forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-28, 09:42:13

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
10. Nie wolno głodzić się ani pościć.
658435 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Żywienie Optymalne
| | |-+  zmiana BTW
« poprzedni nastpny »
Strony: [1] 2 3 4 5 Do dou Drukuj
Autor Wtek: zmiana BTW  (Przeczytany 32896 razy)
franc99
Go


Email
zmiana BTW
« : 2018-05-06, 21:35:26 »

Hej . Na żywieniu od roku . Wzrost 185cm , wiek 38 lat . Zaczynałem od wagi 120 kg . Pierwsze 6 m-cy B 85 T 250-300 W 70 . Po 6 m-cach czyli po przebudowie B 70 T 250-300 W 70 i tak do dziś . Waga stanęła na 104 i ani drgnie od jakiś 7 m-cy . Czy jeszcze zmniejszać proporcje BTW ? Mój tryb życia jest średni . Nie jestem sportowcem ale też nie jest siedzący . Co poradzicie ?
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #1 : 2018-05-06, 21:45:57 »

Za dużo jesz o około 500-600kcal. Ale liczę w pamięci (150*4=600kcal i 250*9=2200kcal, czyli 2800kcal-1900kcal=900kcal)
300kcal na średnią aktywność fizyczną i zostaje aż sześć kilometrów do przebiegnięcia i to w pół godziny.  Cool
Oczywiście to orientacyjne wyliczanki, więc wcale nie muszą być prawdziwe, ale najzwyczajniej w świecie wychodzi, że za dużo jesz.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70122


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #2 : 2018-05-06, 21:49:51 »

Może nie było początkowego jedzenia nie tak całkiem do syta, aby żołądek mógł się skurczyć... Rolling Eyes
Zapisane

administ
Go


Email
Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #3 : 2018-05-06, 21:56:26 »

A tego to nie wiem, ale z obserwacji mojej Miećki wyraźnie widać, że saszetkę, puszkę, żółtko ze śmietanką i porcję żołądków wtrząchnie bez problemu, jak dostaje "do syta" i tyje na potęgę późną jesienią, natomiast przy porcjowaniu po połowie saszetki i puszki już zaczyna chudnąć i ładnie wagę traci, ale wtedy niechętnie na mrozy wychodzi. Za to od wiosny na żółtku, śmietance i żołądkach świetnie formę i wagę trzyma.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70122


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #4 : 2018-05-06, 21:59:41 »

 Very Happy A polować jej się już nie chce... Rolling Eyes
Zapisane

administ
Go


Email
Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #5 : 2018-05-06, 22:02:58 »

A tego też nie wiem, bo za nią nie łażę.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70122


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #6 : 2018-05-06, 22:08:46 »

Poznałbyś... Cool
Zapisane

vvv
Go


Email
Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #7 : 2018-05-07, 04:43:16 »

Wzrost 185cm
185 - 100 = 85kg

85 * 0.7 = 60g białka
60 * 2 do120g tłuszczu
50g węglowodanów

BTW 60:do120:50 >>> do1500kcal (plus reszta z własnego sadła)

Tak kombinować z produktami i częstością posiłków by zjeść do sytości i by głód nie dopadł zanim waga osobowa pokaże że coś ubyło.
Spisany jadłospis (historia jedzenie, nie plany, ani selektywna pamięć) z 3 ostatnich dni zwykle łatwo wykaże co jest niepotrzebne i dlaczego potasu jest za mało.
 Cool

Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #8 : 2018-05-07, 06:09:44 »

Hej . Na żywieniu od roku . Wzrost 185cm , wiek 38 lat . Zaczynałem od wagi 120 kg . Pierwsze 6 m-cy B 85 T 250-300 W 70 . Po 6 m-cach czyli po przebudowie B 70 T 250-300 W 70 i tak do dziś . Waga stanęła na 104 i ani drgnie od jakiś 7 m-cy . Czy jeszcze zmniejszać proporcje BTW ? Mój tryb życia jest średni . Nie jestem sportowcem ale też nie jest siedzący . Co poradzicie ?
Jak masz poziom tkanki tłuszczowej 12% i same mięśnie, to co ma spadać? Wink
Dobra waga, ja mam 98kg i ani drgnie bez obżerania się, a chciałbym 105kg ważyć. Very Happy

A jak chcesz gubić smalec, to przytnij tłuszcz w diecie.
Zapisane
franc99
Go


Email
Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #9 : 2018-05-08, 13:17:22 »

Dzięki za info . Tnę B 60 T 120 W 50 ( tu mam obawy by nie zakwasić organizmu )
Zapisane
vvv
Go


