Blade - dziennik treningowy

[renia]

Mój wnuczek w lipcu będzie miał 3 lata i on ciągle biega, biega i biega... a mógłby spokojnie chodzić... i stale pyta "a czemu?" Mówię mu np.
- nie wrzucaj piłki do wanny...
- a czemu?
- bo będzie mokra
- a czemu?
- bo wanna jest mokra...
- a czemu?... i tak cały czas...

[Blade]

dzień dobry

dzisiaj 5,5 km biegu. Mokry, kopny śnieg, ciężko się biegło ale średnia zadowalająca jak na początek przy okazji crossfit w postaci odśnieżania

[Gavroche]

dzień dobry

dzisiaj 5,5 km biegu. Mokry, kopny śnieg, ciężko się biegło ale średnia zadowalająca jak na początek przy okazji crossfit w postaci odśnieżania

A ja dzisiaj wyjątkową Energo miałem.
Zrobiłem:
Wyciskanie żołnierskie 20x3 48 kg kettlem,
Rwanie jednorącz 20x5 32 kg kettlem.
Dwie godziny treningu.
O ile 3 czy 5 powtórzeń wydaje się śmieszne przy 5 seriach, przy 20 już mi nie było do śmiechu 

[Blade]

dzień dobry

dzisiaj 5,5 km biegu. Mokry, kopny śnieg, ciężko się biegło ale średnia zadowalająca jak na początek przy okazji crossfit w postaci odśnieżania

A ja dzisiaj wyjątkową Energo miałem.
Zrobiłem:
Wyciskanie żołnierskie 20x3 48 kg kettlem,
Rwanie jednorącz 20x5 32 kg kettlem.
Dwie godziny treningu.
O ile 3 czy 5 powtórzeń wydaje się śmieszne przy 5 seriach, przy 20 już mi nie było do śmiechu 

brzmi masakrycznie. Pogratulować tylko, to jeszcze dłuugo nie moje progi. Ale długa droga za mną a jeszcze dłuższa przede mną

[Gavroche]

dzień dobry

dzisiaj 5,5 km biegu. Mokry, kopny śnieg, ciężko się biegło ale średnia zadowalająca jak na początek przy okazji crossfit w postaci odśnieżania

A ja dzisiaj wyjątkową Energo miałem.
Zrobiłem:
Wyciskanie żołnierskie 20x3 48 kg kettlem,
Rwanie jednorącz 20x5 32 kg kettlem.
Dwie godziny treningu.
O ile 3 czy 5 powtórzeń wydaje się śmieszne przy 5 seriach, przy 20 już mi nie było do śmiechu 

brzmi masakrycznie. Pogratulować tylko, to jeszcze dłuugo nie moje progi. Ale długa droga za mną a jeszcze dłuższa przede mną

Coś za coś, dla mnie 5 km biegu brzmi baardzo nieprzyjemnie 

[Zyon]

oj dzisiaj sie przymierzalem do poczatku treningu......po tym xilowym 5x5 mocno mi spadla wytrzymalosc, nie dalem rady zrobic nawet 70 pompek 

[Blade]

dzień dobry

dzisiaj 5,5 km biegu. Mokry, kopny śnieg, ciężko się biegło ale średnia zadowalająca jak na początek przy okazji crossfit w postaci odśnieżania

A ja dzisiaj wyjątkową Energo miałem.
Zrobiłem:
Wyciskanie żołnierskie 20x3 48 kg kettlem,
Rwanie jednorącz 20x5 32 kg kettlem.
Dwie godziny treningu.
O ile 3 czy 5 powtórzeń wydaje się śmieszne przy 5 seriach, przy 20 już mi nie było do śmiechu 

brzmi masakrycznie. Pogratulować tylko, to jeszcze dłuugo nie moje progi. Ale długa droga za mną a jeszcze dłuższa przede mną

Coś za coś, dla mnie 5 km biegu brzmi baardzo nieprzyjemnie 

wszystkiego w życiu trzeba próbować swoją drogą w ogólniaku miałem problemy z przebiegnięciem 1500 metrów, a przed 40stką zacząłem biegać i przebiegłem maraton

[Blade]

krótko: dzisiaj w ramach treningu egzamin na grupę zaawansowaną w kettlach. zdałem

[Zyon]

ulala, co tam bylo na zaliczenie?

[Gavroche]

krótko: dzisiaj w ramach treningu egzamin na grupę zaawansowaną w kettlach. zdałem

Ustny czy pisemny?
I czy Pavel vel Paul o tym wie?

[Zyon]

No i czy w rekawiczkach bylo czy bez. Pewnie bez rekawiczek automatycznie oblewaja....

[renia]

...i ci bez tych koszulek oryginalnych...

[Blade]

krótko: dzisiaj w ramach treningu egzamin na grupę zaawansowaną w kettlach. zdałem

Ustny czy pisemny?
I czy Pavel vel Paul o tym wie?

hehe, nie ma pojęcia snatch, tgu, clean&press, squat i swing. Do swingu były uwagi z drugiej strony to patrząc na przekrój ludzi, którzy tam chodzą, to 3/4 to takich, którzy przeczytali artykuł o kettlach i przyszli. A nie wiadomo, czy cokolwiek mieli do czynienia chociażby z siłką. I jedno, że taki Darek Waluś, któy egzaminował chce wiedzieć, że linia programowa jest realizowana ale też równie chyba ważne jest to, żeby ktoś sobie łba kettlem nie rozbił.

[Zyon]

Jakim ciezarem i ile powtorzen trzeba bylo?

[Blade]

Jakim ciezarem i ile powtorzen trzeba bylo?

to o technikę jedynie chodzi. Siłą rzeczy nie idzie zrobić jakichś założeń dla wszystkich. Jest też top - team, tam są proste założenia - ZTCP tgu, snatch, press i coś tam jeszcze zrobione połową wagi ciała - i wchodzisz

[Blade]

jako, że mnie mocno nie stargali wczoraj w ramach interwałów planowych tabata - 2 x 16 kg clean&press. Jakos ciężary lubię, nie chciało mi się bawic w krokodylki czy cos w tym stylu.

Do piątku odpoczynek i wysypianie się. W piątek mam nadzieję pójść na kettle. Żona jeszcze tydzień na szkoleniach, potem mam nadzieję że uda mi się powrócić do rytmu treningowego.

[Zyon]

jakie cwiczenie robisz w ramach tej tabaty z kettlami? thrustera?

[Blade]

jakie cwiczenie robisz w ramach tej tabaty z kettlami? thrustera?

clean & press, takoż tez napisałem dwie szesnastki dają bardzie aerobowy, niż siłowy efekt.

thruster tez byłby dobry, ale jakoś podświadomie chronię kolana i wolę na spokojnie przysiad zrobić niż przy tabacie coś sobie uszkodzić.

[Zyon]

i robisz standardowo 8x20/10 ?

[Blade]

i robisz standardowo 8x20/10 ?

tak, bez udziwnień