Witam serdecznie. Jestem zdecydowany żywić się optymalnie, ale mam kilka pytań. Mianowicie przy wzroście 184cm i wadze 103kg, jakie powinienem mieć BTW? I drugie czy praca siedząca przez 12h jest przeszkodą? Za odpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
Chorób żadnych nie masz?
Cytat: Damian Koziemski w 2012-10-15, 11:50:57
Witam serdecznie. Jestem zdecydowany żywić się optymalnie, ale mam kilka pytań. Mianowicie przy wzroście 184cm i wadze 103kg, jakie powinienem mieć BTW? I drugie czy praca siedząca przez 12h jest przeszkodą? Za odpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
Przy teoretycznym zalozeniu, ze Twoja waga powinna oscylowac w granicach 85 kg,czyli, ze masz nadwage powinienes zaczac z BTW w okolicach 1:1,5-2:0,8 regulujac ilosc weglowodanow na podstawie wyniku z paska, wychodzac z zalozenia, ze im mniej zjadanych weglowodanow tym lepiej. Takie BTW zachowac do momentu kiedy waga przestanie spadac. Jezeli przestanie to zwiekszasz ilosc zjadanego tluszczu :D
Dziękuję i pozdrawiam. Damian Koziemski
A książki Doktora czytałeś? Może to się przyda... http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80
To trche jak na dd sie zaczyna, wpada pacjent i chce gotowa recepte do jego wymiarow, najlepiej wyrazona w gotowych cyfrach a cokolwiek przeczytac to juz sie nie chce, bo i po co?
Tu się nic nie zaczyna, tu jest tak od zawsze. :D
No to zaraz zobaczymy, czy kolejny user na wejsciu się zniechęci, czy przetrzyma. ;)
10:1, że... przetrzyma. :D
właśnie zacząłem czytać. Dzięki za rady i za wiarę.
E tam, takie zakładziki bukmacherskie. ;) :lol: Wiary lepiej do tego nie mieszać. :D
jeśli chodzi o wiare w Boga to jestem nie wierzący absolutna negacja każdej religii :D
Nawet tej grudniowej 21.12. 12:12 ? :shock:
I co?
Przetrzymał? ;)
Wygasł. ;)
I to jak szybko! :wink:
Łebski znaczy i sam sobie poradził :D
Cytat: Damian Koziemski w 2012-10-29, 12:16:21
jeśli chodzi o wiare w Boga to jestem nie wierzący absolutna negacja każdej religii :D
Trochę naplątał w sobie i to jednym zdaniem!
Obstawiłem, że będzie żywił się jak należy, a nie klepał w klawisze optymalnie. O!
Szanse podtrzymuję 10:1, że przetrzyma, bo przecież "szkoda chłopa".
Cytat: adampio w 2012-10-15, 12:23:28
Cytat: Damian Koziemski w 2012-10-15, 11:50:57
Witam serdecznie. Jestem zdecydowany żywić się optymalnie, ale mam kilka pytań. Mianowicie przy wzroście 184cm i wadze 103kg, jakie powinienem mieć BTW? I drugie czy praca siedząca przez 12h jest przeszkodą? Za odpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
Przy teoretycznym zalozeniu, ze Twoja waga powinna oscylowac w granicach 85 kg,czyli, ze masz nadwage powinienes zaczac z BTW w okolicach 1:1,5-2:0,8 regulujac ilosc weglowodanow na podstawie wyniku z paska, wychodzac z zalozenia, ze im mniej zjadanych weglowodanow tym lepiej. Takie BTW zachowac do momentu kiedy waga przestanie spadac. Jezeli przestanie to zwiekszasz ilosc zjadanego tluszczu :D
103 kg. Taka nadwaga będzie raczej od żywienia korytkowego niż z ubogopastwiskowego (dotkliwy niedobór białka). Niemniej jednak na czas przebudowy organizmu i uporządkowania bałaganu metabolicznego nieco większa ilość białka jest wskazana.
Można albo poradzić zjadanie około 0,8 g węglowodanów na kg należnej masy ciała, głównie z produktów "skrobiowych", albo poradzić ma początek proporcję BTW jak 1:1,5-2:0,5. Ale nie B:W jak 1:0,8, bo przy większej ilości białka, podaż "cukru" będzie przesadnie wysoka.
Z drugiej strony najwięcej białka potrzeba, gdy człowiek wcześniej żywił się gorzej niż słoń w porze suchej.