Blade - dziennik treningowy

[Zyon]

Nie Musza byc 3 magiczne, w okreslonym szuky litery, tylko ich przestrzenno-astralna kombinacja oddzialywuje na cialo miedzy materaia koszulki a miesniami w taki sposob, ze stymuluje meridiany miesni do wiekszego wysilku...jakos tak naukowo to ci wyjasniam hehe

[Blade]

Blade, szukam jakiegoś ćwiczenia z kettlem, najlepiej działającego na całe ciało.
Zmiana bodźca by się przydała.
Przeglądam właśnie książki Caculina, ale tam wszystko po staremu
Podpatrzyłeś coś, co możesz sprzedać po taniości, żeby Cię potem Shaolin nie ścigał z wibrującą pięścią?

jest ta niby taka ósemka z kettlem, co to na YT ktoś reklamował jako ćwiczenie na całe ciało - Zyon chyba to już kiedyś  na DD wrzucał http://www.youtube.com/watch?v=-CxwfAm0fuw

Zresztą to nie jest tak, że na rkc się wszystko jakoś inaczej robi, albo jakaś wiedza tajemna jest sprzedawana raczej systematyzowanie techniki, z udziwnień tylko swing

ostatnio lubię na brzuch coś, czego tam się na uczyłem ale zapewne nowe nie jest - w leżeniu na plecach spięcie lekko uniesionych nóg do brzucha w połączeniu z przeniesieniem oburącz kettla  zza głowy do brzucha - nie wiem, jak to się nazywa, ale poniewiera fajnie, bo i brzuch się spina i ramiona fajnie pracują

[Zyon]

jest ta niby taka ósemka z kettlem, co to na YT ktoś reklamował jako ćwiczenie na całe ciało - Zyon chyba to już kiedyś  na DD wrzucał http://www.youtube.com/watch?v=-CxwfAm0fuw

no nawet ostatnio polecalem gavro wyciskt.v

ostatnio lubię na brzuch coś, czego tam się na uczyłem ale zapewne nowe nie jest - w leżeniu na plecach spięcie lekko uniesionych nóg do brzucha w połączeniu z przeniesieniem oburącz kettla  zza głowy do brzucha - nie wiem, jak to się nazywa, ale poniewiera fajnie, bo i brzuch się spina i ramiona fajnie pracują

Znajdz jakis film jak to wyglada, chodzi o taki scyzoryk z kettlem dodatkowo?

[Gavroche]

jest ta niby taka ósemka z kettlem, co to na YT ktoś reklamował jako ćwiczenie na całe ciało - Zyon chyba to już kiedyś  na DD wrzucał http://www.youtube.com/watch?v=-CxwfAm0fuw

no nawet ostatnio polecalem gavro wyciskt.v

ostatnio lubię na brzuch coś, czego tam się na uczyłem ale zapewne nowe nie jest - w leżeniu na plecach spięcie lekko uniesionych nóg do brzucha w połączeniu z przeniesieniem oburącz kettla  zza głowy do brzucha - nie wiem, jak to się nazywa, ale poniewiera fajnie, bo i brzuch się spina i ramiona fajnie pracują

Znajdz jakis film jak to wyglada, chodzi o taki scyzoryk z kettlem dodatkowo?

Ale tam wsio już znane, nic nowego RKC nie wymyśliło?
Hanni nic nie pisze, a ja zapytać nie mogę
Rwanie, zarzut i military już się ograło.
Ciąg z rwaniem czyli snatchpull i wyciskanie w pochyleniu mi chodzi po głowie, ale do tego ostatniego mam za lekkie obciążenia.

[Blade]

ostatnio lubię na brzuch coś, czego tam się na uczyłem ale zapewne nowe nie jest - w leżeniu na plecach spięcie lekko uniesionych nóg do brzucha w połączeniu z przeniesieniem oburącz kettla  zza głowy do brzucha - nie wiem, jak to się nazywa, ale poniewiera fajnie, bo i brzuch się spina i ramiona fajnie pracują

Znajdz jakis film jak to wyglada, chodzi o taki scyzoryk z kettlem dodatkowo?

no dokładnie coś takiego, jak znajdę film to wrzucę

[Zyon]

Ale tam wsio już znane, nic nowego RKC nie wymyśliło?
Hanni nic nie pisze, a ja zapytać nie mogę
Rwanie, zarzut i military już się ograło.
Ciąg z rwaniem czyli snatchpull i wyciskanie w pochyleniu mi chodzi po głowie, ale do tego ostatniego mam za lekkie obciążenia.

