Jakie proporcje dla kobiety pracujacej fizycznie

[Zyon]

Wzialem sie pod obserwacje, dzisiaj taki prawdziwy glod poczulem gdzies w okolicach 16. Wczesniej chodzilem na sniadania tak miedzy 10-12 ale to chyba jednak bardziej dla towarzystwa, bo reszta towarzystwa zazwyczaj chodzi wtedy na 2 sniadanie Postanowilem jednak zwalczyc ten nawyk.....i wczoraj zjadlem relatywnie niewiele, dzisiaj tez, dopiero jeden posilek, mieso duszone z ziemniakiem w masle i talerz barszczu czerwonego u mamy z 2 zeberkami w srodku. Kalorycznie malutko. Ale sytosc jest

[Gavroche]

Ja też jem niewiele (relatywnie), a się najadam
Ale to same "szczytówki" pożywienia, koncentraty.
Zawsze jadłem trzy razy na dobę, a teraz wydaje się to za często/dużo na raz...
Więc, albo przejdę na dwa posiłki, albo zminiaturyzuję (jeszcze bardziej?) porcje
Pobawię się tą myślą...

[MariuszM]

father musisz wyciszyc mTOR inse ,tnac wegle i uaktywnic AMPK UP tusc  Ewentualnie zjadac 30:70 B:T i mini mini wegli,aby przepaly energetyczne byly

[Zyon]

no prosze, wlasnie taka przyjalem taktyke, od tygodnia 

[administ]

Jakie proporcje dla zdrowej babeczki pracującej fizycznie?
BWT około 1:0,5:do woli. Przy ewentualnym wystąpieniu nocnych kurczy łydek - koniecznie wieczorem postępować zgodnie z zaleceniami Dr-a! 
W razie niepokojących objawów, nie czekać, aż "opty"-dieta zrujnuje zdrowie, a wprowadzać korekty zgodnie z zasadą podaną również przez Doktora. 

[Radzio]

Czyli - nie dużo, ale obficie w wodór...

PS
wysiłek fizyczny nie zwiększa znacząco zapotrzebowania ani na białko, ani na cukier, ponieważ dehydrogenaza pirogronianowa jest inhibitorowana przez glukagon, pobudzający lipazę lipoproteinową i tę w mięśniach i tę w adipocytach, stymulując pośrednio betaoksydację.

W ramkie

A dla pracujących fizycznie kobiet, chociażby patolkiem , wystarczy to podkreślić ... wężykiem, znaczy może być kijkiem po wodzie.

... obficie w wodór...
PS
wysiłek fizyczny nie zwiększa znacząco zapotrzebowania ani na białko, ani na cukier...

... a dalej samodzielnie.