Odchudzanie

[Jarek]

Za proste, tutaj jest ciekawiej

[Gavroche]

Nie wiem kogo mam słuchać
Niby wszyscy na żywieniu optymalnym , a czasem  piszecie odmiennie do tego jak jest w książce

Głosu rozsądku słuchaj.
Chudniesz?
Chudniesz, to postępuj tak dalej, bo o to Ci przecież chodzi.

Jaką masz proporcję B:T?
1:2?
To tak sobie leć, jak przestaniesz chuść, obetnij do 1:1,5 czy nawet 1:1 i będzie lecieć dalej.
Jak znowu stanie lub poczujesz się wymiętoszona i słaba, to podbijasz tłuszcz na 1:2,5 czy 1:3 na kilka tygodni, odkarmisz się, a potem tnij dalej.
Baby steps i do przodu.

Przy odchudzaniu ogranicza się źródło energii, to jest jasne dla każdego, kto ukończył podstawówkę.
Jak ktoś Ci mówi inaczej, to go olej.
To tak, jakby na diecie wysokowęglowodanowej zalecano zwiększyć spożycie cukru przy odchudzaniu.

[ewaba]

Tak, lecę na BT 1:2

Pracę mam w całodziennym ruchu; umiarkowanie ciężką,  cały dzień na nogach.

I żeby nie było ...
ja nie narzekam, że spadło mi mało ,
spadło 3kg na 3tyg,
d...py nie urywa ale cieszy 

Najwazniejsze, że nie jestem głodna i moje myśli nie biegają cały dzień wokół żarcia

Poza tym
jestem babą przed 50tką
miesiączka co 3 tyg, jeszcze się dobrze nie obrócę, a tu znów PSM,
zatrzymana woda i wszystko koło tego
To tez mi zakłóca obraz spadania wagi.
Po cichu myślę, że po kilku miesiącach diety te sprawy też się unormują i złagodnieją.

Wczoraj oczadzona koronawirusem  pochrzaniłam liczenie węglowodanów i pożarłam ich ponad 50g.
Spałam bardzo dobrze, ale moje jelita są jakieś "niespokojne" 

[Gavroche]

Wszystko się unormuje, dieta tłuszczowa i schudnięcie regulują hormony.

Jednorazowy wyskok węglowodanowy nie ma znaczenia, może trochę wody przytrzyma.
Nie powtarzaj tego za często po prostu.
A jak się zdarzy lub wiesz, że w gościach zjesz więcej węgli, to ogranicz tłuszcz tego/następnego dnia.

[Baciey]

ewaba@
To, że ktoś ma na swoim koncie odchudzenia podopiecznych zakończone niepowodzeniem (ci co liczyli) to zostaw jemu tą statystykę 
Jeśli liczysz gramaturę to dobrze, licz dalej jeśli nie sprawia Ci to kłopotu a będziesz miała pewność, że jesteś na prawidłowych proporcjach i prościej będzie robić ewentualne korekty. Z czasem wejdzie Ci do głowy jakie produkty ile mają btw i sama przestaniesz liczyć.

Powodzenia!

[Gavroche]

Większość tłustych produktów gotowych, jak salcesony, pasztety, parówki, mielonki, mortadela, serki topione, sery żółte i pleśniowe, masło orzechowe, orzechy ma proporcję w okolicy 1:2:0,3, czyli prawie idealną na odchudzanie.
A jaja na twardo, chudsze wędliny, twarogi można dotłuścić odrobinę śmietanką czy tam smalcem lub tranem, jak mlecznych nie jemy.

[Zyon]

Majonezem

[Gavroche]

Jasne, zapomniałem o majo.
Tu należy dodać, że majonez jest dużo lepszy, niż olej, z którego go wyprodukowano.
Olej jest zemulgowany z dodatkiem żółtka, co czyni go znacznie wartościowszym.

[kelin211]

Majo najlepszy <3

[Baciey]

Salceson (z mojego sklepu osiedlowego)
B: 17,7
T: 6,9
B:T: 1:0,4

Ser żółty
B:T: 1:1

PasztetĂłw, mielonek i parĂłwek jest tyle na rynku, Ĺźe co produkt to inna proporcja np parĂłwki z szynki i pasztet z indyka - 1:1.

[Blackend]

Za proste, tutaj jest ciekawiej

Jasne, tu jest jazda i będzie łatwiej winnego znaleźć, Ĺźe nie wyszło. 

[Gavroche]

Salceson (z mojego sklepu osiedlowego)
B: 17,7
T: 6,9
B:T: 1:0,4

Ser żółty
B:T: 1:1

PasztetĂłw, mielonek i parĂłwek jest tyle na rynku, Ĺźe co produkt to inna proporcja np parĂłwki z szynki i pasztet z indyka - 1:1.

A bo to trzeba wiedzieć co kupować, kolego.
Salceson włoski ma nawet 1:3 B:T, a pełnotłuste sery żółte 45% T.

Indyk czy szynka na ŻO, serio, jesz takie jałowe żarcie?

[ewaba]

Dzięki, Panowie  

Faktycznie, najwygodniej byłoby mi obracać się w produktach w proporcjach BT 1:2
miałabym mniej liczenia.
Na rynku jest takie multum produktów serowych, wędlin i pasztetów, że trzeba czytać każdą etykietę.

A majonez zrobię sobie sama   na oleju słonecznikowym ... ?

Pomijając spadek wagi;
czuję się bardzo dobrze, mam więcej energii,  "dołów" brak  
Myślę, że to zasługa diety, zwiększonego dawkowania wit. D3 i słoneczka za oknem razem wzięte  

[Gavroche]

Na rynku jest takie multum produktów serowych, wędlin i pasztetów, że trzeba czytać każdą etykietę.

A majonez zrobię sobie sama   na oleju słonecznikowym ... ?

No trzeba, ale tylko do momentu, aĹź znajdziesz odpowiednie.
Na ŻO po jakimś czasie jedzenie staje się zwykłą czynnością fizjologiczną i można jeść w kółko te same produkty.
Co jest dużo lepsze od tzw. "urozmaiconej diety", bo sprawność układu pokarmowego rośnie wraz z czasem podawania określonego pokarmu.

Na słonecznikowym jest ok, jak masz możliwość, to zrób sobie na oleju z orzechów włoskich i z jakąś kremową, słodkawą musztardą, mistrz.

[Jarek]

Dzięki, Panowie  

Faktycznie, najwygodniej byłoby mi obracać się w produktach w proporcjach BT 1:2
miałabym mniej liczenia.
Na rynku jest takie multum produktów serowych, wędlin i pasztetów, że trzeba czytać każdą etykietę.

A majonez zrobię sobie sama   na oleju słonecznikowym ... ?

Pomijając spadek wagi;
czuję się bardzo dobrze, mam więcej energii,  "dołów" brak  
Myślę, że to zasługa diety, zwiększonego dawkowania wit. D3 i słoneczka za oknem razem wzięte  

Aż tyle nie dziękuj, bo Ty im tez pomagasz, momentami nawet więcej .

[Blackend]

 

[ewaba]

cyt. "Aż tyle nie dziękuj, bo Ty im tez pomagasz, momentami nawet więcej :lo"


Taaak  ?

A w jakiş to sposób    ?

[Jarek]

Tajemnica

[Zyon]

Taaak  ?

A w jakiş to sposób    ?

Psychologia 

[ewaba]

Tajemnica

  uchyl rąbka ...