Email
Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #10 : 2018-05-08, 14:08:06 »

http://www.drmichalak.pl/oddech_a_zakwaszenie2.htm
Cytuj
...
Z punktu widzenia równowagi kwasowo-zasadowej najistotniejsze są 4 kationy: Na+, K+, Ca++ i Mg++ oraz anion HCO3-. Pierwsze 4 zaliczamy do głównych makroelementów w organizmie. Decydują one bezpośrednio o pH płynu wewnątrz- i zewnątrzkomórkowego. Jon wodorowęglanowy jest wymieniony dlatego, że jego rotacja w organizmie w związku z oddychaniem jest bardzo szybka.
...
Jako, że wszystkie te 4 jony mają generalnie charakter zasadowy, właściwa ich ilość w diecie jest bardzo ważna dla zachowania właściwego pH krwi i komórki. Dlatego dobierając produkty spożywcze w diecie należy oprócz BTW kierować się również zawartością tych 4 składników. Radykalna dieta niskowęglowodanowa grozi niedoborami tych składników, gdyż duża ich ilość zawarta jest w produktach bogatych w węglowodany (warzywa i owoce, czekolada). Jeśli ktoś zbyt radykalnie wyrzucił z diety owoce i warzywa, a węglowodany zjada w dużej mierze w postaci oczyszczonej mąki, to jest na prostej drodze do pogorszenia się stanu zdrowia po kilku latach stosowania diety.
...
Pamiętajmy, że ewolucja dopieściła wszystkie mechanizmy regulacyjne w stosunku do ludzi żyjących stale w ruchu na świeżym powietrzu, a nie siedzących za biurkiem lub przed telewizorem w dusznym pomieszczeniu. W takich warunkach subtelna regulacja może w dłuższym okresie czasu doprowadzić do zaburzenia proporcji między tymi 4-ma pierwiastkami.
...

Przychodzi na myśl minimum w postaci 450g warzywa w mrożonce co drugi dzień (czyli 225g dziennie) i jednak "ziemniak", a nie piwo by uzupełnić węglowodany - nie tracąc minerałów na potęgę.
 
Cool
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #11 : 2018-05-08, 14:10:40 »

Dwudziesty pierwszy wiek, a ci się odkwaszają warzywami. Laughing
Zapisane
vvv
Go


Email
Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #12 : 2018-05-08, 15:09:54 »

Bezpieczniej, ja to przykładowo lubię też sól dietetyczną, samo sobie dobieram proporcje KCl/NaCl, ale to już raczej trzeba wiedzieć, co jak i kiedy.

https://allegro.pl/listing?string=Chlorek_Potasu_Spozywczy&order=qd

Zwykle jest tak, że soli jest w jedzeniu od cholery, a z potasem to już gorzej jak się manipuluje dietetycznie.
Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70122


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #13 : 2018-05-08, 15:15:16 »

Bezpieczniej, ja to przykładowo lubię też sól dietetyczną, samo sobie dobieram proporcje KCl/NaCl, ale to już raczej trzeba wiedzieć, co jak i kiedy.

https://allegro.pl/listing?string=Chlorek_Potasu_Spozywczy&order=qd

Zwykle jest tak, że soli jest w jedzeniu od cholery, a z potasem to już gorzej jak się manipuluje dietetycznie.
Cool

Niekoniecznie, jak się nie je chleba i wędlin, to soli może być mało (jeśli jej się oszczędnie używa, albo wcale). Szczególnie jeśli osoba jest aktywna fizycznie, albo w upałach (sól wychodzi z potem) i pije wodę źródlaną, albo inną niskosodową. Potas jest praktycznie w każdym produkcie zwierzęcym i roślinnym. Rolling Eyes
Zapisane

administ
Go


Email
Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #14 : 2018-05-08, 15:15:27 »

Wszystko co zaburza działanie pompy sodowo-potasowej jest groźne dla życia w tym zbyt duże lub zbyt małe stężenie innych "elektrolitów" - głównie wapnia i magnezu i stąd wiele nieporozumień, ale wyjaśnienie wymaga dłuższego tekstu, co gdzieś jest już napisany, więc nie będę powtarzał.  Cool
Zapisane
vvv
Go


Email
Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #15 : 2018-05-08, 15:49:09 »

Zwykle spisany jadłospis z paru dni pozwala zadać pytania "po co Ci to" i to zwykle wystarcza, bo jak się wywali rafinaty i miksychemiospożywcze to już potem samoistnie głód naprowadzi na właściwe produkty na które się ma smak bo są potrzebne.

Shocked Cool Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41529


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #16 : 2018-05-08, 16:09:06 »

Jeszcze piołun, cykuta, biczowanie się i tłumienie jęków. Very Happy
Zapisane
vvv
Go


Email
Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #17 : 2018-05-08, 16:26:02 »

A wszystko po to by poczuć się większym/mniejszym bez zastrzyków.
 Shocked Wink
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #18 : 2018-05-08, 19:14:56 »

 Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70122


Odp: zmiana BTW
« Odpowiedz #19 : 2018-05-08, 19:30:24 »

Dzięki za info . Tnę B 60 T 120 W 50 ( tu mam obawy by nie zakwasić organizmu )

Nie wiadomo czy nie przesadzasz teraz w drugą stronę... Rolling Eyes 120g tłuszczu przy 185cm wzrostu to raczej mało - możesz być zbyt głodny... Rolling Eyes Ale zobaczymy, będziemy Ci kibicować... Wink
Zapisane

Strony: [1] 2 3 4 5 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.033 sekund z 20 zapytaniami.