Podpowiedzi organizu o jego potrzebach

[susi33]

Mam do was prośbę jako do dużo bardziej doświadczonych optymalnych odemnie, możecie podać jakie macie objawy podpowiadania przez wasz organizm czego wam brakuje ? Jakie są przy węglu, białku, tłuszczu? Jakie są "objawy" przy dostarczaniu zbyt dużych ilości któregoś z tych 3 składników ?

Myślę że klarownie napisane wskazówki organizmu oraz objawy spowodowane nadmiarami znacznie ułatwią start mniej doświadczonym w ŻO, można by było potem zebrać wszystkie posty i skleić je w jeden z posegregowanymi podpowiedźiami i go przykleić.

Wiem też że każdy organizm jest inny ale na pewno istnieją typowe zachowania organizmu które będzie można podpisać pod dane zapotrzebowanie na składnik odżywczy.

[viola44]

Mam do was prośbę jako do dużo bardziej doświadczonych optymalnych odemnie, możecie podać jakie macie objawy podpowiadania przez wasz organizm czego wam brakuje ? Jakie są przy węglu, białku, tłuszczu? Jakie są "objawy" przy dostarczaniu zbyt dużych ilości któregoś z tych 3 składników ?

Myślę że klarownie napisane wskazówki organizmu oraz objawy spowodowane nadmiarami znacznie ułatwią start mniej doświadczonym w ŻO, można by było potem zebrać wszystkie posty i skleić je w jeden z posegregowanymi podpowiedźiami i go przykleić.

Wiem też że każdy organizm jest inny ale na pewno istnieją typowe zachowania organizmu które będzie można podpisać pod dane zapotrzebowanie na składnik odżywczy.

Przyznam Ci sie szczerze, ze równiez myslalam o takim poscie jak twój powyzszy, fajnie ze napisales to co napisałes  , doświadczenia w stosowaniu diety, wymiana tych doswiadczen jest pomocna zwlaszcza dla  początkujących. Ja tez jestem poczatkująca, 5 miesiecy.

Moje obserwacje są następujace.
1Nadmiar wegli, to głownie słabsze trawienie, dysfunkacja przewodu pokarmowego, zgaga, wzdecia, nawet bóle brzucha. Niedobór wegli , ospałosc, bóle łydek, przy wchodzeniu np na 3 pietro odczuwałam zmęczenie nóg, ból ud przy braku zadyszki, ketony w moczu nawet na 3 plusy.
2 Nadmiar bialka, bóle stawów- ból tępy, swąd sóry, pobolewanie nerek, wątroby. Niedobór bialka- nie wiem, nie doswiadczyłam, pilnuje białka, jem duzo zołtek wiec chyba moj organizm nie narzeka na jego brak.
3Nadmiar tłuszczy, hm byc moze tez mógl miec wpływ na zwiększona ketonurie,  zazwyczaj nie przejadalam sie nigdy w zbyt duzym stopniu tluszczami więc nie mam zdania. Niedobór tluszczu moze byc bardziej szkodliwy z uwagi na niedobór energii, lepiej zjeść więcej niz za malo. Zreszta jesli chodzi o tluszcze to ich ilosc zalezy równiez od wyjsciowej wagi, gdy istnieje nadwaga trzeba spozywać ich miniej aby organizm mogl spalic własny jego nadmiar.

Nie piszcie prosze, ze takie pytania nie maja sensu poniewaz najwazniejsza jest proporcja. Owszem najwazniejsza jest proporcja, tylko problem w tym . ze na poczatku stosowania diety zanim czlowiek oswoi sie z wszystkimi produktami spozywczymi, zanim pouklada w głowie co z czym najlepiej, kiedy o ktorej porze dnia , ile razy dziennie, to ma maly misz masz w glowie i moze popelniac błedy, poza tym na poczatku stosowania diety nie potrafiłam wyczuc jakich składników mi brakuje i co powinnam w danej chwili zjeść, nie mialam tego instynktu ktory podpowiada czego mi brakuje.

[renia]

Nie piszcie prosze, ze takie pytania nie maja sensu poniewaz najwazniejsza jest proporcja. Owszem najwazniejsza jest proporcja, tylko problem w tym . ze na poczatku stosowania diety zanim czlowiek oswoi sie z wszystkimi produktami spozywczymi, zanim pouklada w głowie co z czym najlepiej, kiedy o ktorej porze dnia , ile razy dziennie, to ma maly misz masz w glowie i moze popelniac błedy, poza tym na poczatku stosowania diety nie potrafiłam wyczuc jakich składników mi brakuje i co powinnam w danej chwili zje¶ć, nie mialam tego instynktu ktory podpowiada czego mi brakuje.

Jakbym czytała o sobie. A niedobory i nadmiary składników niedawno były na forum podawane, najlepiej "susi33"sprawdż w wyszukiwarce .

