Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[administ]

Na takich rzeczach, to tylko "Goździkowa" się zna! 

[Zyon]

Szperałem sobie w intranecie i wyszło takie "ono"
Te dzieciaczki "zdolne" są som przyszłością narodów

The mean glucose enrichment was 9.33 +/- 1.8 MPE (range, 5.82 to 13.48). Detectable 13C-labeling of the NEAA was observed as follows: Glu in 100% of infants; Gly, 100%; Ala, 90%; Ser, 80%; Asp, 70%; Cys, 60%; and Pro, 60%

Glukoza=budulec=aminokwasy

tak wracajac do tego wyzej, to glukoza jest niezbedna do zycia, ale jaka wlasciwie jest jej rola? To jest to o czym rozmawialismy w ksiazkach i te rozdzialy w haperrze?

[MariuszM]

Na takich rzeczach, to tylko "Goździkowa" się zna! 

A Ona z Polska jest?

[MariuszM]

Glukoza potrzebna jest dla muzgu, helol krejzole ,aby kwasy nukleinowe mialy sie czym przejechac stad do tam. I na koniec powiedziec 'ale jazda'
P.s Panie Tomku orientuje sie pan,jak wyglada produkcja glukozy endog. w sensie ilosci 0,xg/kg u Optymalnych? Im mniej enzymow glikolitycznych,tym glukoneogenza jest bardziej ograniczona?

[Zyon]

Dzisiaj rano zaraz po wstaniu o 6 lyknalem sobie ok 150 ml smietanki 30 i cyknalem trening. Poszlo elegancko, 45 minut dosc intensywnego, bo przerwy miedzy seriami minuta z sekundami, na martwy sobie ustawilem poltorej.

Pytanie panowie - kiedy sobie wsunac ten tzw potreningowy, czy czekac az tam sie to hormonalnie poustawia jak to mowi gavro czy olac i zjesc sobie zwykle sniadanie o 12 kiedy glod zlapie?

jak bedziesz glodny

tak tez uczynilem hehe, czyli jak zwykle 

[Gavroche]

Dzisiaj rano zaraz po wstaniu o 6 lyknalem sobie ok 150 ml smietanki 30 i cyknalem trening. Poszlo elegancko, 45 minut dosc intensywnego, bo przerwy miedzy seriami minuta z sekundami, na martwy sobie ustawilem poltorej.

Pytanie panowie - kiedy sobie wsunac ten tzw potreningowy, czy czekac az tam sie to hormonalnie poustawia jak to mowi gavro czy olac i zjesc sobie zwykle sniadanie o 12 kiedy glod zlapie?

jak bedziesz glodny

tak tez uczynilem hehe, czyli jak zwykle 

Jak coś działa dobrze, po co zmieniać?

[Zyon]

Nigdy nie wiesz czy nie moze dzialac lepiej tak tylko pytalem, z tego co pamietam ty zawsze zoltka zarzucales po treningu wlasnie jako suplement/posilek potreningowy niz posilek wlasciwy. Chyba, ze cos zle zrozumialem

[Gavroche]

Nigdy nie wiesz czy nie moze dzialac lepiej tak tylko pytalem, z tego co pamietam ty zawsze zoltka zarzucales po treningu wlasnie jako suplement/posilek potreningowy niz posilek wlasciwy. Chyba, ze cos zle zrozumialem

Bardzo dobrze
Ale "  po " to tak 45 min do 3 godzin.

[Zyon]

Nie mam jak robic dipsow, krzesla to jednak na dluzsza mete nie to. Postanowilem kupic kolka gimnastyczne i na nich bede to robil miedzy innymi. I tak juz sie do tych kolek przymierzalem.

[Gavroche]

Nie mam jak robic dipsow, krzesla to jednak na dluzsza mete nie to. Postanowilem kupic kolka gimnastyczne i na nich bede to robil miedzy innymi. I tak juz sie do tych kolek przymierzalem.

Ja lubię pompki na drążku czasem:
http://www.youtube.com/watch?v=Dz-6GADo7nc

[Zyon]

No ale to dipsow raczej nie zastapi. Ja mam nad drazkiem sciane wiec tak nie moge.

Zastanawiam sie tylko nad taka opcja. Sa na allegro tanie do kupienia z drewna, standardowe.
http://allegro.pl/okazja-crossfit-trx-kolka-gimnastyczne-drewno-i2921299501.html

Otoz te drozsze,  z mtidea maja taki opis:

-zwiększoną  średnicę przekroju do 32mm (dzięki współpracy z naszymi klientami i własnemu doświadczeniu),

-kółka ze standardową grubością 28mm nie nadają się do codziennego, intensywnego treningu, profesjonalni gimnastycy podczas zawodów na takich kółkach używają specjalnych skórek żeby zwiększyć pewność chwytu i bezpieczeństwo , normalny użytkownik czegoś takiego nie posiada,
zwiększenie średnicy przekroju do 32mm minimalizuje ryzyko odcisków i wystąpienia kontuzji,

