Blade - dziennik treningowy

[Zyon]

Pompki na poreczach w pozycji hollow body albo l-sit, daja popalic 

[Gavroche]

Pompki na poreczach w pozycji hollow body albo l-sit, daja popalic 

Nawet nie wiem jak to wygląda
Panie Spider-man

[Zyon]

No L-sit to poziomka > http://www.youtube.com/watch?v=q4hdSdt8fHk
Na kolkach jeszcze wieksza masakra http://www.youtube.com/watch?v=xkurvRg5r1Q

A pozycja hollow to taka: http://www.youtube.com/watch?v=m4FKoIKQtz0
Nie pamietam czy wg Caculina czy wg jego Strong First pozycja hollow jest najciezsza pozycja we wszelkiego rodzaju podciagnieciach z masa ciala, gimnastycy sie zgodza
Wg Caculina najciezsze cwiczenie z ruchem ciagnacym to podciaganie taktyczne, czyli malpi chwyt, barki do przodu i pozycja hollow  http://www.youtube.com/watch?v=G9JjLxoHGsw Plecy wtedy dostaja konkretenie po tylku

[Gavroche]

No L-sit to poziomka > http://www.youtube.com/watch?v=q4hdSdt8fHk
Na kolkach jeszcze wieksza masakra http://www.youtube.com/watch?v=xkurvRg5r1Q

A pozycja hollow to taka: http://www.youtube.com/watch?v=m4FKoIKQtz0
Nie pamietam czy wg Caculina czy wg jego Strong First pozycja hollow jest najciezsza pozycja we wszelkiego rodzaju podciagnieciach z masa ciala, gimnastycy sie zgodza
Wg Caculina najciezsze cwiczenie z ruchem ciagnacym to podciaganie taktyczne, czyli malpi chwyt, barki do przodu i pozycja hollow  http://www.youtube.com/watch?v=G9JjLxoHGsw Plecy wtedy dostaja konkretenie po tylku

Ale poszedłeś w fajną stronę z treningiem
Mocna siłówka z masą ciała, godne szacunku i rozpropagowania
Kompletnie tego nie rozumiem, ale zajoba masz konkretnego, a o to właśnie chodzi

[Zyon]

Hehe sam sie sobie dziwie, ze tak to poszlo, a chcialbym jeszcze sobie pospacerowac z kamizzelka, bo bieganu jakis nie po drodze ze mna Nowe buty 3 razy uzylem

W kazdym razie w tych bw w pewnym sensie frustrujace ale jednoczesnie motywujace  jest to, ze kazda kolejna progresja jest czasami wkurzajaca. Np jak robisz dipsy na kolkach zwykle i robisz 10 to po przejsciu na L-dipsy robisz nagle4     Tak normalnie na silce to dokladasz sobie mala  fajerke do hantla i jedziesz ciut mniej powtorzen a tutaj nie ma takich precyzyjnych mechanizmow regulacyjnych.
Tylko, ze w tym wieku na takie fisie mi sie wzielo 

[MariuszM]

Nie zapomnij tylko o oddychaniu

[Gavroche]

Wiek-srek, co to ma do rzeczy?
Na siłówkę nie ma limitów.
No fakt, że trudno progres ustawić, ale są prace, chyba na giriewikach robione, że skokowe zmiany oporu są skuteczniejsze niż liniowe...

[Zyon]

Na pewno potem radocha wieksza Zeby zrobic wejscie silowe na kolkach to sobie kupilem taka gume-ekspander, bo ciezko jak pierun, nie to co na drazku

[Gavroche]

Na pewno potem radocha wieksza Zeby zrobic wejscie silowe na kolkach to sobie kupilem taka gume-ekspander, bo ciezko jak pierun, nie to co na drazku

Ekspander?
A jak go używasz?
Rozciąganie gum czy sprężyn ekspandera przed sobą, na wysokości klatki to świetne ćwiczenie na tył barków i górę pleców.
Do innych celów raczej marnie się nadaje, choć są rozpiski na całe ciało z jego użyciem

