22 : 2017-11-01, 17:13:29 »

Jaką dietę Ty proponujesz... Rolling Eyes
Zasadniczo średnio-dobowo:

BTW 50:70:50
(1000 kcal z jedzenia + 500kcal z tłuszczu własnego)

Zwracając uwagę na węglowodany
z soku warzywnego - zawiera nieco zaniedbywanej soli i elektrolitów,
czego to braki właśnie mogą się objawiać ogólną słabością.
 Cool
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 34335


Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #23 : 2017-11-01, 17:25:23 »

Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 44174


Re: Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #24 : 2017-11-01, 17:28:15 »

Uzgodnijcie sobie.

Może Ty coś doradzisz Nowej, pomożesz... Rolling Eyes
Zapisane

vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 3943



Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #25 : 2017-11-01, 17:31:44 »

Piwo tu raczej wiele dobrego nie wniesie.
Wink
Zapisane
PannaAnna
Newbie
*
wiadomoci: 16


Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #26 : 2017-11-01, 17:42:12 »

Dobra to dzisiaj zjadłam jeszcze oscypki z żurawiną i na kolację golonkę z majonezem Smile
Razem na dzień wyszło B: 82,7g   T: 165,2g   W:  29,7g    wyszło 1:2: 0,36
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomoci: 9242


Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #27 : 2017-11-01, 17:52:54 »

Piwo tu raczej wiele dobrego nie wniesie.
 Wink
Dokładnie, a chciałem już polecić Laughing
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 3943



Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #28 : 2017-11-01, 17:54:13 »

Dużo tłuszczu jak na tę ilość węglowodanów,
więc przymulenie ilością i ketonami,
tak "po śląsku" - bez ogródek ujmując.
Wink
Zapisane
PannaAnna
Newbie
*
wiadomoci: 16


Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #29 : 2017-11-01, 17:58:12 »

to ma być mniej tłuszczu czy wiecej węglowodanów? i tak jest mało tłuszczów w stosunku do białka, bo organizm ma spalać moje tłuscze
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 3943



Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #30 : 2017-11-01, 18:04:09 »

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80
Cytuj
spożycie białka powinno być możliwie małe: dla zdrowego człowieka na diecie optymalnej wystarcza 30-50 gramów na dobę, jeżeli jest to białko o wysokiej wartości biologicznej.
Cytuj
I tak np. otyli powinni w pierwszych miesiącach diety zmniejszyć ilość tłuszczu do 1-2 gramów na 1 gram białka, gdyż intensywnie spalają własne tłuszcze, jako że dieta optymalna jest najlepszą z możliwych diet odchudzających.
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

Zawsze mnie zastanawiało dążenie do zachowania proporcji przez zwiększanie,
jak to przy odchudzaniu, łatwiej dodać niż odjąć.
 Cool
Zapisane
Jarek
Jr. Member
**
wiadomoci: 9242


Odp: Re: Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #31 : 2017-11-01, 18:10:31 »

Uzgodnijcie sobie.

Może Ty coś doradzisz Nowej, pomożesz... Rolling Eyes
A co ???
Tobie z przyjemnością, mam słabość do Ciebie Laughing

Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 44174


Re: Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #32 : 2017-11-01, 18:32:41 »

............."spożycie białka powinno być możliwie małe: dla zdrowego człowieka na diecie optymalnej wystarcza 30-50 gramów"
 Cool

To jest po przebudowie organizmu, pod warunkiem, że jest to białko pochodzenia zwierzęcego.
I niezbyt aktywny fizycznie tryb życia.
Zapisane

renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 44174


Re: Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #33 : 2017-11-01, 18:36:17 »

I tak np. otyli powinni w pierwszych miesiącach diety zmniejszyć ilość tłuszczu do 1-2 gramów na 1 gram białka, gdyż intensywnie spalają własne tłuszcze, jako że dieta optymalna jest najlepszą z możliwych diet odchudzających...
 Cool

Tylko jeśli chudną...Jeśli nie, albo waga się zatrzyma, to tak jak wcześniej cytowałam (tj. ...trzeba ograniczyć spożycie pokarmu o 20-30%. Gdy waga zacznie spadać, trzeba zwiększyć spożycie białka, a zmniejszyć tłuszczu. Na 1 g białka zjadać 1,5-2 g tłuszczu. Węglowodany spożywać przed samym snem, a nie jeść ich przy śniadaniu i obiedzie.)
Zapisane

vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 3943



Odp: Re: Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #34 : 2017-11-01, 18:44:17 »

To jest po przebudowie organizmu
https://s1.postimg.org/71q0inge4v/image.png


Z przedstawionego jadłospisu wnoszę, że żadne niedobory nie mają miejsca.
 Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 44174


Re: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #35 : 2017-11-01, 18:46:39 »

Nie ma jednej ilości dla wszystkich. Zapotrzebowanie na białko zależy od wielu czynników i rozbieżność może być spora.
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 586

[email protected]


Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #36 : 2017-11-01, 18:50:10 »

Biedna ta PannaAnna, bo zakręcone tu te posty takie, że się nie połapie niedoświadczony(a), co ważne, a co nie, ale...
"Umiesz liczyć, licz na siebie". Wink
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 3943



Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #37 : 2017-11-01, 18:51:30 »

Zmiana masy ciała we właściwym kierunku weryfikuje wciskane ilości.
Samopoczucie weryfikuje dodatkowo czy kierunek wprowadzanych korekt jest poprawny.
Cool
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 3943



Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #38 : 2017-11-01, 18:53:05 »

zakręcone tu te posty takie
Admin ma większą moc prostowania.
 Wink
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 586

[email protected]


Odp: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną
« Odpowiedz #39 : 2017-11-01, 18:54:51 »

Chciałbym pomóc, ale nie dam rady.  Cool
Zapisane
Strony: 1 [2] 3 4 5 6 7 8 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.121 sekund z 19 zapytaniami.