Ostatnio zauważylem u siebie prawdopodobnie objawy niedoboru magnezu tzn drętwieją mi kończyny. Od dziś zacząłem łykać tableteczki z magnezem jednak wolałbym jeść go w naturalnej postaci. W jakich produktach można go spotkać? Myślałem że w żółtku jajka ale jest go tam bardzo mało. Na wiki wyczytałem też że niedobór magnezu występuje przy spożywaniu dużych ilości tłuszczu, jak mam się do tej informacji ustosunkować?
Cytat: susi33 w 2008-07-12, 15:08:51
Ostatnio zauważylem u siebie prawdopodobnie objawy niedoboru magnezu tzn drętwieją mi kończyny. Od dziś zacząłem łykać tableteczki z magnezem jednak wolałbym jeść go w naturalnej postaci. W jakich produktach można go spotkać? Myślałem że w żółtku jajka ale jest go tam bardzo mało. Na wiki wyczytałem też że niedobór magnezu występuje przy spożywaniu dużych ilości tłuszczu, jak mam się do tej informacji ustosunkować?
Najprościej w swoim menu uwzględnij takie artykuły jak
Brokuł -385
Kasza gryczana 218
brązowy ryż 110
A jak masz się ustosunkować do tej informacji po prostu urozmaicaj i wzbogacaj swój jadłospis w te artykuły i szukaj innych.
Kakao jest bogate w magnez.
Cytat: Edyta w 2008-07-12, 17:46:49
Kakao jest bogate w magnez.
Oraz wyroby czekoladowe z zawartościa kakao 75-90% np czekolada gorzka.
Cytat: susi33 w 2008-07-12, 15:08:51
Ostatnio zauważylem u siebie prawdopodobnie objawy niedoboru magnezu tzn drętwieją mi kończyny.
Na podstawie drętwienia kończyn, to tylko jasnowidz może stwierdzić niedobór magnezu.
Niedobory magnezu pojawiają się czasem przy bardzo dużym spożyciu węglowodanów, a nie tłuszczu. A także w chorobie alkoholowej, uporczywych długotrwałych wymiotach, biegunkach, długotrwałym leczeniu diuretykami, nadczynności tarczycy, cukrzycy niewyrównanej, zapaleniu trzustki i w niektórych nowotworach. Jeśli stwierdzisz u siebie któreś z wymienionych, to należy zbadać poziom magnezu w surowicy krwi (norma 0,8-1mmol/l).
Szpinak, ktory w przeciwienstwie do niejadalnego na diecie ryzu, ma tylko 2 gr wegla w 100 gr, natomiast 26 mg magnezu
w 100 gr kakao masz 530 mg magnezu.
Dzienna dawka dla normalnie pracujacego mezczyzny to 420 mg magnezu.
Typowa porcja kakao jaka sie pije na raz to 10 gr, czyli w jednym kubku kakao masz okolo 53 mg magnezu
Cytat: susi33 w 2008-07-12, 15:08:51
Ostatnio zauważylem u siebie prawdopodobnie objawy niedoboru magnezu tzn drętwieją mi kończyny. Od dziś zacząłem łykać tableteczki z magnezem jednak wolałbym jeść go w naturalnej postaci. W jakich produktach można go spotkać? Myślałem że w żółtku jajka ale jest go tam bardzo mało. Na wiki wyczytałem też że niedobór magnezu występuje przy spożywaniu dużych ilości tłuszczu, jak mam się do tej informacji ustosunkować?
a mleczne rotujesz??
magnez wystepuje we wszystkich zielonych warzywach lisciastych,gryce,kukurydzy,roslinach straczkowych,kakao,czekoladzie,migdalach,orzechach,nasionach slonecznika,figach,owocach morza.
w wodzie mineralnej ZUBER znajduje sie 331 mg magnezu w 100 gr
Cytat: adampio w 2008-07-28, 17:12:48
w wodzie mineralnej ZUBER znajduje sie 331 mg magnezu w 100 gr
Cytat: adampio w 2008-07-28, 17:12:48
w wodzie mineralnej ZUBER znajduje sie 331 mg magnezu w 100 gr
BZDURA.....OCZYWISCIE W LITRZE
Cóż za surowa samokrytyka ;) :)
Najwiecej magnezu jest oczywiscie w pestkach dyni.
