forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2019-04-26, 10:18:41

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
1. Żywienie Optymalne należy rozpocząć od razu w pełnym zakresie, bez żadnego okresu przejściowego.
555300 wiadomoci w 4011 wtkach; wysane przez 59 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: przemko321
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 2 3 [4] 5 Do dou Drukuj
Autor Wtek: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.  (Przeczytany 8696 razy)
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 22464

pindżar ryskow wyszy


Re: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #60 : 2018-11-13, 11:29:31 »

Nie, nie, to tylko punt zborny Very Happy Lepiej na forum Bieganie.pl tam wszystko wiedza o bieganiu.
Wczoraj czytałam w majowym numerze "Optymalni" o tegorocznym Mistrzu Polski w biegu na 100 km. Michał Jędroszkowiak od 9 lat Optymalny. I do tego wykładowca na Politechnice Poznańskiej... Very Happy
Aż urosłam... Very Happy
Masz kolego Apollo, czytaj i nie najrzekaj , ze "sie nie da" bo "naukowo nie ma badan"
 Michal Jedroszkowiak, optymalny mistrz http://optymalni.poznan.pl/optymalni-maja-glos/nasze-historie/optymalny-mistrz/
https://napieraj.pl/micha-jdroszkowiak-perpetum-mobile/
http://www.stachurska.eu/?p=8385
Zapisane

Work Buy Consume Die
Apollo1976
Newbie
*
wiadomoci: 20


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #61 : 2018-11-19, 23:27:31 »

Macie bogate doświadczenie w sportach siłowych i kulturystyce. Biegi ultra i treningi do nich to co innego niż bieganie maratonów ulicznych, raczej trenowanie do nich żeby poprawiać swoje zyciówki jakiekolwiek by one nie były. Treningi są mniej wymagające jesli chodzi o prędkości. Przy tego typu treningach treningach też nie mam problemów z bieganiem. Problemy się pojawiają gdy zaczyna się dość mocno trenować. Wtedy po kilku dniach zaczyna brakować mocy.

Problem ze spaniem o który się pytałem na początku w sumie się rozwiązał gdy podniosłem białko do 1,5g/kg. Treningi ostatnio zaczynają iść lepiej. Ale nad swoją wagą nie mogę zapanować. Pierwszorzędny materiał jestem na robienie masy a nie bieganie. Przy kilometrarzu tygodniowym 80km moja waga wzrasta i wzrasta Smile


Znalazłem " Kulturysta optymalny a "złota proporcja".  Spróbuje coś więcej z tego wyciągnąć dla siebie.
Zapisane
Jarek
Full Member
***
wiadomoci: 12052


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #62 : 2018-11-20, 05:42:08 »

Mariusz na Smalcowni i Wykopie.

Po Twoich komentarzach widać w różnych wątkach widać, że masz "wiele" do powiedzenia. Taki optymalny Janusz Mądrala  Cool Cool Laughing
Laughing Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35511


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #63 : 2018-11-20, 05:48:24 »

Jeśli Ci waga rośnie, to nie dziw się, że brakuje mocy do biegania. Very Happy
Biegacz powinien tracić wagę na sezon.
Ogarnij najpierw to, szkoda stawów na bieganie z dużą wagą. Cool
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 2061

toan@q4.pl


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #64 : 2018-11-20, 08:34:32 »

Typowa blokada glukogenu charakterystyczna dla metabolizmu korytkowego.  Cool
Tylko jak temu zaradzić?  Confused Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35511


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #65 : 2018-11-20, 09:11:33 »

No właśnie jak? Podpowiesz?
Mam teraz identyczny kłopot z kolegą, razem trenujemy, on jest niby na ŻO, ale mocno wierzy też w węglowodany jako paliwo dla treningu siłowego i zjada ich (okresowo, co kilka dni, ze 250g jednorazowo) no i waga mu rośnie, niestety, bo chciał ją obniżyć.
Jakieś rady, prócz oczywistej - przycięcia węgli? Smile
Zapisane
Zyon
Hero Member
*****
wiadomoci: 22464

pindżar ryskow wyszy


Re: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #66 : 2018-11-20, 09:31:47 »

Ja odpuscilem treningi od sierpnia i masa pieknie zjechala Very Happy
Zapisane

Work Buy Consume Die
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 2061

toan@q4.pl


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #67 : 2018-11-20, 09:58:59 »

Ale ja się na tym nie znam, a nie chciałbym komu swoimi błędnymi radami krzywdy zrobić.  Cool
Są lepsi ode mnie, co z tego żyją i to na bardzo wysokim poziomie.  Very Happy
Sama "diagnoza" jest warta kilka mln EURO, a co dopiero ustawienie i podrasowanie genów!  Shocked
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 8570


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #68 : 2018-11-20, 10:10:53 »

Ale ja się na tym nie znam, a nie chciałbym komu swoimi błędnymi radami krzywdy zrobić.  Cool
Są lepsi ode mnie, co z tego żyją i to na bardzo wysokim poziomie.  Very Happy
Sama "diagnoza" jest warta kilka mln EURO, a co dopiero ustawienie i podrasowanie genów!  Shocked
Wezmę zastępstwo tylko jeszcze linię supli muszę uruchomić. Jutro...  Laughing Wink
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 2061

toan@q4.pl


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #69 : 2018-11-20, 10:13:24 »

Fundacja też by się przydała... Wink
Zapisane
Apollo1976
Newbie
*
wiadomoci: 20


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #70 : 2018-11-20, 10:42:40 »

Typowa blokada glukogenu charakterystyczna dla metabolizmu korytkowego.  Cool
Tylko jak temu zaradzić?  Confused Wink

Jak mi waga rośnie to i forma rośnie, tylko potem nagle się kończy po 2,5h biegu na trzydziestym którymś kilometrze Smile.
Miotam się z prawa do lewa bo nie moge poskładać tego wszystkiego do kupy. Spróbuje się bardziej przyłożyć do jedzenia.