[viola44]

Nie piszcie prosze, ze takie pytania nie maja sensu poniewaz najwazniejsza jest proporcja. Owszem najwazniejsza jest proporcja, tylko problem w tym . ze na poczatku stosowania diety zanim czlowiek oswoi sie z wszystkimi produktami spozywczymi, zanim pouklada w głowie co z czym najlepiej, kiedy o ktorej porze dnia , ile razy dziennie, to ma maly misz masz w glowie i moze popelniac błedy, poza tym na poczatku stosowania diety nie potrafiłam wyczuc jakich składników mi brakuje i co powinnam w danej chwili zje¶ć, nie mialam tego instynktu ktory podpowiada czego mi brakuje.

Jakbym czytała o sobie. A niedobory i nadmiary składników niedawno były na forum podawane, najlepiej "susi33"sprawdż w wyszukiwarce .

renia,
prawda ze niedobory i nadmiary byly podawane ale wydaje mi sie, ze jesli forumowicze sami od siebie opisza swoje doswiadczenia bedzie  bardziej ciekawie.

[renia]

renia,
prawda ze niedobory i nadmiary byly podawane ale wydaje mi sie, ze jesli forumowicze sami od siebie opisza swoje doswiadczenia bedzie bardziej ciekawie.

Na przykładach konkretnych osób łatwiej się zapamiętuje, niż "suche regułki",zgadzam się z tobą.

[renia]

Te cytaty to ciągle dla mnie "czarna magia" , ale będę próbowała do skutku

[viola44]

Te cytaty to ciągle dla mnie "czarna magia" , ale będę próbowała do skutku

klikasz cytuj a nastepnie tekst wpisujesz ponizej tego co zamyka klamra. potem dajesz podglad i patrzysz czy dobrze to zrobiłas, bo czasami cos nie wychodzi ale rzadko.

jesli chcesz cytowac tylko pewne fragmenty to kopiujesz je a nastepnie klikasz odpowiedz a nastepnie jest taka opcja przedostatnia nad smieszkami -- umiesc cytat i wkładasz skopiowany tekst miedzy to cos.....a nastepnie ponizej piszesz swoj tekst.

[renia]

Dziękuję Viola, chyba jednak szybciej się połapię z tymi cytatami, niż zrozumię to acetylocośtam o czym piszecie

[renia]

Te cytaty to ci±gle dla mnie "czarna magia" , ale będę próbowała do skutku

klikasz cytuj a nastepnie tekst wpisujesz ponizej tego co zamyka klamra. potem dajesz podglad i patrzysz czy dobrze to zrobiłas, bo czasami cos nie wychodzi ale rzadko.

jesli chcesz cytowac tylko pewne fragmenty to kopiujesz je a nastepnie klikasz odpowiedz a nastepnie jest taka opcja przedostatnia nad smieszkami -- umiesc cytat i wkładasz skopiowany tekst miedzy to cos.....a nastepnie ponizej piszesz swoj tekst.

magia

Dziękuję Viola, chyba jednak szybciej się połapię z tymi cytatami

magia...no, chyba nie źle już mi idzie...

[przemo]

Jesli chodzi nadmiar i za mało wegli to objawy mam identyczne jak Viola.

Jak o nadmiar białka to dolegliwosci sa te same co nadmiar wegli (pod warunkiem ze je takze spozywamy osobno w wyliczonej ilosci) + ogolne zmeczenie organizmu, brak checi na wiekszy wysiłek fizyczny. Jesli chodzi o niedobór ale jedno-dniowy bo z innym nie mam doswiadczenia to generalnie czuje ze czegos mi brak, zaspokajam to zjedzeniem czegos zawierajacego głownie białko - mieso, białka jaj, sery.

Jak zjadałem nadmiar tłuszczu w danym dniu to pojawiaja sie ciężar na żóładku (ktory ustepuje po paru godzinach) i brak checi do konca dnia zjedzenie czegos bardziej tłustego niz np.schab (tylko same chude rzeczy)
Jak za mało to na poczatku pamietam objaw zaspokajania kalori z cukrów jesli tluszczu w posiłku było za mało, teraz juz nie mam takiego objawu musze zjesc tylko i wyłacznie tłuszczu (chyba nie potrafie go juz produkowac z cukrów)

[viola44]

magia...no, chyba nie źle już mi idzie... 

to się cieszę

[viola44]

Jak zjadałem nadmiar tłuszczu w danym dniu to pojawiaja sie ciężar na żóładku (ktory ustepuje po paru godzinach) i brak checi do konca dnia zjedzenie czegos bardziej tłustego niz np.schab (tylko same chude rzeczy)
Jak za mało to na poczatku pamietam objaw zaspokajania kalori z cukrów jesli tluszczu w posiłku było za mało, teraz juz nie mam takiego objawu musze zjesc tylko i wyłacznie tłuszczu (chyba nie potrafie go juz produkowac z cukrów) 

tak samo mam z tłuszczami jak Ty przemo, zreszta z weglami i białkiem tez.

