forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2018-08-18, 01:21:54

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
6. Pić należy tyle, na ile mamy ochotę i wtedy, kiedy mamy ochotę.
531343 wiadomoci w 3968 wtkach; wysane przez 63 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Janek S
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Żywienie Optymalne
| | |-+  Proporcje gdy mniejszy głód
« poprzedni nastpny »
Strony: [1] 2 3 4 5 6 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Proporcje gdy mniejszy głód  (Przeczytany 3860 razy)
ankylozaur
Newbie
*
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 11


Proporcje gdy mniejszy głód
« : 2018-05-19, 00:56:13 »

Dobry wieczór!

Zastanawiam się, jakie są właściwe z punktu widzenia żywienia optymalnego proporcje B:T:W gdy głód jest mniejszy. Liczę sobie: mam teraz BMI 32 (masa należna wg wzoru Lorentza 72.5kg), więc zakładam proporcje B:T:W 1:2:0.5 zalecane przez dra Kwaśniewskiego dla osób szczupłych inaczej. Węglowodanów 72.5kg × 0,8 g/kg = 58 g. Wg proporcji dwa razy tyle białka, czyli 116 g, i cztery razy tyle tłuszczu, czyli 232 g. Strasznie dużo, wychodzi 58 g × 4 kcal/g + 116 g × 4 kcal/g + 232 g × 9 kcal/g = 2784 kcal. A z prowadzonych notatek wychodzi mi, że jak przekroczę 2000 kcal w ciągu dnia, to już się czuję przepełniony.

Wcześniej założyłem, że skoro jem dużo białek jaj, to pewnie mogę polegać na tym, że organizm w razie potrzeby zmieni sobie część w węglowodany, więc lepiej proporcjonalnie zmniejszyć wszystko, w tym ilość węglowodanów. W efekcie średnio w ciągu ostatnich 21 dni zjadałem około 40 g węglowodanów dziennie, średnio w tym okresie wychodziło ok. 1900 kcal dziennie na wszystkie składniki.

Czy to właściwe podejście?

Dziękuję,
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35001


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #1 : 2018-05-19, 06:17:07 »

Nie rozumiesz proporcji. Shocked
I nie znasz zaleceń ŻO, które po okresie przebudowy zmieniają tę proporcję w kierunku mniejszej ilości białka, a większej węglowodanów.
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 6131


!! postimg.org można zamienić na postimg.cc !!


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #2 : 2018-05-19, 13:17:30 »

72.5kg
B=72.5*0.7=50g
T=B*2=100g
W=50g

B:T:W 1:2:1 1300kcal

Też z sufitu, ale "i tak lepiej".
 Cool Wink


Zapisane
Anulka177
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 3830



Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #3 : 2018-05-30, 22:07:38 »

A ja na początek drogi z dietą optymalną poradzę tak: białka tyle, ile kg wagi należnej, tłuszczu dwa razy tyle i ok 50g węglowodanów z warzyw. I lektura książek Doktora Kwaśniewskiego obowiązkowo Smile
Zapisane

Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 37813


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #4 : 2018-05-31, 10:42:03 »

Konia z rzędem każdemu, kto po przeczytaniu książek Doktora zaczął prawidłowo dietę stosować - prędzej mi kaktus na ręce wyrośnie. Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35001


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #5 : 2018-05-31, 15:03:23 »

Ja jadłem za dużo białka i prawie zero węgli. Cool
Na początek to dobre jest, przebudowa przebiega sprawnie i bez strat na wydajności, jak ktoś przykładowo trenuje lub haruje na budowie/hucie.
Po jakimś czasie czuć, że coś nie tak i wtedy trzeba sięgnąć do książek jeszcze raz. Wink

Najgorsze jest to, nie tylko w diecie, ale dowolnym elemencie życia, że ludzie mają tendencję do kurczowego trzymania się pierwszego wyboru, który działał, owszem, ale po jakimś czasie przestał i trzeba coś zmienić, a nie wiadomo co.
Bo nic nie jest nam dane raz na zawsze, trzeba co jakiś czas przestawiać lekko zwrotnicę, by się utrzymać w szynach.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 49599


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #6 : 2018-05-31, 17:34:39 »

Wszystko się zmienia...  Rolling Eyes

 

 Laughing Wink
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 5410

[email protected]


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #7 : 2018-05-31, 17:48:28 »

 Laughing
Zapisane
Zofia
Jr. Member
**
wiadomoci: 1345


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #8 : 2018-05-31, 18:05:10 »

Wszystko się zmienia...  Rolling Eyes

 

 Laughing Wink
  Laughing
Zapisane
Jarek
Full Member
***
wiadomoci: 11359


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #9 : 2018-05-31, 18:34:34 »

