forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2018-11-21, 21:16:50

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
3. Białka jako materiał do budowy i przebudowy ciała powinno mieć możliwie wysoką wartość biologiczną, powinno to być białko zwierzęce, a nie roślinne.
542088 wiadomoci w 3982 wtkach; wysane przez 60 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Joagro
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 [2] 3 4 Do dou Drukuj
Autor Wtek: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.  (Przeczytany 1409 razy)
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 2290

toan@q4.pl


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #20 : 2018-11-05, 10:50:57 »

 Shocked
Jak ja mogłem tak wprost wyrazić się o tej pani! Sad
Na szczęście to pięć lat temu było, bo dziś napisałbym bardziej kurtuazyjnie.  Very Happy
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 22300

pindżar ryskow wyszy


Re: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #21 : 2018-11-05, 11:09:32 »

Wtedy amin nie byl tak politycznie poprawny  Laughing
Zapisane

Work Buy Consume Die
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 52010


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #22 : 2018-11-05, 11:15:04 »

 Laughing ...bo Forum nie było polityczne...  Cool
Zapisane

Apollo1976
Newbie
*
wiadomoci: 17


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #23 : 2018-11-05, 13:51:56 »

Ja pisałem odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. U mnie się sprawdzało. Nawet z takiej książki mozna cos wyciągnąć dla siebie a głupoty pominąć. Ja mam odwieczny problem z kontrolą wagi przy dość sporym wysiłku fizyczny. Wiem, że na tłuszczach da się jako tako biegać, nawet nieźle, ale jakoś zatrzęsienia biegaczy na poziomie przynajmniej półprofesjonalnym lub zaawansowanym amatorskim jest jak na receptę. Adoptowanie się do tłuszczy też nie trwa dnia ani tygodnia tylko rok do dwóch przy zaawansowanym treningu.
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 22300

pindżar ryskow wyszy


Re: Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #24 : 2018-11-05, 13:53:29 »

Adoptowanie się do tłuszczy też nie trwa dnia ani tygodnia tylko rok do dwóch przy zaawansowanym treningu.
Shocked Shocked A skad takie informacje?

Zas argumentowanie, ze nie widze wielu madrych, bo widze znacznie wiecej glupich jest bez sensu.
Zapisane

Work Buy Consume Die
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 52010


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #25 : 2018-11-05, 14:09:53 »

http://optymalni.poznan.pl/optymalni-maja-glos/nasze-historie/optymalny-mistrz/

Nie ma dużo sportowców optymalnych, gdyż w ogóle nie ma stosunkowo dużo osób na DO, a młodych tym bardziej... Confused.
Zapisane

Apollo1976
Newbie
*
wiadomoci: 17


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #26 : 2018-11-05, 15:54:56 »

Byłem rok na KETO, tema studiowałm i praktykowałem i mniej więcej orientuję się w temacie. Jeśli nie ma wymagających szybkościowych treningów do tego długich to idzie lżej. Na OPTYMALNEJ idzie lżej ale to nie znaczy, że zaczynasz być optymalnym i po odstawieniu węgli po 2 miesiącach masz te same wyniki co na węglach. Są ludzie i ludzie, jednym może przyjdzie łatwiej innym nie. Post mój wnosił o czym innym a zrobił się już smietnik.
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 22300

pindżar ryskow wyszy


Re: Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #27 : 2018-11-05, 15:59:25 »

Byłem rok na KETO, tema studiowałm i praktykowałem i mniej więcej orientuję się w temacie.
Nie chce sie sprzeczac dla zasady, ale uwazasz, ze mechanizm adaptacji trwajacy rok ma jakies uzasadnienie ewolucyjne? Ze organizm potrzebuje roku i nie jest w stanie przestawic calej gospodarki hormonalnej, enzymalnej itp na inne zrodlo energii w rok? To raczej zaprzeczenie biochemii i ksiazek dr.Kwasniewskiego

Na OPTYMALNEJ idzie lżej ale to nie znaczy, że zaczynasz być optymalnym i po odstawieniu węgli po 2 miesiącach masz te same wyniki co na węglach.
No coz, moze optymalna nie dla ciebie, bo nawet tutaj w naglowku forum pisze, ze zaczac od razu. Moze nie tu szukasz, bo jezeli osiagi nie takie to ja szukam wad w treningu a nie w misce.
Zapisane

Work Buy Consume Die
Apollo1976
Newbie
*
wiadomoci: 17


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #28 : 2018-11-05, 18:59:46 »

Wystarczy w plan maratoński wbudować szybki bieg tempowy godzinny. Taki który ktos ma wypracowany na diecie wysoko węglowodanowej. Bieg progowy.
Nastepnie zmieniamy żywienie na KETO lub ŻO i patrzymy po ilu tygodniach ten bieg wypracowany na węglach będzie ktoś w stanie powtórzyć po zmianie diety, z tą sama prędkościa przez godzinę. Prosty test.

