Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[MariuszM]

MariuszM gdzie Twój ZACNY dowodowy Awatar ? Zmieniasz na zimę ?

Niech CI będzie, nie mogę przecież zawieść "swoich fanów" i antyfanów   
Dla młodszej młodzieży od starszej młodzieży

[chill]

O teraz lepiej bo mam kolejnego chętnego do zostania kulturystą optymalnym

[MariuszM]

O teraz lepiej bo mam kolejnego chętnego do zostania kulturystą optymalnym

Jakie tantiemy może wpływać będą ......

[chill]

Coś wymyślimy  , ale warto było by żeby te osoby osiągały swoje marzenia dzięki tej wiedzy ... Mozna by to udokumentowac a wtedy Ty robisz resztę , dopisujesz 10x wiecej po cichaczu i wydajesz książkę koło stówki  ... poniosło mnie ..

[Gavroche]

http://www.feromony.pl/sport

[Gavroche]

http://muayboran.pl/artykuly/rola-sily-fizycznej-w-sztukach-walki/

[Zyon]

Coś wymyślimy  , ale warto było by żeby te osoby osiągały swoje marzenia dzięki tej wiedzy ... Mozna by to udokumentowac a wtedy Ty robisz resztę , dopisujesz 10x wiecej po cichaczu i wydajesz książkę koło stówki  ... poniosło mnie ..

No ja znam juz roznych magikow, co to sie Tsatsoulina naczytaly i innych internetowych Poliquinow i wydawac ksiazki juz chca. Oczywiscie wiedza w nich jest "superwazna" i "miazdzaca", a ceny chca ustawiac od 50 zyli 

[chill]

To są tzw: złapali Boga za pięty , czy jak to szło .... Narwani , podnieceni , zachłyśnięci ... ile tych książek można pisac o tym samym , a nic nowego od siebie nie wymyślą przecież ...

[chill]

http://www.feromony.pl/sport

Gavro gdzie Ciebie tam zawiało , coś tam ostro główkujesz pewnie w temacie ....

[Zyon]

Oni sami sa wymysleni, ostatnio poczytalem troche Stefana, on powinien cos wydac, krytykuje w czambul wysokotluszczowa a za pochwalenie Kwasniewskiego dostaje piany. Tak naprawde sam nie wie dlaczego, bo wielu rzeczy nie rozumie. Ale stado padawanow blagajacych o odpowiedz na durne pytanie z cyklu "stefam moge krete mieszac ze stackiem i coca cola?" jest olbrzymie i lechce proznoc.

[Zyon]

http://www.feromony.pl/sport

Gavro gdzie Ciebie tam zawiało , coś tam ostro główkujesz pewnie w temacie ....

Pewnie mysli nad jakas seksualna silownia... 

[Gavroche]

http://www.feromony.pl/sport

Gavro gdzie Ciebie tam zawiało , coś tam ostro główkujesz pewnie w temacie ....

Pewnie mysli nad jakas seksualna silownia... 

Ciepło, ciepło, nad ślepą próbą
Podobno jak są atrakcyjne panie na sali ćwiczeń, to rekordy się łamią jak zapałki

[chill]

Martwice na golasa w "Goło i Wesoło " .... nie no zaraz nam tu pokaże bajcepsy to się pochowamy w kąty
Ja mam dzisiaj humor dobry ale jak czytam gdzie nie gdzie Zyona to 2 razy lepszy

[Zyon]

Hej coach gavro, jak sobie ustalasz periodyzacje? Bawisz sie w ogole w to?

[Gavroche]

Hej coach gavro, jak sobie ustalasz periodyzacje? Bawisz sie w ogole w to?

Na pewno nie robię 2,5% c.m co trening
Zaczynam zawsze ~50% ostatniego maksa, dokładam na wyczucie, bo przecież sporo zmiennych mamy w życiu, nie waham się też cofnąć o kilka sesji czy zrobić tydzień przerwy.
Dokładne wyliczanki są dla zawodowców, którzy śpią, jedzą i trenują z myślą o zawodach i muszą mieć wszystko wyliczone i zintegrowane, tak, by szczyt formy uzyskać na 16 maja na 14.45

[Zyon]

Czyli ogolnie lecisz linowa? Kupilem sobie te ksiazke Bompy, tyle, ze czasu brak. W tym tygodniu jade na wiekszosci stacji 4x11, jeszcze tydzien dojde do 4x12 i musze zmienic impuls.

[Gavroche]

Czyli ogolnie lecisz linowa? Kupilem sobie te ksiazke Bompy, tyle, ze czasu brak. W tym tygodniu jade na wiekszosci stacji 4x11, jeszcze tydzien dojde do 4x12 i musze zmienic impuls.

Tak, liniowa mnie nigdy nie zawiodła, co rok prorok
Jak wypłynęło WSB, to zaczęło się uważać, że tylko koniunkcja, że "liniowa była już przestarzała w momencie opracowania".
Teraz, z perspektywy lat, widać, że ichni sposób progresji nie jest wcale lepszy
To tak jak z wiedzą Doktora, prostota jest najlepsza.
Jak potrzebuję zmiany bodźca to przerzucam się na parę sesji na bliźniacze ćwiczenie, zamiast klasyka, martwy z podstawek, zamiast żołnierskiego sztangą, hantlami...

[Zyon]

Get Primal, znowu zmienilo nazwe i profil http://180rekompozycja.pl/okno-anaboliczne-obiegowe-stwierdzenia-vs-dowody/

[Zyon]

Znaczy sie...lipa? Jak nie patrzec to trzeba zrec po treningu 

Na wzrost masy mięśniowej po wysiłku siłowym możemy wpływać na dwa sposoby: zwiększając syntezę lub zmniejszając rozpad białek mięśniowych. Przeprowadzone badania wykazały, że insulina zmniejsza rozpad białek mięśniowych w okresie powysiłkowym.

[Gavroche]

Znaczy sie...lipa? Jak nie patrzec to trzeba zrec po treningu 

Na wzrost masy mięśniowej po wysiłku siłowym możemy wpływać na dwa sposoby: zwiększając syntezę lub zmniejszając rozpad białek mięśniowych. Przeprowadzone badania wykazały, że insulina zmniejsza rozpad białek mięśniowych w okresie powysiłkowym.

To wszystko pod kątem budowy mięsa, które ja ma osobiście w(słowo niemodne na forum).
Dla przebiegu regeneracji nie ma to znaczenia wg mnie żadnego.
Przewód pokarmowy i tkanki zapasowe dadzą radę "pokryć" każdy trening, do którego zresztą jesteśmy przyzwyczajeni.
Ja mam zwykle 3-4 godziny między treningiem a śniadaniem, ale jak jestem głodny, to jem wcześniej