BIEGANIE

[Teresa Stachurska]

Swoją drogą ciekawe, czy w miejsce biegania nie możnaby z równym (dla serca) skutkiem trenować codziennie właśnie tego testu. Ktoś się wypowie?

[Radzio]

Radzio, taki wynik    to mistrzostwo.

  No właśnie nie koniecznie, bo może być tak, że "próg" bólu może być różny dla poszczególnych osób.
Niechęć do wysiłku fizycznego jest kolejnym "demotywatorem". Tego nie wiem i stąd brak pewności co do takiego "mistrzostwa" i właściwej oceny stanu żył. 
I jeszcze jedna wątpliwość- czy można mieć zmiany miażdżycowej wybiórczo, tzn. żyły w nogach mają takowe, a w rękach już nie?

Osobiście wybrałbym bieg lub spacer. Przecież (w teście)  "wspinam się" stojąc przodem do (w moim przypadku białej) ściany.
Ani fruwelka, ani fiatuszka, że o dzikach (wytwarza się niezły poziom adrenaliny ), sarnach, zającach, błękicie nieba i słońcu nie wspomnę.

[Teresa Stachurska]

Doznania wzrokowe, ok, ale jeśli ktoś jest w kondycji która mu biegać nie pozwala to wspinanie się na palcach pod białą, a jakże    ścianą, mogłoby stanowić zamiennik?

[RTS]

Doznania wzrokowe, ok, ale jeśli ktoś jest w kondycji która mu biegać nie pozwala to wspinanie się na palcach pod białą, a jakże    ścianą, mogłoby stanowić zamiennik?

Zamiennik to raczej nie. Za dużo różnic. Ale jako osobne ćwiczenie - czemu nie?

[Radzio]

 Tereso!
Na pewno jest to forma ruchu i wykonywana z umiarem nie zaszkodzi, a właśnie m.in.poprawi kondycję,
choć niekoniecznie będzie to kondycja ogólna, że o biegowej nie wspomnę.
Np. Przypadkowy osobnik bez zastanowienia wybierze wejście na 6-te piętro bloku po schodach zamiast windą (właśnie po to, aby utrzymać wypracowaną kondycję), a "polegnie" podczas ręcznego ubijania białka z jajek, czy w trakcie pisania 15-to stronicowego wypracowanie (mam na myśli samą czynność pisania) .

[renia]

O właśnie ... przypomniało mi się, czy wczasy optymalne prócz wyżywienia zachęcają wczasowiczów do biegania?

Zachęcają - nawet uważają bieganie - lub inną forme aktywności fizycznej - jako niezbędne, aby utrzymać dobrą kondycję zdrowotną na DO.
Pani Teresa Szczepanek w swej książeczce szkoleniowej uwzgledniła nawet aktywność fizyczną w podstawie optymalnej piramidy zdrowia.

[Radzio]

Zachęcają - nawet uważają bieganie - lub inną forme aktywności fizycznej - jako niezbędne, aby utrzymać dobrą kondycję zdrowotną na DO.
Pani Teresa Szczepanek w swej książeczce szkoleniowej uwzględniła nawet aktywność fizyczną w podstawie optymalnej piramidy zdrowia.

Brawo! A co na to wczasowicze ........ 

[renia]

Każdy ma inne podejście do tego...nie chcę strzelać (mam pokojową naturę ) ale przypuszczam, że tak pół na pół uprawia jakąś aktywność fizyczną  - taką dla zdrowia - nie licząc np. pracy, czy kszątania się w domu..

[Radzio]

Ja miałem na myśli aktywność podczas turnusu ..........

[renia]

Moja jest niezła  codziennie basen i spacery..

[Radzio]

Moja jest niezła  codziennie basen i spacery..

