MORGANO
Go
|
TWAROŻEK ZIOŁOWY.
Składniki.
200 g tłustego twarogu
100 g cebuli /1-2szt./
100 g śmietany kremówki 30%
sól, mielony biały pieprz, 3-4 łyżki siekanej zieleniny (szczypiorek, pietruszka, koperek, kilka listków sałaty), czerwona papryka do dekoracji
Sposób przygotowania.
Cebulę obrać, bardzo drobno posiekać lub zetrzeć. Twarożek rozprowadzić śmietaną, przyprawić solą i pieprzem, dodać zieleninę. Ułożyć na liściach sałaty, przybrać paskami czerwonej papryki. Twarożek można podawać z chlebem razowym lub z ziemniakami w mundurkach. /Chleba i ziemniaków nie wliczono/.
Ogółem 400g B-T-W 38,9 – 50,5 – 16,8 / 680 kalorii /
100 gram produktu B-T-W 9,7 – 12,6 – 4,2 / 170 kalorii /
200 gram porcja 1 osobowa B-T-W 19,5 – 25,3 - 8,4 / 340 kalorii /
Stosunek B-T-W 1 : 1,3 : 0,4
B+T/200g -44,7g
|
Autor
Zapisane