[Zyon]

Ekspander w sensie guma treningowa, kolko z gumy. http://allegro.pl/gumy-loop-training-trx-crossfit-ekspander-krakow-i3587143512.html
Zaczepiam do drazka, opasuje siebie, zeby zmniejszyc ciezar

[Gavroche]

Ekspander w sensie guma treningowa, kolko z gumy. http://allegro.pl/gumy-loop-training-trx-crossfit-ekspander-krakow-i3587143512.html
Zaczepiam do drazka, opasuje siebie, zeby zmniejszyc ciezar

Aaa, opaska, dobre!
Nadaje się świetnie do prehabilitacji barków, jak pobolewają.

[Blade]

jeszcze jedno - podczas martwego po kolejnym powtórzeniu odłożyć sztangę przed następnym, czy niejako z marszu, bez puszczania i rozluźniania?

[Zyon]

Martwy na tym polega, zeby puscic przed nastepnym powtorzeniem.

[Gavroche]

Martwy na tym polega, zeby puscic przed nastepnym powtorzeniem.

No.
Dawniej się nazywał: Dead Weight Lifting.
To bój zaprojektowany na jedno powtórzenie, więc tak należy robić.

[Zyon]

Ekspander w sensie guma treningowa, kolko z gumy. http://allegro.pl/gumy-loop-training-trx-crossfit-ekspander-krakow-i3587143512.html
Zaczepiam do drazka, opasuje siebie, zeby zmniejszyc ciezar

Aaa, opaska, dobre!
Nadaje się świetnie do prehabilitacji barków, jak pobolewają.

W sensie przenoszenie rak z przdu do tylu z jednoczesnym rozciaganiem tasmy?

[Gavroche]

Ekspander w sensie guma treningowa, kolko z gumy. http://allegro.pl/gumy-loop-training-trx-crossfit-ekspander-krakow-i3587143512.html
Zaczepiam do drazka, opasuje siebie, zeby zmniejszyc ciezar

Aaa, opaska, dobre!
Nadaje się świetnie do prehabilitacji barków, jak pobolewają.

W sensie przenoszenie rak z przdu do tylu z jednoczesnym rozciaganiem tasmy?

Sporo tego jest.
Na początek:
http://paulpipers.pl/blog/2013/02/prehabilitacja/#more-215

[Zyon]

Az tak mnie to nie interesi Ale widzialem takie cwiczenia, gimnastycy je robia "w standardzie", nawet kupilem sobie takie gumy dp plandek, ale pare razy robilem, czasu nie ma na takie zabawy

[Gavroche]

Az tak mnie to nie interesi Ale widzialem takie cwiczenia, gimnastycy je robia "w standardzie", nawet kupilem sobie takie gumy dp plandek, ale pare razy robilem, czasu nie ma na takie zabawy

Mam podobne zdanie.
Prehabilitacja, potem rehabilitacja, potem i tak do piachu
W sportach gdzie mają duże urazy "zużyciowe" stawów, jak pływanie, boks czy kulturystyka jest duże zainteresowanie prehabilitacją.

[Blade]

Witajcie dzisiaj nieplanowany dzień luzu z racji zaspania. Wczorajsze liczby to 115 (zwierzęce białka 102 g), 157, 52. Postanowiłem skupić się na białku zwierzęcym, bo tak mi się wydaj, że białko roślinne z takiego na przykład brokuła nie ma szczególnie dużego wpływu na ogólną podaż białka

[Gavroche]

Witajcie dzisiaj nieplanowany dzień luzu z racji zaspania. Wczorajsze liczby to 115 (zwierzęce białka 102 g), 157, 52. Postanowiłem skupić się na białku zwierzęcym, bo tak mi się wydaj, że białko roślinne z takiego na przykład brokuła nie ma szczególnie dużego wpływu na ogólną podaż białka

Mr Tomasz pisał, że dla organizmu bardzo trudne jest rozróżnienie pochodzenia aminokwasów.
I to "bardzo trudne" to raczej był eufemizm