-sprawdzaliśmy kółka o średnicy 28mm i musimy stwierdzić że różnica względem 32mm jest duża i odczuwalna szczególnie przy dynamicznych przejściach, muscle-up ach i innych ćwiczeniach gdzie obciążamy dłonie całym ciężarem ciała, co jest sprawdzone przez wielu naszych klientów,

-zwiększenie przekroju do 32mm to także zwiększona powierzchnia styku (o ok.10%) obręczy ze skórą dłoni co wpływa pozytywnie na czucie chwytu,

-każdy kto uważa że przejście z 28 na 32mm to nic nie znaczący chwyt marketingowy zapraszam do przetestowania kółek podczas treningu gwarantuje że wątpliwości zaraz się rozwieją,

-ważną rzeczą jest także fakt że zwiększenie średnicy o 4mm nie pogarsza chwytu głębokiego, zachowujemy bardzo pewny i mocny uchwyt, pogorszenie chwytu głębokiego i pewności chwytu widać dopiero od średnicy 36mm, takie kółka też zrobiliśmy na etapie testowania i wtedy różnica w chwycie była już duża i obłapienie obręczy było utrudnione,

-średnica 32mm to idealny kompromis pomiędzy pewnością chwytu, wygodą użytkowania a grubością obręczy,

- wg normy PN-EN 12665 średnica przekroju to 28mm my jako pierwsi proponujemy 32mm które robi różnice (większa trwałość,wygoda, pewność chwytu bez pogorszenia chwytu głębokiego), oczywiście nie spowoduje to że trening będzie łatwiejszy, wszystkie ćwiczenia są tak samo trudne do wykonania,

- ryzyko urazów skóry, obtarć, odcisków jest o wiele mniejsze niż na standardowych obręczach, a trudne ćwiczenia jak muscle-up są mniej bolesne kółka nie wpijają się do rąk,

- dodatkowym plusem jest także fakt, że średnica 32 mm to także dodatkowy bodziec dla mięśni przedramion,

Ciekawe czy to kit czy serio warto, w koncu sam wlasciciel jest zapalencem. Ale z drugiej strony stowe wiecej? czy warto?

http://allegro.pl/oldschoolowedrewniane-kolka-gimnastyczne-3-gratisy-i2896726589.html

[Zyon]

Nie mam jak robic dipsow, krzesla to jednak na dluzsza mete nie to. Postanowilem kupic kolka gimnastyczne i na nich bede to robil miedzy innymi. I tak juz sie do tych kolek przymierzalem.

Ja lubię pompki na drążku czasem:
http://www.youtube.com/watch?v=Dz-6GADo7nc

W ogole to niezly koles, 39 lat i takie rzeczy.... no no

[renia]

... cytujac klasyka P Renie ze 'sklepiku' bez urazy Reniu.

O mnie chodzi?

[Gavroche]

Takie, o znalazłem:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1496/ciala-ketonowe-kilka-ciekawostek

[administ]

Ciała ketonowe to nic innego jak dokrewna forma transportowa acetylo-CoA. 
A co można zrobić z acetylo-CoA to już raczej znane jest. 
Na przykład: uzyskać aż 12 moli ATP o czym w tekście wspomina kandydat na naukowca, albo zrobić dwuwęglowy kawałek tłuszczu na zapas, albo jaki aminokwas endogenny, albo glukozę, albo nawet pentozę i nie tylko! 
No z takiego kawałka można na prawdę bardzo dużo zrobić i nawet cholesterol i testosteron i (...) i to też nie wszystko, ale o tym już kandydat na naukowca nie wspomina niestety, bo jemu się pewnie ten acetyl tylko spalić może... 

[MariuszM]

Ponieważ pali się ziemia pod stopami. Znaczy chcą być na "świeczniku" jako nieliczni, co nie potępiają tłuszczy, kiedy nastąpi zmiana warty...?  Z diety Ww na T    Tego nie da się już zatrzymać,gdy jest coraz więcej dezerterów z diety Ww na T Nie wspominając o powrotach do korzeni ŻO   Ale dziś jestem niegrzeczny

[MariuszM]

... cytujac klasyka P Renie ze 'sklepiku' bez urazy Reniu.

O mnie chodzi?

Jak się obrazisz ,to nie o Ciebie

[renia]

No dobrze, o mnie i się nie obrażę, ale dlaczego "ze sklepiku"? Ja nigdzie nic nie sprzedaję... A, że mamy sklep... nie tylko sklep mamy...

[renia]

Zresztą nieważne, wątek jest o kulturystyce - przynajmniej z tytułu...

[Gavroche]

Zresztą nieważne, wątek jest o kulturystyce - przynajmniej z tytułu...

No tak, dla kulturystów, może jacyś kulturyści to czytają...
http://articles.elitefts.com/training-articles/how-do-bodybuilders-really-eat-and-train/