forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, GoŠ. Zaloguj siŕ, lub zarejestruj proszŕ.
2018-12-12, 13:11:29

Zaloguj siŕ podaj▒c nazwŕ u┐ytkownika, has│o i d│ugoŠ sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
3. Bia┼éka jako materia┼é do budowy i przebudowy cia┼éa powinno mie─ç mo┼╝liwie wysok─ů warto┼Ť─ç biologiczn─ů, powinno to by─ç bia┼éko zwierz─Öce, a nie ro┼Ťlinne.
544307 wiadomoÂci w 3984 w▒tkach; wys│ane przez 60 u┐ytkownikˇw
Najnowszy u┐ytkownik: Octaver
* Strona g│ˇwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj siŕ Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Dzia┼éy Forum
| |-+  ┼╗ywienie Optymalne
| | |-+  zmiana BTW
« poprzedni nastŕpny »
Strony: [1] 2 3 4 5 Do do│u Drukuj
Autor W▒tek: zmiana BTW  (Przeczytany 6196 razy)
franc99
Newbie
*
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9


zmiana BTW
« : 2018-05-06, 21:35:26 »

Hej . Na ┼╝ywieniu od roku . Wzrost 185cm , wiek 38 lat . Zaczyna┼éem od wagi 120 kg . Pierwsze 6 m-cy B 85 T 250-300 W 70 . Po 6 m-cach czyli po przebudowie B 70 T 250-300 W 70 i tak do dzi┼Ť . Waga stan─Ö┼éa na 104 i ani drgnie od jaki┼Ť 7 m-cy . Czy jeszcze zmniejsza─ç proporcje BTW ? M├│j tryb ┼╝ycia jest ┼Ťredni . Nie jestem sportowcem ale te┼╝ nie jest siedz─ůcy . Co poradzicie ?
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 2850

toan@q4.pl


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #1 : 2018-05-06, 21:45:57 »

Za dużo jesz o około 500-600kcal. Ale liczę w pamięci (150*4=600kcal i 250*9=2200kcal, czyli 2800kcal-1900kcal=900kcal)
300kcal na ┼Ťredni─ů aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů i zostaje a┼╝ sze┼Ť─ç kilometr├│w do przebiegni─Öcia i to w p├│┼é godziny.┬á Cool
Oczywi┼Ťcie to orientacyjne wyliczanki, wi─Öc wcale nie musz─ů by─ç prawdziwe, ale najzwyczajniej w ┼Ťwiecie wychodzi, ┼╝e za du┼╝o jesz.┬á Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 52453


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #2 : 2018-05-06, 21:49:51 »

Mo┼╝e nie by┼éo pocz─ůtkowego jedzenia nie tak ca┼ékiem do syta, aby ┼╝o┼é─ůdek m├│g┼é si─Ö skurczy─ç... Rolling Eyes
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 2850

toan@q4.pl


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #3 : 2018-05-06, 21:56:26 »

A tego to nie wiem, ale z obserwacji mojej Mie─çki wyra┼║nie wida─ç, ┼╝e saszetk─Ö, puszk─Ö, ┼╝├│┼étko ze ┼Ťmietank─ů i porcj─Ö ┼╝o┼é─ůdk├│w wtrz─ůchnie bez problemu, jak dostaje "do syta" i tyje na pot─Ög─Ö p├│┼║n─ů jesieni─ů, natomiast przy porcjowaniu po po┼éowie saszetki i puszki ju┼╝ zaczyna chudn─ů─ç i ┼éadnie wag─Ö traci, ale wtedy niech─Ötnie na mrozy wychodzi. Za to od wiosny na ┼╝├│┼étku, ┼Ťmietance i ┼╝o┼é─ůdkach ┼Ťwietnie form─Ö i wag─Ö trzyma.┬á Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 52453


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #4 : 2018-05-06, 21:59:41 »

 Very Happy A polowa─ç jej si─Ö ju┼╝ nie chce... Rolling Eyes
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 2850

toan@q4.pl


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #5 : 2018-05-06, 22:02:58 »

A tego te┼╝ nie wiem, bo za ni─ů nie ┼éa┼╝─Ö.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 52453


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #6 : 2018-05-06, 22:08:46 »

Pozna┼éby┼Ť... Cool
Zapisane

vvv
Jr. Member
**
wiadomoÂci: 7744


!! postimg.org mo┼╝na zamieni─ç na postimg.cc !!