Przez lata liczyłem kalorie to teraz ciężko się przestawić na proporcje, bo jak sobie policze te proporcje to kalorycznie mnie wychodzi zawsze dużo więcej.
Jak zaczynam kombinować, przycinać to zaraz głodny zaczynam chodzić, najeść się nie mogę, spać nie mogę... i tak w kółko.

Generalnie, ja to tyję nawet od powietrza Wink Narazie przy 94kg nabiegałem 3:17 w maratonie. Kombinuje jak pozbyć się cholernych 10 kilogramów bez głodówek.
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 8570


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #71 : 2018-11-20, 11:00:27 »

Fundacja też by się przydała... Wink
Tak, kompleksowe działanie.  Cool Laughing Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35511


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #72 : 2018-11-23, 20:39:11 »

Typowa blokada glukogenu charakterystyczna dla metabolizmu korytkowego.  Cool
Tylko jak temu zaradzić?  Confused Wink
Po zastanowieniu, może jednak coś, cokolwiek podpowiesz? Smile
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 2061

toan@q4.pl


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #73 : 2018-11-23, 20:49:14 »

No właśnie sam nie bardzo wiem na czym to polega.  Confused
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35511


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #74 : 2018-11-23, 20:53:32 »

Ok, choć trudno w to uwierzyć. Very Happy
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 8570


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #75 : 2018-11-23, 23:14:34 »

Rzecz wyciągalna jest ze wpisu wcześniejszego.  Cool
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 2061

toan@q4.pl


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #76 : 2018-11-24, 08:01:07 »

No właśnie nie mam pewności. Przydałaby się biochemia krwi przed "ścianą", w trakcie i po przejściu.
Wtedy można wnioskować, a tak to tylko domysły.  Confused
W mięśniach i wątrobie jest zaledwie 1600kcal w glikogenie, ale w pochodnych alaniny już 24 000 kcal, a w tłuszczu 135tys. kcal - więc tylko biochemii krwi brakuje, aby rozwiązać tę nierozwikłaną "zagadkę". Z całą pewnością glukoza podczas wysiłku tlenowego zamieniana jest wyłącznie na szczawiooctan, albowiem logika metabolizmu jest bezbłędna, choć nie dla każdego... Wink  Laughing
Na maraton (150moli ATP) potrzeba więc tylko półtora mola palmitynianu, czyli 400g słoniny podskórnej - no chyba, że coś pomyliłem, bo jak zwykle liczę w pamięci i a dane, do których nie mam 100% zaufania pochodzą ze Stryera.  Cool
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 2061

toan@q4.pl


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #77 : 2018-11-24, 08:16:03 »

Gdzieś tu już liczyłem, że na glukozie beztlenowej ten Filipides musiałby worek cukru spożyć, ale dystans chyba wydłużyłem dwukrotnie, więc trzeba tamto podzielić na dwa. Wink  Laughing
Tak to jest jak się nie sprawdza wiarygodności wyniku!  Confused
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 8570


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #78 : 2018-11-24, 09:48:52 »

Jest aktualizacja ale Smile . Dalsze badania są konieczne  Wink . Może wypłyną nowe fakty.  Cool
Zapisane
Apollo1976
Newbie
*
wiadomoci: 20


Odp: ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.
« Odpowiedz #79 : 2018-12-06, 11:32:36 »

Trochę o śmietankach. Moim zbawieniu.

Ostatnio treningi biegowe lecą całkiem dobrze. Nawet poranne hardcorowe biegania 15x400m na stadionie idą całkiem dobrze po 2 śmietankach 30% i kawie z odrobiną masła. Zaskakujące.

W skrócie,
Problemem są producenci śmietanek.

Myslałem, że mam nietolerancję na nabiał bo zacząłem od produktów mlekowity po których mam jakieś dziwne stany typu utrata koncentracji, palpitacje, mocny puls, spac nie mogę.
Po wypiciu nie nadaję się do życia.
Jako, że łatwo się nie poddają zacząłem testowac po kolei wszystkich producentów jeden po drugim.

Znalazłem 30% od BAKOMY. No i co. Tutaj mogę pić litrami śmietankę o każdej porze dnia i nic się nie dzieje. Nie wiem co wrzucają do środka inni producenci ale po prostu źle się czuję po większości innych.
Dzisiaj jeszcze przetstuję ZOTT'a 30% . Chyba nic sobie nie uroiłem Smile Ale byłem załamany od dłuższego czasu , że mi smietanka wypada z jadłospisu bo b. lubię.
Zapisane
Strony: 1 2 3 [4] 5 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.04 sekund z 19 zapytaniami.