Blade - dziennik treningowy

[Gavroche]

Burza w górach to co innego jak na nizinach. Odpowiednia "kumulacja" i robi się jak podczas małego bombardowania. 

Trzeba znać dobre węzły i odpowiednio przygotować nocleg.

[Blade]

Burza w górach to co innego jak na nizinach. Odpowiednia "kumulacja" i robi się jak podczas małego bombardowania. 

Trzeba znać dobre węzły i odpowiednio przygotować nocleg.

trza dawać dyla jak najszybciej na takiej patelni http://www.picshot.pl/public/view/351743 nie ma co nocować

[Gavroche]

Burza w górach to co innego jak na nizinach. Odpowiednia "kumulacja" i robi się jak podczas małego bombardowania. 

Trzeba znać dobre węzły i odpowiednio przygotować nocleg.

trza dawać dyla jak najszybciej na takiej patelni http://www.picshot.pl/public/view/351743 nie ma co nocować

Czasem dać dyla to bardzo rozsądne jest

[Blade]

witojcie

tak gwoli kronikarskiego obowiązku - to nic nie robię w ramach aktywności jakiejkolwiek poszedłem wczoraj do kina - "man of steel", czyli coś o mnie potrzebuję chwili luzu psychicznego. Poza tym obciąłem węgle i nie chce organizmu przeciążać wysiłkiem. Można by rzec że wycinkę robię Trochę mięśnia na sobie czuję, w bicu skoczyło ;D ale przez szaleństwa i próby dietetyczne zapuściłem się trochę i trzeba wrócić na jedyną słuszną drogę

pozdrawiam

[Blade]

dzień dobry

zapowiada się piękny dzień chyba odpocząłem trochę, bo mam ochotę na żelastwo;) w każdym razie łądna ketoza, waga leci w dół aż miło, obwód brzycha też Zawsze chyba obcinałem węgle w niewłaściwej porze roku - czyli jesienią i zimą, i mi było zimno całkiem po ludzku NIe było innych, złych objawów, tylko to uczucie zimna. A teraz idealnie odpukać. Ale trening, o ile się na niego zdecyduję, będzie lajtowy i krótki, głównym celem programu jest sauna i grota lodowa połączona z zimną wodą

[Gavroche]

witojcie

tak gwoli kronikarskiego obowiązku - to nic nie robię w ramach aktywności jakiejkolwiek poszedłem wczoraj do kina - "man of steel", czyli coś o mnie potrzebuję chwili luzu psychicznego. Poza tym obciąłem węgle i nie chce organizmu przeciążać wysiłkiem. Można by rzec że wycinkę robię Trochę mięśnia na sobie czuję, w bicu skoczyło ;D ale przez szaleństwa i próby dietetyczne zapuściłem się trochę i trzeba wrócić na jedyną słuszną drogę

pozdrawiam

Zaletą ketozy jest szybkość działania i czasem dobry nastrój.
Ale osłabia, więc treningi cierpią.
Lipoliza jest stokroć lepsza na dłuższą metę.

[Blade]

witojcie

tak gwoli kronikarskiego obowiązku - to nic nie robię w ramach aktywności jakiejkolwiek poszedłem wczoraj do kina - "man of steel", czyli coś o mnie potrzebuję chwili luzu psychicznego. Poza tym obciąłem węgle i nie chce organizmu przeciążać wysiłkiem. Można by rzec że wycinkę robię Trochę mięśnia na sobie czuję, w bicu skoczyło ;D ale przez szaleństwa i próby dietetyczne zapuściłem się trochę i trzeba wrócić na jedyną słuszną drogę

pozdrawiam

Zaletą ketozy jest szybkość działania i czasem dobry nastrój.
Ale osłabia, więc treningi cierpią.
Lipoliza jest stokroć lepsza na dłuższą metę.

Mogę tylko przytaknąć. Ale balast za duży, nawet mi wczoraj szprycha pękła w szosówce Wczoraj rano przełamałem ketozę rano garścią malin i arbuzem,  i pojechałem z szwagrem rowerem do  Sławy, czyli 50 km w jedną stronę. Potem obiadek, w ramach cheat day piwko i powrót; odpukać mocy nie brakowało, co mnie zdziwiło, bo nawet te mailiny, piwko itd to nie było więcej niż 70 g. W sobotę bez siłowni, jeno koszenie i rąbanie /drewna /, a dzisiaj rano w ramach rozgrzewki 5 minut treningu metabolicznego - skakanka, worek, kettle.

