forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2019-07-20, 20:23:49

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
3. Białka jako materiał do budowy i przebudowy ciała powinno mieć możliwie wysoką wartość biologiczną, powinno to być białko zwierzęce, a nie roślinne.
560144 wiadomoci w 4020 wtkach; wysane przez 56 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: waran3
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Żywienie Optymalne
| | |-+  doradzić człowiekowi proporcje BTW
« poprzedni nastpny »
Strony: [1] 2 Do dou Drukuj
Autor Wtek: doradzić człowiekowi proporcje BTW  (Przeczytany 3383 razy)
franc99
Newbie
*
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 54


doradzić człowiekowi proporcje BTW
« : 2019-01-03, 10:58:45 »

Hej . Mam sąsiada , który chciałby wejść na dietę . Około 40ki 186 cm , 117kg . Chorób większych nie ma ( bynajmniej nie zdradza ) .
Pracuje w ruchu ( nie dźwiga lecz sporo chodzi ) , nie uprawia sportu . Czy B 86 T 215 W 68 to słuszna racja dla niego ? Po jakim czasie ma przejść na zredukowane B i o ile zredukowane ?
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #1 : 2019-01-03, 11:57:58 »

Około 1900kcal - ujdzie, ale nie dla otyłego, bo jeśli zacznie chudnąć ze spalania słoniny dochodzi energia, więc jeśli "apetyt" nie zadziała i się mało rusza, może zmniejszyć ilość przyjmowanego tłuszczu lub zwiększyć intensywność wysiłku fizycznego.
Zapisane
franc99
Newbie
*
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 54


Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #2 : 2019-01-06, 12:48:35 »

Jasne . Tniemy T do 170 . Po 3 m-cach B 68 T 170 W 68 .
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 8967


Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #3 : 2019-01-06, 13:01:52 »

Ale terror, że codziennie musi zjeść kostkę masła.
 Shocked

Może niech mu się to zgadza jako średnia z 3 dni, z dopiskiem "nie więcej niż"
 Cool
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 8967


Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #4 : 2019-01-06, 15:03:44 »

Zapisane
Octaver
Newbie
*
wiadomoci: 46


Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #5 : 2019-01-06, 22:12:40 »

Mało tłuszczu w tej tabeli   Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 56685


Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #6 : 2019-01-06, 22:18:52 »

Ale napisane jest tłustym drukiem "Szybka ściąga ...Wink
Zapisane

administ
Go


Email
Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #7 : 2019-01-06, 22:22:33 »

A w trzydziestu kilogramach słoniny, to ile kcal jest? Rolling Eyes
Skąd te 30kg wiadomo, czy pokazać? Wink
Zapisane
Octaver
Newbie
*
wiadomoci: 46


Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #8 : 2019-01-06, 22:55:02 »

Pokazać!  Laughing
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 8967


Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #9 : 2019-01-06, 23:15:19 »

Stwierdzono, że organizm dorosłego człowiek, zawierający 15 kg tłuszczu
ma ponad 110 000 kcal energii, którą może wydatkować w ilości około 2000 kcal/dzień przez 2 miesiące

https://phmd.pl/api/files/view/198253.pdf

Czyli 30kg do zrzucenia to "po uruchomieniu pieca" 440 dni razy minus 1000kcal,
czyli 15 miesięcy (1000kcal)

 Cool
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #10 : 2019-01-07, 08:40:38 »

Myślałem, że rzucę okiem na link, a tu się okazuje, że muszę go przeczytać ze zrozumieniem!
Dam radę ale trochę później.  Very Happy
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #11 : 2019-01-07, 08:51:24 »

Pokazać!  Laughing

Koleś ma 186cm, a waży 117kg - czyli należna masa ciała - wynosi około 86kg - bo to wzrost w cm - 100.
Czyli 117kg-86kg= około 30kg nadwagi tłuszczowej do zmetabolizowania, bo odessanie jest kaleczące, ryzykowne i może powikłać.  Confused
Zapotrzebowanie kaloryczne: 186*10kcal= 1900kcal + suplemantacja tłuszczowa na wysiłek fizyczny uzależniona od jego intensywności -* około 10-30% ile się schudło poprzedniego dnia.
Ale lepiej żeby samo wyszło. Wink
* - to nie myślnik tylko znak różnicy.  Odjemnik zaś może się znacząco różnić indywidualnie.
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #12 : 2019-01-07, 13:11:46 »

Co do wysiłku fizycznego: efektywniej spala tłuszcz seryjny, krótkotrwały wysiłek beztlenowy tylko na ATP i fosfokreatynie niż długotrwały na tlenie, ale ten drugi jest bardziej prozdrowotny szczególnie, gdy kończy się maksymalnym wysiłkiem. 
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35585


Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #13 : 2019-01-07, 14:58:27 »

Znaczy anaeroby więcej energii zużywają w jednostce czasu, niż aeroby?
Czy są skuteczniejsze w szerszym horyzoncie czasowym, dzięki jakiemuś zjawisku metabolicznemu?