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #7 : 2018-05-07, 04:43:16 »

Wzrost 185cm
185 - 100 = 85kg

85 * 0.7 = 60g białka
60 * 2 do120g tłuszczu
50g w─Öglowodan├│w

BTW 60:do120:50 >>> do1500kcal (plus reszta z własnego sadła)

Tak kombinowa─ç z produktami i cz─Östo┼Ťci─ů posi┼ék├│w by zje┼Ť─ç do syto┼Ťci i by g┼é├│d nie dopad┼é zanim waga osobowa poka┼╝e ┼╝e co┼Ť uby┼éo.
Spisany jadłospis (historia jedzenie, nie plany, ani selektywna pamięć) z 3 ostatnich dni zwykle łatwo wykaże co jest niepotrzebne i dlaczego potasu jest za mało.
 Cool

Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35390


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #8 : 2018-05-07, 06:09:44 »

Hej . Na ┼╝ywieniu od roku . Wzrost 185cm , wiek 38 lat . Zaczyna┼éem od wagi 120 kg . Pierwsze 6 m-cy B 85 T 250-300 W 70 . Po 6 m-cach czyli po przebudowie B 70 T 250-300 W 70 i tak do dzi┼Ť . Waga stan─Ö┼éa na 104 i ani drgnie od jaki┼Ť 7 m-cy . Czy jeszcze zmniejsza─ç proporcje BTW ? M├│j tryb ┼╝ycia jest ┼Ťredni . Nie jestem sportowcem ale te┼╝ nie jest siedz─ůcy . Co poradzicie ?
Jak masz poziom tkanki t┼éuszczowej 12% i same mi─Ö┼Ťnie, to co ma spada─ç? Wink
Dobra waga, ja mam 98kg i ani drgnie bez obżerania się, a chciałbym 105kg ważyć. Very Happy

A jak chcesz gubić smalec, to przytnij tłuszcz w diecie.
Zapisane
franc99
Newbie
*
P│eŠ: Mŕ┐czyzna
wiadomoÂci: 9


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #9 : 2018-05-08, 13:17:22 »

Dzi─Öki za info . Tn─Ö B 60 T 120 W 50 ( tu mam obawy by nie zakwasi─ç organizmu )
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoÂci: 7744


!! postimg.org mo┼╝na zamieni─ç na postimg.cc !!


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #10 : 2018-05-08, 14:08:06 »

http://www.drmichalak.pl/oddech_a_zakwaszenie2.htm
Cytuj
...
Z punktu widzenia r├│wnowagi kwasowo-zasadowej najistotniejsze s─ů 4 kationy: Na+, K+, Ca++ i Mg++ oraz anion HCO3-. Pierwsze 4 zaliczamy do g┼é├│wnych makroelement├│w w organizmie. Decyduj─ů one bezpo┼Ťrednio o pH p┼éynu wewn─ůtrz- i zewn─ůtrzkom├│rkowego. Jon wodorow─Öglanowy jest wymieniony dlatego, ┼╝e jego rotacja w organizmie w zwi─ůzku z oddychaniem jest bardzo szybka.
...
Jako, ┼╝e wszystkie te 4 jony maj─ů generalnie charakter zasadowy, w┼éa┼Ťciwa ich ilo┼Ť─ç w diecie jest bardzo wa┼╝na dla zachowania w┼éa┼Ťciwego pH krwi i kom├│rki. Dlatego dobieraj─ůc produkty spo┼╝ywcze w diecie nale┼╝y opr├│cz BTW kierowa─ç si─Ö r├│wnie┼╝ zawarto┼Ťci─ů tych 4 sk┼éadnik├│w. Radykalna dieta niskow─Öglowodanowa grozi niedoborami tych sk┼éadnik├│w, gdy┼╝ du┼╝a ich ilo┼Ť─ç zawarta jest w produktach bogatych w w─Öglowodany (warzywa i owoce, czekolada). Je┼Ťli kto┼Ť zbyt radykalnie wyrzuci┼é z diety owoce i warzywa, a w─Öglowodany zjada w du┼╝ej mierze w postaci oczyszczonej m─ůki, to jest na prostej drodze do pogorszenia si─Ö stanu zdrowia po kilku latach stosowania diety.
...
Pami─Ötajmy, ┼╝e ewolucja dopie┼Ťci┼éa wszystkie mechanizmy regulacyjne w stosunku do ludzi ┼╝yj─ůcych stale w ruchu na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu, a nie siedz─ůcych za biurkiem lub przed telewizorem w dusznym pomieszczeniu. W takich warunkach subtelna regulacja mo┼╝e w d┼éu┼╝szym okresie czasu doprowadzi─ç do zaburzenia proporcji mi─Ödzy tymi 4-ma pierwiastkami.
...

Przychodzi na my┼Ťl minimum w postaci 450g warzywa w mro┼╝once co drugi dzie┼ä (czyli 225g dziennie) i jednak "ziemniak", a nie piwo by uzupe┼éni─ç w─Öglowodany - nie trac─ůc minera┼é├│w na pot─Ög─Ö.
 
