Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[renia]

W ogóle powinno być zabronione...

[Jazzman]

Niby tak, ale jak "oporni" chętniej przeczytają wpis w prasie niż na forum, to trzeba taką prasę posiadać

Aaaa, bo Ty misję masz?
Ok.

Wydrukowałem z p. Teresy. Dzisiaj w dwóch katabolitstycznych węglowodanowcach zasiałem DUUUUUŻE ziarno niepewności

[Zyon]

hehe, no to jest fajne jak sie wrzuci takim i patrzy na ich nieporadne miny

[Gavroche]

Sezon idzie, trza brzuch robić:
http://articles.elitefts.com/training-articles/seven-rules-of-highly-effective-core-training/

[Gavroche]

Andrea, żona Johna Du Cane'a, który wypromował Pawła Caculina:
http://www.dragondoor.com/dragon_door_interviews_andrea_du_cane_master_rkc/

[chill]

Sezon idzie, trza brzuch robić:
http://articles.elitefts.com/training-articles/seven-rules-of-highly-effective-core-training/

O w końcu konkretnie o brzuchu , a nie plażowe popierdółki ....

[Gavroche]

Dzisiaj na treningu obserwowałem bardziej zaawansowanych kolegów od sztangi.
Otóż odżywianie okołotreningowe wygląda tak:
-przed rozpoczęciem jakaś pompująca przedtreningówka, NO, kreatyna i inne cuda
-w trakcie carbo/węgle plus co jakiś czas prawdopodobnie BCAA lub leucyna
-po zakończeniu szybciutko do szafki i jak jakieś chomiczki, chrup, chrup te kapsułki popijając serwatką z dekstrozą...
Skomplikowane są współczesne treningi kulturystyczne

[Zyon]

samo zdrowie!

[Gavroche]

Ale weź o tym pamiętaj!
I mleć gębą ciągle trzeba
I myśleć o tych posiłkach i mięśniach; żeby tylko nie zmalały!

[Zyon]

Horror...zycie w ciaglym stresie... 

[chill]

Dzisiaj na treningu obserwowałem bardziej zaawansowanych kolegów od sztangi.
Otóż odżywianie okołotreningowe wygląda tak:
-przed rozpoczęciem jakaś pompująca przedtreningówka, NO, kreatyna i inne cuda
-w trakcie carbo/węgle plus co jakiś czas prawdopodobnie BCAA lub leucyna
-po zakończeniu szybciutko do szafki i jak jakieś chomiczki, chrup, chrup te kapsułki popijając serwatką z dekstrozą...
Skomplikowane są współczesne treningi kulturystyczne Laughing

A wyniki ? Jakaś imponująca różnica czy średniawka = placebo ?

[Gavroche]

Kulturyści mają dziwną przypadłość, że słabszym od siebie mówią, iż siła jest bardzo ważna, bo pozwala przeciążać mięśnie, powodując w efekcie ich wzrost.
Jak pojawia się ktoś silniejszy, to mówią, że są kulturystami i nie interesuje ich podnoszony ciężar, tylko pompa, która w efekcie przekłada się na wzrost mięśni...
Na wyglądzie to ja się nie znam, raz był Adam Adamski chyba, kulturysta o dużym wg mnie potencjale i ładnych proporcjach.
A reszta to przeciętniaki z 20% BF, którzy zdają się raczej obalać mit suplementów, potwierdzając jednocześnie potrzebę porządnego treningu i prawdziwego jedzenia.
Przychodzą też często fajterzy i ci podobają mi się najbardziej z wyglądu.

[chill]

Myślałem że ci zaawansowani koledzy od sztangi to Twoi znajomi raczej siłacze , trójboiści itp ...
I chodziło mi bardziej o wyniki w żelastwie , niż estetyczne ...
Ale z tymi kulturystami to masz rację .....

No i ziomkowie od supli z 20 % bf , to jest potencjalne mięso armatnie dla producentów supli  ....

Fajterzy , no cóż , oni wg mnie są wszechstronnie rozwinięci , nie dośc  że technika walki , siła wiadomo , słaby odpada , rozciągnięci , gibcy , wydolność kondycha równocześnie też wysoka , bo w ringu , czy klatce czasem trzeba wytrwać jakiś czas ....

