Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Gavroche]

http://potreningu.pl/artykuly/3169/naturalna-kulturystyka-czy-istnieje

Dasna, pokaż Młodemu, tu chyba chodzi o Warszawski Koks:
_Knife_ 11 sierpnia 2014, godz. 10:04

Jak ktos wierzy, ze WK nie biora to jest idiota. Koniec tematu. Mam znajomego - na forum zawsze pisal, ze tylko kreatyna. Lecial mega grube cykle. Lapa 47, udo 72 - trzeba byc debilem by wierzyc, ze to na sucho zbudowal - przy dobrej definicji.

Komentarz spod tekstu

[Zyon]

Co to jest ten WK? Jakis klub, grupa czy co?

[Gavroche]

Co to jest ten WK? Jakis klub, grupa czy co?

Warszawski Koks, już było o tym:
http://m.youtube.com/user/WarszawskiKoks

[grenis]

hardcorowa szamka 

http://www.youtube.com/watch?v=_Aq7LaIWJaI

[Gavroche]

To się zgadza z moimi doświadczeniami:
http://www.sfd.pl/Wpływ_wysokiego_spożycia_białka_%5B4%2C4g%5D_na_kompozycję_ciała%2E-t1023383.html

[renia]

Nie naprawiam znowu...

[Gavroche]

Nie naprawiam znowu...

Poradzą sobie, jakby co

[Gavroche]

Nie naprawiam znowu...

Poradzą sobie, jakby co

Większość i tak nie klika w podejrzane linki

[renia]

 

[Dasna]

http://potreningu.pl/artykuly/3169/naturalna-kulturystyka-czy-istnieje

Dasna, pokaż Młodemu, tu chyba chodzi o Warszawski Koks:
_Knife_ 11 sierpnia 2014, godz. 10:04

Jak ktos wierzy, ze WK nie biora to jest idiota. Koniec tematu. Mam znajomego - na forum zawsze pisal, ze tylko kreatyna. Lecial mega grube cykle. Lapa 47, udo 72 - trzeba byc debilem by wierzyc, ze to na sucho zbudowal - przy dobrej definicji.

Komentarz spod tekstu

Pokażę. Już mu mówiłam.

[Gavroche]

Bodybuilder:
http://www.filmweb.pl/video/zwiastun/nr+1-34205

[Gavroche]

Pewno nie jest optymalna dla wzrostu mięśni, ale kto by się tym przejmował?
http://perfectbody.pl/TRENING/3/482/Czy-metoda-5x5-Billa-Starra-jest-optymalna-dla-wzrostu-miesni.html

[Gavroche]

http://potreningu.pl/artykuly/3178/ciekawe-badania-o-proteinach-bialko-serwatkowe-kazeina-bialko-ryzowe-i-inne--czesc-i/strona/1

[MariuszM]

http://potreningu.pl/artykuly/3178/ciekawe-badania-o-proteinach-bialko-serwatkowe-kazeina-bialko-ryzowe-i-inne--czesc-i/strona/1

czyli co? Dalej nie) wiemy, ze nc nie wiemy. T ja juz wole twoja szkole,instynkt    nie rob nic wbrew ....
cyt:
A co przez trzy lata robił instynkt samozachowawczy ?

[Gavroche]

http://potreningu.pl/artykuly/3178/ciekawe-badania-o-proteinach-bialko-serwatkowe-kazeina-bialko-ryzowe-i-inne--czesc-i/strona/1

czyli co? Dalej nie) wiemy, ze nc nie wiemy. T ja juz wole twoja szkole,instynkt    nie rob nic wbrew ....
cyt:
A co przez trzy lata robił instynkt samozachowawczy ?

Tak sobie myślałem ostatnio, czy gdybym znowu wrócił do 14 treningów tygodniowo w stylu podnoszenia ciężarów i ważył ~95 kg, to czy zapotrzebowanie po kwartale by mi skoczyło tak niebotycznie jak kiedyś, do 3 g B/kmc...?

[MariuszM]

Jak dla mnie bialka nie powinno wliczac sie w zapotrzebowanie kcal. Twoje 300-400g T to ~3000-4000kcal + 100gWw przy 95 kg przy 14 treningach per 7 dni to malo kcal. PPM przy 300g B bedzie gdzies ~2500lcal, jak nie wiecej . Takie minimum dla cwiczacych to 35-40kcal/kg energii z zrpdel pozabialkowych. przy wiekszej ilosci/objetosci 50-60kcal/kg z WwiT, gdzie Ww trzeba liczyc jako budlec. na chwile obecna jem instynktownie BiT z weglami do nie wiem,bo nie licze Ale ile mozna zjesc Ww z warzyw ziemniakow i owocow+ troche cukru,soku i uzywek? 150?

[anakin]

14 treningów tygodniowo i 285 gB/D? Prawdopodobne przy diecie na "miodzie" i "białym ryżu", i innych przetworzonych płodach rolnych czy glukozie/dekstrozie ze sklepiku z odżywkami na większego powera.

[MariuszM]

Dlatego slowa
Cyt:
"Maksymalnie zwiększa się ilość białka w diecie, głównie białka zwierzęcego, do
takiej ilości jaką człowiek ma ochotę zjeść."
a na ochote wplywa ilosc kcal z TiWw . (Za)malo TiWw wiecej potrzeba  B ,to logiczne i kasne jak slonce

[Gavroche]

Jak dla mnie bialka nie powinno wliczac sie w zapotrzebowanie kcal. Twoje 300-400g T to ~3000-4000kcal + 100gWw przy 95 kg przy 14 treningach per 7 dni to malo kcal. PPM przy 300g B bedzie gdzies ~2500lcal, jak nie wiecej . Takie minimum dla cwiczacych to 35-40kcal/kg energii z zrpdel pozabialkowych. przy wiekszej ilosci/objetosci 50-60kcal/kg z WwiT, gdzie Ww trzeba liczyc jako budlec. na chwile obecna jem instynktownie BiT z weglami do nie wiem,bo nie licze Ale ile mozna zjesc Ww z warzyw ziemniakow i owocow+ troche cukru,soku i uzywek? 150?

Dlatego ja nie napisałem "zapotrzebowanie kaloryczne" tylko zapotrzebowanie, apetyt, hunger
Teraz jestem jednak mądrzejszy i nie opychałbym się mięsem i twarogiem, tylko żółtkami i wątrobą ze słoniną, masłem i śmietanką...
Zobacz na Dasnę, je i śpi, znaczy potrzeba zaplecza do treningu, bo sen i pożywienie, do pewnego stopnia, można traktować zamiennie

[MariuszM]

14 treningów tygodniowo i 285 gB/D? Prawdopodobne przy diecie na "miodzie" i "białym ryżu", i innych przetworzonych płodach rolnych czy glukozie/dekstrozie ze sklepiku z odżywkami na większego powera.

podzwigasz.troche ciezarow  i ruszysz tylek sprzed komputer to soe dowiesz!
Nie a tu na mysli treningu kulturystycznego