Odchudzanie

[Gavroche]

Ewa, porównywanie się z innymi mija się z celem.

Tętno spoczynkowe powinno być niskie, ja np. mam około 45-50 uderzeń na minutę rano, tuż po obudzeniu, a ważę 100kg.
Zmierz sobie puls, rano, po obudzeniu, ale przed wstaniem, wymacaj na nadgarstku lub szyi i licz przez 15 sekund, a potem pomnóş przez 4.
Im lepiej człowiek wytrenowany, tym puls spoczynkowy niższy, zawodowcy potrafią mieć w okolicach 30 uderzeń.

Chodzenie po górach jest specyficzne, idziesz pod stromiznę, zwykle na innej wysokości nad poziomem morza niż mieszkasz, a dodatkowo nosisz na sobie jeszcze chyba sporo nadmiarowych kg(?).
Trening i wysokotłuszczowa dieta szybko powinny obniżyć tętno, nadmiar białka i węglowodanów i niektóre zaburzenia hormonalne natomiast przyspieszają.

[oldboy]

Dlaczego masz iść tempem innych? Ja w góry chodzę odpocząć, wysokie tętno zagłusza ptaki
Spróbuj może kiedyś przy długotrwałym wysiłku używać tylko nosa do oddychania, tempo dobierz takie by nie musieć otwierać ust, bez "długów" można iść i iść ...

[ewaba]

Tętno spoczynkowe powinno być niskie, ja np. mam około 45-50 uderzeń na minutę rano, tuż po obudzeniu, a ważę 100kg.
Zmierz sobie puls, rano, po obudzeniu, ale przed wstaniem, wymacaj na nadgarstku lub szyi i licz przez 15 sekund, a potem pomnóş przez 4.
Im lepiej człowiek wytrenowany, tym puls spoczynkowy niższy, zawodowcy potrafią mieć w okolicach 30 uderzeń.

Zmierzyłam - wyszło mi 70 uderzeń /min.

[ewaba]

Dlaczego masz iść tempem innych? Ja w góry chodzę odpocząć, wysokie tętno zagłusza ptaki
Spróbuj może kiedyś przy długotrwałym wysiłku używać tylko nosa do oddychania, tempo dobierz takie by nie musieć otwierać ust, bez "długów" można iść i iść ...

  mĂłj mąż ma do mnie święte nerwy i mĂłwi, Ĺźe funkcjonuję na "dwĂłch biegach" - wolnym i bardzo wolnym 
On ciągle na mnie cierpliwie czeka na szlaku i  twierdzi, Ĺźe wolniej juĹź nie da rady iść 

O właśnie, zrobię jak mi radzisz - dostosuję tempo do oddychania przez nos; pĂłjdę sama, bez presji i będę słuchała ptakĂłw,  a nie - serca

[Gavroche]

Tętno spoczynkowe powinno być niskie, ja np. mam około 45-50 uderzeń na minutę rano, tuż po obudzeniu, a ważę 100kg.
Zmierz sobie puls, rano, po obudzeniu, ale przed wstaniem, wymacaj na nadgarstku lub szyi i licz przez 15 sekund, a potem pomnóş przez 4.
Im lepiej człowiek wytrenowany, tym puls spoczynkowy niższy, zawodowcy potrafią mieć w okolicach 30 uderzeń.

Zmierzyłam - wyszło mi 70 uderzeń /min.

Wg podręczników normalne, ale do chodzenia po górach za wysokie.
Nie ma się czym martwić, jednak dobrze by było urwać z 10 uderzeń.
Serce jest zaopatrywane w krew tylko pomiędzy uderzeniami, im ich mniej, tym lepiej odżywione i przewietrzone serducho.

[ewaba]

To ciekawe z tym pulsem    nigdy się tym nie interesowałam 

Wyliczyłam, że moje tętno maksymalne wynosi ok.183 uderzeń/min

A przy poprawianiu kondycji, spalaniu tkanki tłuszczowej i poprawie metabolizmu - w trakcie wysiłku powinno oscylować w granicach 60-70proc tętna maksymalnego
czyli między 112 a 128 . Ciekawe, muszę założyć pulsometr 

[Jarek]

A co wy sie tak na te gĂłry wszyscy uparli MoĹźe po płaskim będzie lepiej,  bez przesileń, a potem sie zobaczy, za miesiąc, moĹźe dwa. 

[Gavroche]

To ciekawe z tym pulsem    nigdy się tym nie interesowałam 

Wyliczyłam, że moje tętno maksymalne wynosi ok.183 uderzeń/min

A przy poprawianiu kondycji, spalaniu tkanki tłuszczowej i poprawie metabolizmu - w trakcie wysiłku powinno oscylować w granicach 60-70proc tętna maksymalnego
czyli między 112 a 128 . Ciekawe, muszę założyć pulsometr 

Dobrze! No i na takim pulsie, ze 125, 4-5 razy w tygodniu po kilkadziesiąt minut, z progresją.

[oldboy]

A co wy sie tak na te góry wszyscy uparli Może po płaskim będzie lepiej,  bez przesileń, a potem sie zobaczy, za miesiąc, może dwa. 

Ja nic nie poradzę, z okna widzę to raz na tydzień, dwa wypada podreptać.

[Gavroche]

Jaka wysokość n.p.m?
Wiesz, trenuj wysoko, startuj nisko...

[ewaba]

A co wy sie tak na te góry wszyscy uparli Może po płaskim będzie lepiej,  bez przesileń, a potem sie zobaczy, za miesiąc, może dwa. 

  Ja codziennie po płaskim drepczę, ale podobnie jak oldboy gĂłry mam na odległość  30km - więc grzech nie korzystać z tego terenu 

[Jarek]

Świetnie. Tylko umiejętnie dozować.
A przy jakich gĂłrach mieszkasz?

[oldboy]

Mieszkam na ~300m n.p.m, w 10 min autem jestem na parkingu leśnym skąd jak by mi się chciało to mogę podreptać na jakieś 1100m n.p.m., tyle że rzadko mi się chce i wole tak połazić bez celu po kapuscianych szczytach, najlepiej po ścieżkach drwali  a nie szlakach.

[oldboy]

Beskid Śląski

[ewaba]

Świetnie. Tylko umiejętnie dozować.
A przy jakich gĂłrach mieszkasz?

  kaĹźda skrajność jest szkodliwa  

 Z okien patrzę na Beskid Śląski, ale pokochałam Beskid Ĺťywiecki - bo tam ( na szlakach) o wiele ciszej, spokojniej i bardziej ... hmm ...dziewiczo  
a Śląski zadeptany, skomercjalizowany, "pielgrzymki"  w klapkach  na szlakach w niższych partiach  
Tatry to już dluższa wyprawa, ale  zniechęcają mnie tłumy ( i dlatego jeszcze  nie wylazłam na Giewont;) )
Często odwiedzamy Malą Fatrę na Słowacji - spokój, średnio - malo turystów i zapierające dech w piersiach widoki.

[Jarek]

Ja też za Tatrami nie przepadam, wolę Beskidy.

[ewaba]

Ja też za Tatrami nie przepadam, wolę Beskidy.

czyli jest nas więcej 

[Jarek]

Byłe na krótkim urlopie w Schwarzwaldzie. ludzi na szlakach mało, fajne widoki, wodospady. Spełnione oczekiwania.

[admin]

 
No jakĹźe tak? Nic do skrytykowania?

[Jarek]

A bo sie uparłem po niemieckich lasach łazić, za tę kasę, miałbym Egipt, z barem przy basenie.