Dodam tylko, ze te pestki sa na liscie "produktow zalecanych" w DO
PS. Mialem wczesniej napisac, ale jakos mi zeszlo. Zajmowalem sie moimi zielononozkami.
Pozdr
maf
Cytat: maf w 2008-07-28, 21:30:21
Najwiecej magnezu jest oczywiscie w pestkach dyni.
Dodam tylko, ze te pestki sa na liscie "produktow zalecanych" w DO
PS. Mialem wczesniej napisac, ale jakos mi zeszlo. Zajmowalem sie moimi zielononozkami.
Pozdr
maf
Jak widać wiele artykułów spożywczych zawiera Magnez ale najlepiej stosować to w swoim menu,napewno nie można polecić komuś aby spożywał
same pestki dyni ,czy tez jadł czekoladę bo to nie o to chodzi,ale w codziennym jadłospisie można zastosować jakiś dodatek który zwiększy zawartość tego magnezu
bo jak widać ,prawie w każdym artykule spożywczym on występuje.
nowe odkrycie:
orzechy brazylijskie zawieraja nastepujace:
B: 14 T: 66 W:4
MAGNEZ: 376 mg
oczywiscie w 100 gramach
Ta - http://www.jedzoptymalnie.pl/kulinaria.php?id=94 i kolejne potrawy...
Susi.
Poczytaj watek Pleomorfizm. Juz jest przetlumaczony.
Pozdr
Kangur
☛"Ogon, nerki i caly tluszcz z barana
to najswietsza rzecz dla Aarona kaplana" streszczenie Lev.VII.
Cytat: wojteks w 2008-07-12, 19:01:19
Na podstawie drętwienia kończyn, to tylko jasnowidz może stwierdzić niedobór magnezu.
Zgadza się :). Ustępowanie dolegiwości na tabletkach magnezowych traktowałabym jednak jako postępowanie diagnostyczne.
Cytat: kodar w 2008-07-19, 00:08:56
1.a mleczne rotujesz??
2.magnez wystepuje we wszystkich zielonych warzywach lisciastych,gryce,kukurydzy,roslinach straczkowych,kakao,czekoladzie,migdalach,orzechach,nasionach slonecznika,figach,owocach morza.
Cytat
1. Wapń wchłania się tym samym systemem transportowym co magnez (książki do biochemii). "Zatkanie" się zatem śmietaną/serami powoduje, że magnez nie wchodzi.
2. Zielone warzywa są dla nas szczególnie przydatne, różnorodność też jest ok (wg mnie).
Cytat: lekarka w 2008-08-16, 12:08:55
...
1. Wapń wchłania się tym samym systemem transportowym co magnez (książki do biochemii). "Zatkanie" się zatem śmietaną/serami powoduje, że magnez nie wchodzi.
2. Zielone warzywa są dla nas szczególnie przydatne, różnorodność też jest ok (wg mnie).
Z tego nie umiem skorzystać. Dużo tych "systemów transportowych" mam mieć w sobie, aby podać wszystkie witaminy i mikroelementy i co trzeba jeszcze?
Pytam, bo gdybym sobie serem i śmietaną coś przytkał, to czy mógłbym zielonymi jak wyciorem się posłużyć. Może nać, ta z pietruszki- dużo błonnika ma, więc jako wycior była by zdatna. Ktoś doradzi- może doradca?!?
Na niedobór magnezu najlepsze są bransoletki :lol:
Takie z magnesem po obu stronach nadgarstka.
