Chill - dziennik treningowy

[Radzio]

A dzisiaj mam orgazm górnych pleców po wczorajszym deadlifcie ... Tylko po tym i po squatach tak pięknie może dawać

Sobota free ... niech coś urosnie 

Jutro betaoksydacja

Golonkę zjedz, to urośnie

Ale z kością.

[Gavroche]

A dzisiaj mam orgazm górnych pleców po wczorajszym deadlifcie ... Tylko po tym i po squatach tak pięknie może dawać

Sobota free ... niech coś urosnie 

Jutro betaoksydacja

Golonkę zjedz, to urośnie

Ale z kością.

Kość bezpieczniej przymocować, niż jeść...

[Radzio]

Jaki cel, takie... celowanie.

[Gavroche]

Jaki cel, takie... celowanie.

Lufa!
Lufa jest też ważna, ale jedna czy dwie, bo co za dużo, to niezdrowo

[Radzio]

Zapasowa.

[chill]

Dziś koło 7 km  , moc była na jeszcze na dłuuugo .. ale wodę musiałem zabrać i rzucic w połowie trasy pod drzewo.... bo nie dało rady inaczej ....

[RafałS]

...ale wodę musiałem zabrać i rzucic w połowie trasy pod drzewo....

Śmieci się?  :|

[chill]

Nie , w żadnym wypadku ... zostawiłem na powrót , jak wracałem , bo mam taką trasę że w pewnym momencie w tył zwrot i z powrotem , to zgarnąłem z pod drzewa , oblałem się i napiłem dalej biegnąc  do domu ...

Stoi teraz na stole ta butelka , możesz być spokojny   

[renia]

Ja już chciałam do ekologów dzwonić...

[RafałS]

Oczywiście ja również chciałem dzwonić  , ale jak stoi już na stole to zacnie, zacnie. 

[renia]

Ja wycofałam skargę...

[chill]

...któryś z "żeń szeni"...

Pamiętasz który ?

[Gavroche]

...któryś z "żeń szeni"...

Pamiętasz który ?

Panax jest w porzo, ale najlepszy Eleutherococcus.
Wszystko w ekstraktach oczywiście, ale nie jak piszą na SA, 90%-wych, bo to zwykłe oszustwo.

[chill]

A jakie są minimalne przerwy z tymi adaptogenami ? Tyle ile używam np 6 tygodni ? Czy jakoś więcej ?

[Gavroche]

A jakie są minimalne przerwy z tymi adaptogenami ? Tyle ile używam np 6 tygodni ? Czy jakoś więcej ?

Przeróżne są zdania na ten temat.
Jedni piszą, że należy je brać nieregularnie, bo następuje wzrost tolerancji.
Inni, że stale, lecz z przerwami, np. 5 dni on i 2 dni off lub 3 tygodnie on i 1 off.
Ja, jak brałem, to minimum 12 tygodni, moim zdaniem cokolwiek czuć dopiero po 8 tygodniach, ale cholera wie czy to jedyny słuszny sposób

[chill]

Zrobię sobie chyba po miesiąc odstawki ... i będzie tez dobrze

Nie wiem jak tu zaprogramować ten martwy , po 3 superseriach drażka i dipsów 2 serie per trening chyba stykną , może dac 3 ? . Myślałem żeby też na początek dac ten martwy po 2 serie poniedziałek , piątek tylko 2 x w tygodniu , i pózniej włączyć trzecią środę .. i na koniec dodawać do 3 serii w poniedziałek , pózniej trzecią serię w środe , i w piątek .. A póznej powinienem być rozchulany i zacznę dodawać kg .. tak po 2 kg , albo 1,5 , czy tam procentowo względem drażka i poręczy ....

[Gavroche]

Zrobię sobie chyba po miesiąc odstawki ... i będzie tez dobrze

Nie wiem jak tu zaprogramować ten martwy , po 3 superseriach drażka i dipsów 2 serie per trening chyba stykną , może dac 3 ? . Myślałem żeby też na początek dac ten martwy po 2 serie poniedziałek , piątek tylko 2 x w tygodniu , i pózniej włączyć trzecią środę .. i na koniec dodawać do 3 serii w poniedziałek , pózniej trzecią serię w środe , i w piątek .. A póznej powinienem być rozchulany i zacznę dodawać kg .. tak po 2 kg , albo 1,5 , czy tam procentowo względem drażka i poręczy ....

I gdzie pędzisz?!
Raz w tygodniu styknie, raz na 5 dni max.
Poniedziałek i piątek, w jednym tygodniu i środa w następnym, będzie optymalnie.
A progresja może być taka:
- singlami dochodzisz do najsilniejszego danego dnia, potem zdejmujesz 10-15% i robisz serię na 3-5 powtórek.
Przykład:
1x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150(zrobiło się ciężkawo), 130x4, szlus.
Bułgarscy ciężarowcy robili to codziennie, ale wiadomo jakie soczki pili
Zaletą tej metody jest to, że nie ścigasz się z liczbami.

[chill]

No i jak ja mam wiedziec co Ty mi odpowiesz  ...

Kopalnia wiedzy 

Dziękówa .. idę analizować bułgarskie metody ( od strony treningu rzecz jasna )

[Gavroche]

No i jak ja mam wiedziec co Ty mi odpowiesz  ...

Kopalnia wiedzy 

Dziękówa .. idę analizować bułgarskie metody ( od strony treningu rzecz jasna )

Nie traktuj tego jak wyroczni.
Ja nie jestem Tobą, a obaj nie jesteśmy Bułgarami
Zachowaj zdrowy rozsądek

[chill]

Wiadomo , ja to w ogóle najpierw chciałem dopompować trochę krewki tym 70 kg ... progresje zostawiłem na póżniej .. teraz jeszcze badam czy nic mi nie będzie ...
Jeszcze myślę swoim starymi nawykami z SS ...
Ale mam już Zatsiorskiego ..

Ta progresja którą dałeś , te jednki to jest w sumie 6 serii po 1 powtórzenie na treningu ? I w następnym treningu minus około 10-15 % 3-5 powtórzeń ? Dobrze kumam ?

Jeszcze tak nie robiłęm nigdy , a teraz kojarzę z Twoich wpisów , że tak chyba często tymi jedynkami jechałeś ... ?