Adaptacja do tłuszczy na KETO jest dość fajnie opisana tutaj: http://www.vespapower.com/ofm/fat-adapted-metabolic-state/ . Pokrywa się z różnymi analizami, badaniami na grupach kontrolnych.

Dla przeciętneg Janusza biegania tak to działa. Process w przypadku profesjonalistów ze sztabem trenerów i dietetyków można znacząco skrócić.

Pełna adaptacja jako taka trwa nawet do 2 lat. Zależy od przypadku. Ponadto chłopaki policzyli że ze względu na szybkośc utleniania tłuszczy najszybciej jak można pobiec maraton na stan dzisiejszy to 2h40min, rekord jest w okolicy 2h.
Zapisane
Maniek
Jr. Member
**
wiadomoci: 3073


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #29 : 2018-11-05, 20:20:34 »

Jak chcesz bić rekordy, to raczej nie na keto, ani na diecie LCHF.
Niestety, albo stety, trzeba się doładować węglami przed biegiem na 'rekord', i niestety/stety taki maraton na wynik, kosztuje "normalny" organizm wiele sił i zdrowia.
Poza tym zapomnij o jakichś wspaniałych wynikach przy swojej wadze. Żadna dieta nie zdziała cudów. Nawet jakbyś się amfetaminy nawciągał, i tak fizyki nie przeskoczysz.
Do szybkiego, długiego biegania pasuje 190cm/60kg... i dobra dieta Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35369


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #30 : 2018-11-05, 20:26:55 »

Po fecie to by człowiek usiadł, zajarał cygarko i pogadał z fajnymi dziewczętami, a nie biegał. Wink
Zapisane
Apollo1976
Newbie
*
wiadomoci: 17


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #31 : 2018-11-05, 21:06:05 »

Ja nie jestem mistrzem świata. Mnie zadowala poziom 3h, który spokojnie jest osiągalny na LCHF. Poniżej 2:50 nawet nie celuję.
Zapisane
Maniek
Jr. Member
**
wiadomoci: 3073


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #32 : 2018-11-05, 21:20:47 »

Po fecie to by człowiek usiadł, zajarał cygarko i pogadał z fajnymi dziewczętami, a nie biegał. Wink
Very Happy
No chyba, że prawdziwy sportowiec Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35369


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #33 : 2018-11-05, 21:21:32 »

Fakt, wtedy bez cygara. Wink
Zapisane
Maniek
Jr. Member
**
wiadomoci: 3073


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #34 : 2018-11-05, 21:21:42 »

Ja nie jestem mistrzem świata. Mnie zadowala poziom 3h, który spokojnie jest osiągalny na LCHF. Poniżej 2:50 nawet nie celuję.
Gratuluję. Szczególnie przy Twojej wadze. Bardzo, bardzo dobry wynik.
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 22300

pindżar ryskow wyszy


Re: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #35 : 2018-11-05, 21:27:00 »

Zaraz, cos mi tu nie gra, dzien roznicy miedzy dwoma wypowiedzami
Kiedyś tez próbowałem KETO przez kilka miesięcy, 6, ale to też się nie sprawdzało

Byłem rok na KETO,

To w koncu ile? Bo jak na moje, wlasne, subiektywne to ja takich cudow z ta adaptacja nie widzialem. Pomijam, ze to nielogiczne po prostu te tematy z adaptacjami.
Zapisane

Work Buy Consume Die
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35369


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #36 : 2018-11-06, 05:46:50 »

Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 22300

pindżar ryskow wyszy


Re: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #37 : 2018-11-06, 08:34:14 »

Admin tutaj wiele razy tutaj do czego sa weglowodany, zreszta Mariusz tez powtarza od dawna, no ale Anita Bean napisala inaczej...
Zapisane

Work Buy Consume Die
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 2290

toan@q4.pl


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #38 : 2018-11-06, 08:39:32 »

 Laughing
Niestety szkoda mi czasu na wyjaśnianie podstaw biochemii i fizjologii.
Stało się to dla mnie tak nudne, że aż niestrawne.  Laughing
Lepiej gdy me słowo pisane przyjmowane jest jako pewnik nie wymagający uzasadnienia, bo to mnie mniej synapsy męczy. Wink  Laughing
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 22300

pindżar ryskow wyszy


Re: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #39 : 2018-11-06, 08:54:57 »

To pewnie kwestia wyheblowania odpowiednio mitochondriow. NIe bardzo mi sie chce wierzyc w te historie, ze 2 lata adaptacji trzeba zeby sie na te magiczna "tluszczowke Kwasniewskiego" przestawic, bo jak mozna sie zywic na proporcjum a nie byc na DO to ja w takim razie nic nie wiem Rolling Eyes
Zapisane

Work Buy Consume Die
Strony: 1 [2] 3 4 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.05 sekund z 19 zapytaniami.