Inaczej, załóżmy, że godzinka podnoszenia ciężarów i godzinka biegania zużywają tyle samo, powiedzmy, 1000kcal.
I teraz, czy odchudzą tak samo, bo kosztowały energetycznie tyle samo, czy jednak 1000kcal anaerobu waży więcej niż 1000kcal aerobiku?

Nie wiem czy jasno się wyraziłem? Confused
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #14 : 2019-01-07, 15:18:13 »

Nie, to czysta fizjologia wysiłku fizycznego, ale choć doświadczalnie potwierdzona, to teoretycznie albo błędnie, albo wcale niewyjaśniona.  Cool
Podnoszenie ciężarów, sprint, skoki narciarskie itp. to rozładowanie akumulatorów i powtórne ich ładowanie w przerwach między seriami, bieg zaś to rozładowywanie i ładowanie w tym samym czasie. Tym samym dostarczanie budulca do rozkręcania cyklu kwasów trójkarboksylowych, tlenu i substratu energetycznego jest różne. W pierwszym przypadku ssie prawie wyłącznie ze słoniny, a w drugim ze słoniny i wątroby.  Cool
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35585


Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #15 : 2019-01-07, 15:21:50 »

Teraz jasne, dzięki. Very Happy
Zapisane
vvv
Jr. Member
**
wiadomoci: 8967


Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #16 : 2019-01-07, 16:08:59 »

Zabawa jest prosta, wstaje się rano, łazienka i potem na wagę, zapisuje się co się zobaczy na karteczce.

Do kuchni, ugotować 5 jaj na twardo, wydłubać z nich żółtka i zjeść popijając 500ml soku warzywnego.
Pod wieczór ugotować 5 jaj na twardo, wydłubać z nich żółtka i zjeść popijając 500ml soku warzywnego.

I w ciągu całej doby od do nic więcej, żadnego jedzenia, picia, paluszków orzeszków,
kawy, wina, szklanki piwa, małego ciastka, normalnie nic, nic.

Wstać rano, łazienka i potem na wagę, zapisuje się co się zobaczy na karteczce i można się dziwić, że to przypadek.

Wstać rano, łazienka i potem na wagę, zapisuje się co się zobaczy na karteczce.

https://i.imgur.com/kSUhe2P.png


Jak się tak nie da to trudno inni tak nie robią i też żyją. Wink

BTW 1 : 1,5 : 0,8
 Cool
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35585


Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #17 : 2019-01-07, 17:32:42 »

I dlatego jesteś taki tłuściutki? Laughing
Zapisane
RafałS
Jr. Member
**
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 8835


Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #18 : 2019-01-07, 17:39:02 »

Pewnie z "innych".  Laughing Wink
Zapisane
Ukko
Newbie
*
wiadomoci: 210



Odp: doradzić człowiekowi proporcje BTW
« Odpowiedz #19 : 2019-01-08, 14:20:36 »

Dawno nie było jakiegoś karłowatego pytania, więc... Very Happy
Tak się zastanawiam, czy może  w jakiś sposób niekorzystne jest jedzenie na noc B+T+Ww w proporcji korytkowej.
Takie 15B 15-20T 30 Ww, przy założeniu ze mieści się to w dziennym proporcjum 1:2,5-3 : 1,  przy powiedzmy dobowym 60B-150T-60Ww.
10-15Ww na śniadanie do żółtek , 15-20WW przy drugim posiłku do jakiegoś mięsiwa, 30 Ww wieczorem do sera żółtego, i do tego ze dwie łyżki śmietany.
Bezpieczniej jest jeść same węgle na noc? dodać tłuszczu do proporcji T/Ww 2 do 1,  czy może zostać tak jak jest? (U zaadaptowanego to tłuszczu osobnika, bez żadnych syndromów metabolicznych)
Zapisane

Sowy nie są tym, czym się wydają.
Strony: [1] 2 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.631 sekund z 20 zapytaniami.