Cool
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35390


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #11 : 2018-05-08, 14:10:40 »

Dwudziesty pierwszy wiek, a ci si─Ö odkwaszaj─ů warzywami. Laughing
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoÂci: 7744


!! postimg.org mo┼╝na zamieni─ç na postimg.cc !!


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #12 : 2018-05-08, 15:09:54 »

Bezpieczniej, ja to przyk┼éadowo lubi─Ö te┼╝ s├│l dietetyczn─ů, samo sobie dobieram proporcje KCl/NaCl, ale to ju┼╝ raczej trzeba wiedzie─ç, co jak i kiedy.

https://allegro.pl/listing?string=Chlorek_Potasu_Spozywczy&order=qd

Zwykle jest tak, ┼╝e soli jest w jedzeniu od cholery, a z potasem to ju┼╝ gorzej jak si─Ö manipuluje dietetycznie.
Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 52453


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #13 : 2018-05-08, 15:15:16 »

Bezpieczniej, ja to przyk┼éadowo lubi─Ö te┼╝ s├│l dietetyczn─ů, samo sobie dobieram proporcje KCl/NaCl, ale to ju┼╝ raczej trzeba wiedzie─ç, co jak i kiedy.

https://allegro.pl/listing?string=Chlorek_Potasu_Spozywczy&order=qd

Zwykle jest tak, ┼╝e soli jest w jedzeniu od cholery, a z potasem to ju┼╝ gorzej jak si─Ö manipuluje dietetycznie.
Cool

Niekoniecznie, jak si─Ö nie je chleba i w─Ödlin, to soli mo┼╝e by─ç ma┼éo (je┼Ťli jej si─Ö oszcz─Ödnie u┼╝ywa, albo wcale). Szczeg├│lnie je┼Ťli osoba jest aktywna fizycznie, albo w upa┼éach (s├│l wychodzi z potem) i pije wod─Ö ┼║r├│dlan─ů, albo inn─ů niskosodow─ů. Potas jest praktycznie w ka┼╝dym produkcie zwierz─Öcym i ro┼Ťlinnym. Rolling Eyes
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 2850

toan@q4.pl


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #14 : 2018-05-08, 15:15:27 »

Wszystko co zaburza dzia┼éanie pompy sodowo-potasowej jest gro┼║ne dla ┼╝ycia w tym zbyt du┼╝e lub zbyt ma┼ée st─Ö┼╝enie innych "elektrolit├│w" - g┼é├│wnie wapnia i magnezu i st─ůd wiele nieporozumie┼ä, ale wyja┼Ťnienie wymaga d┼éu┼╝szego tekstu, co gdzie┼Ť jest ju┼╝ napisany, wi─Öc nie b─Öd─Ö powtarza┼é. ┬áCool
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoÂci: 7744


!! postimg.org mo┼╝na zamieni─ç na postimg.cc !!


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #15 : 2018-05-08, 15:49:09 »

Zwykle spisany jad┼éospis z paru dni pozwala zada─ç pytania "po co Ci to" i to zwykle wystarcza, bo jak si─Ö wywali rafinaty i miksychemiospo┼╝ywcze to ju┼╝ potem samoistnie g┼é├│d naprowadzi na w┼éa┼Ťciwe produkty na kt├│re si─Ö ma smak bo s─ů potrzebne.

Shocked Cool Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoÂci: 35390


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #16 : 2018-05-08, 16:09:06 »

Jeszcze piołun, cykuta, biczowanie się i tłumienie jęków. Very Happy
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoÂci: 7744


!! postimg.org mo┼╝na zamieni─ç na postimg.cc !!


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #17 : 2018-05-08, 16:26:02 »

A wszystko po to by poczu─ç si─Ö wi─Ökszym/mniejszym bez zastrzyk├│w.
 Shocked Wink
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoÂci: 2850

toan@q4.pl


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #18 : 2018-05-08, 19:14:56 »

 Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
P│eŠ: Kobieta
wiadomoÂci: 52453


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #19 : 2018-05-08, 19:30:24 »

Dzi─Öki za info . Tn─Ö B 60 T 120 W 50 ( tu mam obawy by nie zakwasi─ç organizmu )

Nie wiadomo czy nie przesadzasz teraz w drug─ů stron─Ö... Rolling Eyes 120g t┼éuszczu przy 185cm wzrostu to raczej ma┼éo - mo┼╝esz by─ç zbyt g┼éodny... Rolling Eyes Ale zobaczymy, b─Ödziemy Ci kibicowa─ç... Wink
Zapisane

Strony: [1] 2 3 4 5 Do gˇry Drukuj 
« poprzedni nastŕpny »
Skocz do:  

Dzia│a na MySQL Dzia│a na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.
Prawid│owy XHTML 1.0! Prawid│owy CSS!
Strona wygenerowana w 0.126 sekund z 19 zapytaniami.