Na RKC nie licz, sprawy petentowe i te rzeczy...ale sa inne osoby , krotych inwencja jest znacznie wieksza , wiec prosze bardzo:
:idea:

Można sobie obmyślić jakieś ćwiczonko angażujące jak najwięcej grup mięśniowych, a wtedy nie dość że wszystkie ćwiczenia sprowadziliśmy do jednego, to efekty będą szybsze
Na przykład robić przysiady z jednoczesnym uginaniem rąk w bicepsach a następnie wypychaniem hantli do góry, dodając do tego cofnięcie łokci za plecy w momencie kucania

tylko pamietaj!  :!:

musiałoby to być przynajmniej 2 x 15 kg.
I żadne kettlebell (kula), tylko normalne hantle. Ludzie którzy ćwiczą kulą, używają kombinacyjnej techniki do jej unoszenia, a więc oszukują i unikają wysiłku. Za pomocą tych długich uchwytów manewrują i podkręcają kulą żeby było łatwiej. A w hantlu/sztandze jest tylko sam ciężar, używa się tylko siły i nie ma drogi na skróty. Dlatego jest to lepsze.

nie dziekuj

[Zyon]

no dokładnie coś takiego, jak znajdę film to wrzucę

Cos w ten desen? http://www.youtube.com/watch?v=0AGFnsAlGoU

[Zyon]

czy takie? http://www.youtube.com/watch?v=GB_l9h1VUtA

[Blade]

czy takie? http://www.youtube.com/watch?v=GB_l9h1VUtA

coś jak to tylko z odwiedzeniem nóg trzymanych prosto dziebko ponad podłogą do nóg zgiętych blisko brzucha

[Gavroche]

I tak podziękuję
Klasyka, panie dzieju, klasyka
To Yarosh?

[Zyon]

To sekretna, tajna i elitarna organizacja YKC, ktora szkoli od wiekow ninja, szpiegow i karatekow Raz na jakis czas obdarza ludzkosc swoimi tajemnicami, ktore sa zrodlem jej  sekretnej potegi  

[Zyon]

czy takie? http://www.youtube.com/watch?v=GB_l9h1VUtA

coś jak to tylko z odwiedzeniem nóg trzymanych prosto dziebko ponad podłogą do nóg zgiętych blisko brzucha

Czyli cos takiego tylko, ze z dzwonkiem? W sumie nic nowego, czy to dzwonek, czy hantel bez roznicy

[Zyon]

ojj zapomnialem o linku  , takie cos blade? http://www.youtube.com/watch?v=z-KwOHCHQRA

[Gavroche]

Trochę o RKC i GS:
http://forum.kettlebells.pl/showthread.php?tid=23

[Zyon]

No wlasnie gavro, masz turniejowki? Pamietam, ze w tym sklepie co kiedys linowales byly rozne kolorwe i one sa nieco inne. Moze 32 bym sobie takie sprawil? Tylko jak to w cwiczeniach wychodzi?

[Zyon]

Trochę o RKC i GS:
http://forum.kettlebells.pl/showthread.php?tid=23

Kto to jest ten Michal? No duzo prawdy o RKC zwlaszcza od Maxwella.

[Gavroche]

No wlasnie gavro, masz turniejowki? Pamietam, ze w tym sklepie co kiedys linowales byly rozne kolorwe i one sa nieco inne. Moze 32 bym sobie takie sprawil? Tylko jak to w cwiczeniach wychodzi?

Nie mam, nigdy nie chciałem mieć, ale sam nie wiem czemu
Dwukrotnie robiłem nimi trening, raz na Białorusi, raz w Warszawie, w jakiejś siłowni dla yapiszonów.
Jakaś różnica jest, ale ja tam wymagający nie jestem, jak mi się chce spać, to się wyśpię i na tłuczonym kamieniu, że tak powiem.
Poczytaj o tych turniejówkach, gdzieś jest na tym forku.

[Gavroche]

Trochę o RKC i GS:
http://forum.kettlebells.pl/showthread.php?tid=23

Kto to jest ten Michal? No duzo prawdy o RKC zwlaszcza od Maxwella.

Nie znam człowieka, niedawno się natknąłem na to forko
Jakiś kumaty kolo się wydaje, z Kazachami trenował podobno.
Nie, żeby mnie to jakoś kręciło, ale poczytać można.

[Blade]

ojj zapomnialem o linku  , takie cos blade? http://www.youtube.com/watch?v=z-KwOHCHQRA

dokładnie

[Zyon]

Trochę o RKC i GS:
http://forum.kettlebells.pl/showthread.php?tid=23

Kto to jest ten Michal? No duzo prawdy o RKC zwlaszcza od Maxwella.

Nie znam człowieka, niedawno się natknąłem na to forko
Jakiś kumaty kolo się wydaje, z Kazachami trenował podobno.
Nie, żeby mnie to jakoś kręciło, ale poczytać można.

Michal Cukrowski, brazowy medalista GS http://lebork.naszemiasto.pl/artykul/702148,michal-cukrowski-trzeci-na-swiecie,id,t.html

Fajny koles, fajnie pisze, w dodatku dostepnia za darmo plany, co sie nie miesci pewnie w glowie roznym niunium z rkc, bo 'to jest ich chleb"
http://www.kettlebells.pl/images/stories/Kettlebells/Plan_treningowy/program%20treningowy.pdf
http://www.kettlebells.pl/images/stories/Kettlebells/Plan_treningowy/cross_training_plan_treningowy.pdf

Fajne forko