[_flo]

niedobór białka, no to tak jak napisal "przemo", objawia się u mnie stanem: "cóś by się zjadło". to się chyba nazywa głód  , ........ ale nie taki ostry, jak przy raptownie spadającym cukrze, tylko taki do przeżycia, z tym ze powraca uporczywie i dlugo nie da się go ignorować... plus oczywiscie osłabienie i brak chęci ęci. i mózg dęba staje. tyle.

ale jak się to wyrówna, to wtedy jest nirvana  i frajerem musi być ten, kto z tego rezygnuje, (zeby sobie pociamkać, połasuchować.)

(ps. ale zaogonkowałam, szaleństwo, ę, ą)

[przemo]

niedobór białka, no to tak jak napisal "przemo", objawia się u mnie stanem: "cóś by się zjadło". to się chyba nazywa głód  , ........ ale nie taki ostry, jak przy raptownie spadającym cukrze, tylko taki do przeżycia, z tym ze powraca uporczywie i dlugo nie da się go ignorować... plus oczywiscie osłabienie i brak chęci ęci. i mózg dęba staje. tyle.

ale jak się to wyrówna, to wtedy jest nirvana  i frajerem musi być ten, kto z tego rezygnuje, (zeby sobie pociamkać, połasuchować.)

(ps. ale zaogonkowałam, szaleństwo, ę, ą)

Dobrze to opisałas z tym białkiem, ale tak sie dzieje tylko na poczatku, teraz to tylko popatrze na kawalek miesa i juz wiem czy mi dzis tyle wystarczy wiec raczej sie nie zdaza zebym białka nie dojadł.

Gwałtownie spadajacy cukier rzeczywiscie jest gorszy ale zeby nie było takich gwałtownych spadków wystarczy zjadac te wegle w obecnosci tłuszczy czyli najlepiej przy główych posiłkach.

[lekarka]

Jak Viola, Przemo, Flo...
Dodam, że jak zjem więcej W to ... chce mi się sprzątać .. Ciekawe. Powtarzalne. To ochota na "jakiś" wysiłek fizyczny (miastowa kobieta jestem )?

[grizzly]

...chce mi się sprzątać .. Ciekawe. Powtarzalne...

Ho, ho, ho!!! Widze, ze "z biegiem czasu" dowiemy sie wszystkiego!!! 

[przemo]

Jak Viola, Przemo, Flo...
Dodam, że jak zjem więcej W to ... chce mi się sprzątać .. Ciekawe. Powtarzalne. To ochota na "jakiś" wysiłek fizyczny (miastowa kobieta jestem )?

O to mnie sie nic nie chce, serducho w dodatku wali mi jak młot i czuje jakbym zaraz wyzionął ducha

[viola44]

Jak Viola, Przemo, Flo...
Dodam, że jak zjem więcej W to ... chce mi się sprzątać .. Ciekawe. Powtarzalne. To ochota na "jakiś" wysiłek fizyczny (miastowa kobieta jestem )?

O własnie, mam identycznie, wiecej węgli tzn. w granicach normy ale więcej, to wtedy mam większą energie do prac fizycznych. dlatego nie mogę pojąc jak adampio moze pływać tak intensywnie na tak niskich węglach. zresztą tą kwestie porusze jeszcze tutaj w innym wątku oczekując fachowych odpowiedzi od lekarki i admina.

przemo

O to mnie sie nic nie chce, serducho w dodatku wali mi jak młot i czuje jakbym zaraz wyzionął ducha   

mi tez czasem serducho wali, tylko przypisywałam to malej podazy wegli , musze to dokładniej przyobserwować.

[przemo]

O własnie, mam identycznie, wiecej węgli tzn. w granicach normy ale więcej, to wtedy mam większą energie do prac fizycznych.

Oj to mi przypomina mój bład na poczatku diety kiedy nie byłem przyzwyczajony zeby zjadac duzo tłuszczu no i uzupelniełem kalorie z W. Mnie to wyglada na zbyt mała ilosc tłuszczu, wtedy zjada sie W i on staje sie brakujacym paliwem.

[viola44]

przemo

Oj to mi przypomina mój bład na poczatku diety kiedy nie byłem przyzwyczajony zeby zjadac duzo tłuszczu no i uzupelniełem kalorie z W. Mnie to wyglada na zbyt mała ilosc tłuszczu, wtedy zjada sie W i on staje sie brakujacym paliwem. 

nie strasz mnie przemo, czyzbym zblizala sie do koryta? troche mi to pasuje poniewaz tyje, juz mam 61 a jeszcze niedawno było 60 , ratunku! musze to wszystko przemyslec, ale teraz duzo latwiej wyciagac mi jakiekolwiek wnioski odkad pojawilam sie na tym forum.