Ale mnie tam do lania nigdy nie ciągnęło , może trochę karate uszczypnąłem ale też mi blizej było do kata , solo czy grupowych niż do sparingów ....
A z kolei nie mógłbym robic tylko siły bez biegania i rozciągania .... takie 5x5 przeplatane z crossfitem dla mnie byłoby chyba the best

[Gavroche]

Rzadko mam okazję ćwiczyć z jakimś osiłkiem.
Czasami w akademiku na SGGW robię nogi z ciężarowcem.
Szalenie motywujące
A ja to leniwy jestem, wybrałem najmniej ruchawy sport
3x3 z pięciominutowymi przerwami...

[chill]

Najmniej ruchawy sport a bf 13 % jest ... i styka a kondycha też chyba w porządku bo Ty te marsze z obciążeniem uskuteczniasz . Ciekaw jestem jakbyś wypadł w biegu na kilka km ....
Chociaż z tym bieganiem na tłuszcach to jest lekko , Zyon tyle nie latał a  teraz śmiga bez żadnych zakwasów i innych cudawianek....


BTW Zyon czytałeś , przeglądałeś tego Wade "Skazany na trening 2 " ?

Dużo się różnią ?
Praktykujesz coś z tego ?

[Gavroche]

Nieruchawy nie znaczy niezużywający energii
Raz w życiu, na studiach przebiegłem 5 kilo.
Przebiegłem, przeżyłem, ale nuda taka, panie..!
Ale marsze uwielbiam, tętno mam niskie, w razie W, pobiegnę kawałek 

[MariuszM]

Nieruchawy nie znaczy niezużywający energii
Raz w życiu, na studiach przebiegłem 5 kilo.
Przebiegłem, przeżyłem, ale nuda taka, panie..!
Ale marsze uwielbiam, tętno mam niskie, w razie W, pobiegnę kawałek 

Preferujesz oszczędność ruchów 

[Gavroche]

Nieruchawy nie znaczy niezużywający energii
Raz w życiu, na studiach przebiegłem 5 kilo.
Przebiegłem, przeżyłem, ale nuda taka, panie..!
Ale marsze uwielbiam, tętno mam niskie, w razie W, pobiegnę kawałek 

Preferujesz oszczędność ruchów 

Lubię raz a dobrze 
Tak serio to podejrzewam, że miałem w typie, genetycznie zapisane proporcje włókien mięśniowych w kierunku szybkokurczliwych 
Poprzez wieloletni trening siłowy tylko zwiększyłem tę dysproporcję, bo siłówka przekształca jedne włókna w drugie w miarę potrzeby.
Odwrotna sytuacja zachodzi dużo łatwiej, z szybkich na wolne w ciągu dosłownie tygodni, jako przykład moje zabawy z lekkimi kettlami.
Waga wtedy spada i ciało szczupleje.
Sugeruje to, że dla ludzi szczupłość, marsze i bieganie to naturalna sprawa...
Ale ile tych ruchów wtedy trzeba wykonywać!

[Zyon]

BTW Zyon czytałeś , przeglądałeś tego Wade "Skazany na trening 2 " ?

Dużo się różnią ?
Praktykujesz coś z tego ?

Jeszcze nie kupilem ale mam wersje angielska, takie tam rozne wariacje, flagie i rozne cwiczenia na rozne partie ciala z bracmi Kavadlo na fotkach.
A co do praktykowania to robie niektore kroki z cwiczen ale metodologia progresji u niego slaba, wiec traktuje to jako taki atlas cwiczen

[chill]

Czytam teraz w .pdf  niektóre rozdziały z 2 , też miał kontuzje okolicy biodrowo - krzyżowej . Jest sporo o gibkości .  Jak na moją przypadłośc to fajna sprawa pozycja L .... 
O żarciu to takie tam jesz co jest , ale pisze też że nie trzeba kosmicznych ilości B do budowania mięsa ...

Fajnie gada o głębszych warstwach mięśni , to ma sens ... no i te zalecenia na tytanow stawy podczas wykonywania chociażby zwisu , podciągań, mostków i reszty ....

Tak widzę  ze zacząłem od d ... strony bo od 2 a często odnosi się do "pierwszego tomu" więc to chyba 2 częściowa całość , niż to samo plus popierdółki ...

Ale generalnie ok .... w temacie masy ciała .....

Progresji jeszcze nie rozkminiałem , bo przeglądam pobieżnie na razie to co mnie interesuje w tym pokracznym .pdf'ie ...