W płaszczu lipidowym skóry, wystawionym na działanie magnesu, wytwarzana jest izomeraza magnezjowa, która zamienia drobiny magnesu w najczystszy, 100% biodostępny magnez, wchłaniany transdermalnie.
Ponieważ transport wapnia odbywa się tym samym kanałem, na drugą rękę można założyć analogiczną bransoletkę z kamieniami wapiennymi (najlepiej znad Wisły, nie dalej niż 500 km od miejsca zamieszkania).
Na magnez to tylko tlenek magnezu w ilości do 3kg na tonę paszy. Zapobiega kanibalizmowi na 100%. :wink: :mrgreen:
A na wapń - tylko kreda pastewna. Tak z jedną łyżkę stołową na dzionek. 8) :D
Zapomniałem dopisać, że dotyczy dobrej diety wg formuły 5*wio! :shock:
Chociaż jak dużo zielonych liści z chlorofilem, to magnezowanie można se kompletnie odpuścić, jeśli liście nie są kwaśne, a słodkie. :D
Cytat: admin w 2014-12-10, 18:03:39
Na magnez to tylko tlenek magnezu (...)
Jako źródło ważnego kationu komórkowego oraz do... marwociągów czy wspinaczki. :D
Cytat: admin w 2014-12-10, 18:15:28
Zapomniałem dopisać, że dotyczy dobrej diety wg formuły 5*wio! :shock:
Chociaż jak dużo zielonych liści z chlorofilem, to magnezowanie można se kompletnie odpuścić, jeśli liście nie są kwaśne, a słodkie. :D
Do wiosennych wypasów zalecają jednak szuflę proszku :lol:
Sodka oczyszczana i po sprawie... :wink:
Jest tyle fajnych i tanich sposobów, a to stado lata po kitelowcach po recepty na tablety i do chemii spożywczej wykupić przepłacając krocie! :shock:
I jeszcze słucha głupich rad z prasy kobiecej! :lol:
Prawda?
Kostka magnezji kosztuje kilka złotych, trening się zrobi i magnez uzupełni... :lol:
Też wolę starodawne rzeczy, przetestowane w realnym świecie, ale koncerny pimpują te nowinki, bo zanim się ludziska zorientują, że to gie, to kasy naleci... :D
Cytat: Gavroche w 2014-12-10, 17:22:03
Na niedobór magnezu najlepsze są bransoletki :lol:
Takie z magnesem po obu stronach nadgarstka.
W płaszczu lipidowym skóry, wystawionym na działanie magnesu, wytwarzana jest izomeraza magnezjowa, która zamienia drobiny magnesu w najczystszy, 100% biodostępny magnez, wchłaniany transdermalnie.
Ponieważ transport wapnia odbywa się tym samym kanałem, na drugą rękę można założyć analogiczną bransoletkę z kamieniami wapiennymi (najlepiej znad Wisły, nie dalej niż 500 km od miejsca zamieszkania).
:lol:
Bransoletki? Znam? :lol:*
Cytat: Radzio w 2014-12-11, 17:16:37
Cytat: Gavroche w 2014-12-10, 17:22:03
Na niedobór magnezu najlepsze są bransoletki :lol:
Takie z magnesem po obu stronach nadgarstka.
W płaszczu lipidowym skóry, wystawionym na działanie magnesu, wytwarzana jest izomeraza magnezjowa, która zamienia drobiny magnesu w najczystszy, 100% biodostępny magnez, wchłaniany transdermalnie.
Ponieważ transport wapnia odbywa się tym samym kanałem, na drugą rękę można założyć analogiczną bransoletkę z kamieniami wapiennymi (najlepiej znad Wisły, nie dalej niż 500 km od miejsca zamieszkania).
:lol:
Bransoletki? Znam? :lol:*
Jak ostatnio pytałem, to nie znałeś, kobietami się zasłaniałeś... :D
:lol:
Ale moje są bez miedzi, przecież, to co się wypchaną kwarcem bransoletą będę popisywał. :lol: :lol: :lol:*