 Autor
|
Wtek: Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną (Przeczytany 65741 razy)
|
|
renia
|
Przykładowo dzień oparty na żółtkach wydłubywanych z jajek ugotowanych na twardo może wyglądać tak: (kolejnego dnia może być jakieś inne tłuste białko zwierzęce zamiast żółtek) https://s1.postimg.org/1fllnrm52n/image.png  z tego co piszesz, to w Twoim przypadku warto zainteresować się tym sokiem warzywnym, warto sporo płynów pić, by organizm się oczyszczał, a jednocześnie zapewniać organizmowi jakieś-tam minerały i trochę soli, jednak człowiek jest rozcieńczonym elektrolitem, a nie rozcieńczoną kawą.  Jaką dietę Ty proponujesz...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Jarek
Go
|
Uzgodnijcie sobie.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vvv
Go
|
Jaką dietę Ty proponujesz... Zasadniczo średnio-dobowo:
BTW 50:70:50
(1000 kcal z jedzenia + 500kcal z tłuszczu własnego)
Zwracając uwagę na węglowodany z soku warzywnego - zawiera nieco zaniedbywanej soli i elektrolitów, czego to braki właśnie mogą się objawiać ogólną słabością. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
Uzgodnijcie sobie.
Może Ty coś doradzisz Nowej, pomożesz... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vvv
Go
|
Piwo tu raczej wiele dobrego nie wniesie.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
PannaAnna
Go
|
Dobra to dzisiaj zjadłam jeszcze oscypki z żurawiną i na kolację golonkę z majonezem  Razem na dzień wyszło B: 82,7g T: 165,2g W: 29,7g wyszło 1:2: 0,36 |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Jarek
Go
|
Piwo tu raczej wiele dobrego nie wniesie. Dokładnie, a chciałem już polecić  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vvv
Go
|
Dużo tłuszczu jak na tę ilość węglowodanów, więc przymulenie ilością i ketonami, tak "po śląsku" - bez ogródek ujmując. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
PannaAnna
Go
|
to ma być mniej tłuszczu czy wiecej węglowodanów? i tak jest mało tłuszczów w stosunku do białka, bo organizm ma spalać moje tłuscze
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vvv
Go
|
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80spożycie białka powinno być możliwie małe: dla zdrowego człowieka na diecie optymalnej wystarcza 30-50 gramów na dobę, jeżeli jest to białko o wysokiej wartości biologicznej. I tak np. otyli powinni w pierwszych miesiącach diety zmniejszyć ilość tłuszczu do 1-2 gramów na 1 gram białka, gdyż intensywnie spalają własne tłuszcze, jako że dieta optymalna jest najlepszą z możliwych diet odchudzających. http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80Zawsze mnie zastanawiało dążenie do zachowania proporcji przez zwiększanie, jak to przy odchudzaniu, łatwiej dodać niż odjąć.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Jarek
Go
|
Uzgodnijcie sobie.
Może Ty coś doradzisz Nowej, pomożesz... A co ??? Tobie z przyjemnością, mam słabość do Ciebie |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
............."spożycie białka powinno być możliwie małe: dla zdrowego człowieka na diecie optymalnej wystarcza 30-50 gramów" To jest po przebudowie organizmu, pod warunkiem, że jest to białko pochodzenia zwierzęcego. I niezbyt aktywny fizycznie tryb życia. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
I tak np. otyli powinni w pierwszych miesiącach diety zmniejszyć ilość tłuszczu do 1-2 gramów na 1 gram białka, gdyż intensywnie spalają własne tłuszcze, jako że dieta optymalna jest najlepszą z możliwych diet odchudzających... Tylko jeśli chudną...Jeśli nie, albo waga się zatrzyma, to tak jak wcześniej cytowałam (tj. ...trzeba ograniczyć spożycie pokarmu o 20-30%. Gdy waga zacznie spadać, trzeba zwiększyć spożycie białka, a zmniejszyć tłuszczu. Na 1 g białka zjadać 1,5-2 g tłuszczu. Węglowodany spożywać przed samym snem, a nie jeść ich przy śniadaniu i obiedzie.) |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vvv
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Nie ma jednej ilości dla wszystkich. Zapotrzebowanie na białko zależy od wielu czynników i rozbieżność może być spora.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Biedna ta PannaAnna, bo zakręcone tu te posty takie, że się nie połapie niedoświadczony(a), co ważne, a co nie, ale... "Umiesz liczyć, licz na siebie". |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vvv
Go
|
Zmiana masy ciała we właściwym kierunku weryfikuje wciskane ilości. Samopoczucie weryfikuje dodatkowo czy kierunek wprowadzanych korekt jest poprawny. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vvv
Go
|
zakręcone tu te posty takie
Admin ma większą moc prostowania. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Chciałbym pomóc, ale nie dam rady. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
