Białko w diecie optymalnej

[administ]

Ale martwe przeciągi za to jak wychodzą!   

[Radzio]

Slowo na Nd hyperaminoacidemia z/bez:
- insulna/y
- igefem/a
a  rozpad vs synteza bialek

Jak zwykle enigma
Możesz rozwinąć, Mariusz?

Przecież wszystko jest w temacie. *

Fajny zespół.
Dotyczy -   *

Jest jeszcze alternatywa, znaczy wybór- *. *

[Gavroche]

Wesprę się Radziem -  *

Nie jestem pewien czy kontekst właściwy  

[Gavroche]

Slowo na Nd hyperaminoacidemia z/bez:
- insulna/y
- igefem/a
a  rozpad vs synteza bialek

Jak zwykle enigma
Możesz rozwinąć, Mariusz?

Przecież wszystko jest w temacie. *

Fajny zespół.
Dotyczy -   *

Jest jeszcze alternatywa, znaczy wybór- *. *

Tu jest troszkę
http://www.klubtytan.pl/index.php/jak-cwiczyc

[Radzio]

Najlepsze jest 2w1.... Nie oglądaj się za siebie tylko śrutuj ile wlezie...

No nie wiem, 20 lat więcej powolnych spacerków i siedzenia przed tv z wnukami?
Jak już nie można martwych ciągów robić, to po co żyć?

Właśnie po to!
To taki "syndrom drugiego zęba u teściowej". *

Wesprę się Radziem -  *

Nie jestem pewien czy kontekst właściwy  

Ty- tak. *

[Gavroche]

No tak właśnie napisałem przecież
Bolący ząb można wyrwać, ale rwanie to nie to samo...

[Radzio]

...
Tu jest troszkę
http://www.klubtytan.pl/index.php/jak-cwiczyc

R e w e l a c j a. *
A jak w temacie? *

No tak właśnie napisałem przecież
Bolący ząb można wyrwać, ale rwanie to nie to samo...

Napisałeś. *

[Gavroche]

http://www.bialko.xcq.pl/category/fizjologiczne-podstawy-przemian-bialka

[Gavroche]

http://potreningu.pl/articles/3663/kilka-ciekawostek-na-temat-bialka-ktore-warto-znac

[administ]

Fajny zbiór zabobonów.

[Gavroche]

Fajny zbiór zabobonów.

Długo jeszcze będą krążyć, ale i tak jest lepiej niż 5 lat temu...

[Gavroche]

Nie jest optymalnie, ale nie jest tragicznie:
http://blogkulturystyczny.blogspot.com/2015/08/najtansze-zrodo-biaka-zestawienie.html?m=1

[administ]

Otrzymałem w dzisiejsze poczcie:
"Czy gdzieś jest określona ilość białka na kg wagi należnej w przypadku stosowania diety japońskiej?  
W książce Doktora "Dieta Optymalna" wydanie 1997 roku, wyczytałam:

" Na 1 gram zjadanego białka, nie może przypadać więcej niż 0,65 g tłuszczu ale za to ponad 3,2 g węglowodanów.""

A odpowiedziałem tak:
"Jeśli jest to białko zwierzęce, bogate w aminokwasy egzogenne to około grama, ale jeśli białko jest niepełnowartościowe, mieszane roślinno-zwierzęce lub tylko roślinne to i 1,5-2g może być mało, choć przeważnie starcza szczególnie z soi lub innych strączkowych lub jeśli jest przewaga białka  zwierzęcego, ale nadmiar zjedzonego białka jest przepalany, co jest ekonomicznie nieuzasadnione, bo obciąża dodatkowo nerki, a cukier jest tańszy niż białko nawet roślinne. Ponadto nadmiar białka w diecie zawsze zwiększa podstawową przemianę materii, czego skutkiem jest przyspieszone starzenie.
Wszystko jest więc uzależnione od ilości dostarczanych w pożywieniu aminokwasów egzogennych, bo to one powinny być bilansowane w diecie, albowiem wszystkie ewentualnie brakujące aminokwasy endogenne organizm może łatwo wyprodukować głównie z metabolitów pośrednich podstawowych cykli i szlaków metabolicznych, a szczególnie z metabolitów pośrednich cyklu kwasów trikarboksylowych.
Ale w przypadku gdy podstawą dostarczonego białka w diecie wysokotłuszczowej są żółtka, podroby, mięso wieprzowe, należy u większości osób w ten sposób się odżywiających, zwiększyć ilość zjadanych węglowodanów do nawet powyżej grama na kg nmc, aby organizm miał z czego ewentualnie produkować aminokwasy endogenne. W takim przypadku zapotrzebowanie na białko pokarmowe drastycznie spada, do wartości nie przekraczającej 0,5g/nmc u osób zdrowych o umiarkowanej aktywności fizycznej. 
 
Pozdrowienia
Tomasz Kwaśniewski"

Oczywiście temat jest ledwie draśnięty, ale pewnie niektórym choć trochę, a innym bardziej rozjaśni ten tekst w głowie.

[renia]

Mnie ciut rozjaśnił...

[administ]

Przypomnę jeszcze wegetarianom, że nawet niewielkie spożycie białka zwierzęcego, które nie kłóci się z wyznawanymi zasadami, znacznie poprawia strawność białek roślinnych, a tym samym przyczynia się do łatwiejszego zaspokojenia potrzeb organizmu.

[renia]

Jajka i sery mogą jeść, to nie jest źle... Gorzej z weganami...

[renia]

A w Diecie Japońskiej białko jest potrzebne nie tylko na budowę i regenerację tkanek organizmu, ale też na metabolizm węglowodanów (oprócz magnezu i witamin z grupy B) - aby z nich uzyskać energię...(tak?)

[administ]

Jak pójdzie w enzymy, to oczywista oczywistość...
Na każdej diecie. 

[administ]

Ale proszę dalej nie pytać, bo minę się głowa odzwyczaiła od takiego biochemicznego myślenia i jeszcze mnie rozboli...

[renia]

Ale minę masz niezłą...