 Laughing
Zapisane
Anulka177
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 3830



Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #10 : 2018-05-31, 19:55:23 »

Konia z rzędem każdemu, kto po przeczytaniu książek Doktora zaczął prawidłowo dietę stosować - prędzej mi kaktus na ręce wyrośnie. Wink
Coś w tym jest  Cool
Ja np zrozumiałam, że pomimo alergii na nabiał to przechodząc na Dietę Optymalną mogę też wrócić do serów i śmietanki bo "Doktor kazał" To było wspaniałe usprawiedliwienie, ale spowodowało masę kłopotów zdrowotnych, dopóki nie doczytałam, gdzieś w odpowiedziach na listy, że bardzo błędne było moje rozumowanie  Laughing
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 5410

[email protected]


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #11 : 2018-05-31, 20:25:50 »

Najlepiej się znają na dietach Doktora ci, co przeczytali w necie o "formuła30g", maszynach jądrowych na pustyni i coś tam jeszcze...  Cool
A i nie zapominać, że wg Gacing to Doktor ukradł dietę Atkinsowi, co stoi w sprzeczności z teorią Ponomarenki, że jakiś Talar pisał wcześniej o tym, że kalorie są nieważne...  Cool  Laughing Laughing Laughing
Głupców nie sieją, jakby co.  Sad
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 37813


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #12 : 2018-05-31, 20:59:52 »

Najgorsze jest to, nie tylko w diecie, ale dowolnym elemencie życia, że ludzie mają tendencję do kurczowego trzymania się pierwszego wyboru, który działał, owszem, ale po jakimś czasie przestał i trzeba coś zmienić, a nie wiadomo co.
Bo nic nie jest nam dane raz na zawsze, trzeba co jakiś czas przestawiać lekko zwrotnicę, by się utrzymać w szynach.

Właśnie nie wiadomo co.  Cool
W prawie każdym innym elemencie życia wszystko można zmienić i wszystko wypróbować metodą prób i błędów, a w diecie nie, bo jak źle trafisz to już możesz z tego nie wyjść, bo nie zdążysz. Wink  Cool
Zapisane
Anulka177
Jr. Member
**
Pe: Kobieta
wiadomoci: 3830



Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #13 : 2018-05-31, 21:00:38 »

Najlepiej się znają na dietach Doktora ci, co przeczytali w necie o "formuła30g", maszynach jądrowych na pustyni i coś tam jeszcze...  Cool
A i nie zapominać, że wg Gacing to Doktor ukradł dietę Atkinsowi, co stoi w sprzeczności z teorią Ponomarenki, że jakiś Talar pisał wcześniej o tym, że kalorie są nieważne...  Cool  Laughing Laughing Laughing
Głupców nie sieją, jakby co.  Sad

Jak pisał Russell: "To smutne, że głupcy są tak pewni siebie, a ludzie mądrzy tak pełni wątpliwości"  Cool
Zapisane

Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 37813


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #14 : 2018-05-31, 21:03:26 »

Coś w tym jest  Cool
Ja np zrozumiałam, że pomimo alergii...

Ja też popełniałem wiele błędów i każdy je popełnia, tylko ludzie w typie "wszystko wiem lepiej" nie są wstanie się do tego przyznać.  Cool
Teraz jak się tu u Admina wyedukowałem, to już jestem mądrala, biorę książkę Doktora czytam i kiwam głową - tak, tak, no oczywiście że tak, no a może być inaczej? Wink  Laughing
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 37813


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #15 : 2018-05-31, 21:06:51 »

Jak pisał Russell: "To smutne, że głupcy są tak pewni siebie, a ludzie mądrzy tak pełni wątpliwości"  Cool

Ale tylko smutne dla tych, którzy biorą to (niepotrzebnie) do siebie.  Cool
Załóżmy że mądrala żyje sam na bezludnej wyspie, czy jest w stanie wywołać smutek na twarzach ludzi, którzy z nim nie mieszkają? Wink
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 5410

[email protected]


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #16 : 2018-05-31, 21:18:44 »

Ale jak tak samotnie na wyspie!  Shocked
Może chociaż koza, aby było do kogo zagadać...Wink
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 37813


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #17 : 2018-05-31, 21:29:59 »

To już lepiej słoń, bo ma większe uszy. Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 49599


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #18 : 2018-05-31, 21:31:50 »

 Laughing
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 5410

[email protected]


Odp: Proporcje gdy mniejszy głód
« Odpowiedz #19 : 2018-05-31, 21:33:18 »

 Laughing
Zapisane
Strony: [1] 2 3 4 5 6 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.433 sekund z 19 zapytaniami.