W Sławie miałem okazję podglądać triathlonistów. Ależ mnie pociąga ten sport. Trzeba się zabrać za pływanie, bo na razie styl lekko rozpaczliwy
Swoją drogą na forum xtri.pl jest niejaki Pyra, LCHF jak nie optymalny nawet, wyniki ma niesamowite.
i tyle

[Radzio]

Pyra, znaczy Wielkopolanin. I tyle.

[Zyon]

Swoją drogą na forum xtri.pl jest niejaki Pyra, LCHF jak nie optymalny nawet, wyniki ma niesamowite.
i tyle

Pare razy sie tu i tam na dd przewijal jego temat o zywieniu HFLC, z tego co pisal to raczej jest optymalny ale nie chcial uzywac tego slowa zeby mlodych nie straszyc.

[Blade]

Swoją drogą na forum xtri.pl jest niejaki Pyra, LCHF jak nie optymalny nawet, wyniki ma niesamowite.
i tyle

Pare razy sie tu i tam na dd przewijal jego temat o zywieniu HFLC, z tego co pisal to raczej jest optymalny ale nie chcial uzywac tego slowa zeby mlodych nie straszyc.

takie tez wrażenie odniosłem. Swoja droga kolejny sportowiec, oprócz ultrasów typu Więcek, który leci na optymalnej i osiąga niesamowite wyniki

[Zyon]

jak tam w ogole te niskie wegle, sciales troche tluszczu na nich?

[Blade]

jak tam w ogole te niskie wegle, sciales troche tluszczu na nich?

5 kg jak na razie generalnie zadowolony jestem, wczoraj ten cheat day zrobiłem z premedytacją więc z pół kilo odzyskałem wody. Ważne, że nie ma ospałości i uczucia zimna

[Zyon]

zero wegli dajesz czy jakies warzywa jednak spozywasz?

[Blade]

zero wegli dajesz czy jakies warzywa jednak spozywasz?

śladowe, jakąś paprykę, pomidora itp. może ze 20 gram się zbierze

chociaż dzisiaj chyba zapodam śmietanę bitą, bo takie fajne maliny mi rosną, że szkoda ich prosto z krzaka nie zjeść
nigdy nie ubijałem śmietany, ale chyba jakoś specjalnie trudne to nie jest
podobno można tez ubić mleko kokosowe

[MariuszM]

20g węglowodanów  Musisz być płaski jak deska  

[Blade]

20g węglowodanów  Musisz być płaski jak deska  

wyłączyło mi apetyt i tyle nawet wczoraj po łącznie 100 km roweru jakoś tak na siłę węgli dojadłem

[Radzio]

Jest skutek, powinna być i przyczyna. Powodzenia.

[Blade]

Jest skutek, powinna być i przyczyna. Powodzenia.

a dzisiaj rano bita śmietana z malinkami kurde, nie do końca bita, chyba za krótko miksowałem. Potem na rower i w las, znaczy do pracy a wczoraj była siłka krótka i sauna. Ach, uwielbiam zimną wodę po saunie, a potem grota lodowa miodzio

[MariuszM]

Nie boisz się,że od 20g węglowodanów skoczy Ci kortyzol? Coś na ten temat pisze J LANGFORT, ale Ty chyba nie jadasz aż tyle białka...? 

[Blade]

Nie boisz się,że od 20g węglowodanów skoczy Ci kortyzol? Coś na ten temat pisze J LANGFORT, ale Ty chyba nie jadasz aż tyle białka...? 

jestem  (teraz) niskobiałkowy i stosunkowo wysokotłuszczowy garść malin to pomiędzy 70 a 100 gram, więc max 12 g węglowodanów? no chyba że że chodziło Ci o to, że od małej ilości węgli skoczy mi kortyzol?

skądinąd fajnie weszła ta śmietanka rano i moc, i luz na żołądku. Zastanawiam się, czy jej nie wzbogacić o białko w jakiś sposób. Orzechy, serwatka?