Nie wątpię .....  . Zapytałem bardziej ogólnie i nie traktuj tego jako śledztwo.
Jestem ciekaw, czy stosowanie DO "wymusza" aktywność ruchową. Nie byłem nigdy w sanatorium(również w Arkadiach) i nie wiem, czy powrót do zdrowia tym się m.in. objawia, ale wiem, że  byłem "korytkowy" i po przejściu na DO jednym z symptomów zmian(poszczególne "objawy" są prezentowane w książkach ...... sama wiesz w jakich ) była AUTENTYCZNA potrzeba wysiłku fizycznego. Chciałbym wiedzieć czy taki "symptom" pojawia się u "wszystkich oświeconych" , czy jest to cecha osobnicza.

[renia]

Jak ja przeszłam na DO, to zauważyłam, że wystarcza mi mniej godzin snu i nie muszę kłaść się w dzień na odpoczynek, tylko mogę być "na chodzie" cały dzień. Teraz to już się prawie zapomina jak to było kiedyś i wszystko jest "normalką". A co do ochoty na uprawiania sportu, to u mnie jest różnie...

A z tym "śledztwem" to nic nowego..

[renia]

Myślę, że Ty też masz na myśli.. bieganie..

A na serio, to był taki okres , że miałam autentyczną potrzebę biegania, ale i są okresy - że rządzi mną leń..

[Blackend]

... ale i są okresy - że rządzi mną leń..

mną na okrągło rządzi zmieniła mi się chemia mózgu - praca obrzydliwa mi jest  
Pasowało by mi być kapłanem, ale takim wysoko postawionym bo praca...

[Radzio]

Ale ja pytam o pozostałych wczasowiczów.
Czy zauważyłaś, że np. po tygodniu pobytu dostrzegłaś, że więcej znajomych ze stołówki twarzy "szaleje" na basenie, albo rozpoznajesz ich podczas spacerów. No wiesz ...............spacerując doznajesz nagle olśnienia  :idea: Skąd ja tego typka, typiarkę znam (żargon młodzieżowy)?- aaaaaaaaaaa z Arkadii!!!

[renia]

 
Nic takiego nie zauważyłam. To jest chyba za któtki okres czasu. Tutaj stale ludzie spacerują, a basen to trzeba co najmniej dzień w przód rezerwować. A czy ktoś tu biega - to nie mam pojecia, bo siedzę sobie przed śniadaniem z kawusią..
Sorki za wcześniejszą odpowiedź nie na temat..

(sorki - to taki żargon młodzieżowy.. )

[renia]

...zmieniła mi się chemia mózgu - praca obrzydliwa mi jest  

No nie chce mi się w to wierzyć..   może Tobie się coś pomyliło? ..dla pewności spytaj się lepiej Żony..

[Radzio]

....
(sorki - to taki żargon młodzieżowy.. )

Kumam
A moje pytanie było troszkę nie-do-rzeczy, sorki too

[Radzio]

AdamPio wskazał artykuł o równowadze kwasowo-zasadowej naszych organizmów, a mnie przy okazji tej lektury "to" wpadło w oko.

Spalanie kalorii podczas różnych czynności

  Poniższa tabela przedstawia przybliżone wydatki energetyczne organizmu podczas wykonywania różnych czynności, wyrażone w kcal/godzinę, które mogą się różnić od rzeczywistych, w zależności od metabolizmu poszczególnych osób.
Czynność    kcal/h
Akt miłosny    360
Bieg (ok. 9 km/godz.)    550
Bieg szybki    1120
Czołganie się    800
Czytanie na głos    105
Energiczny taniec    350
Forsowne ćwiczenia fizyczne    410
Gimnastyka forsowna    290
Gimnastyka lekka    170
Gra w golfa    412
Gra w siatkówkę    600
Gra w tenisa    700
Jazda motocyklem    204
Jazda na łyżwach    718
Jazda na nartach    600
Jazda na rowerze (10km/h)    265
Jazda na rowerze (20km/h)    650
Jazda samochodem    116
Jedzenie    98
Lekkie ćwiczenia fizyczne    148
Leżenie    79
Mycie okien    240
Odkurzanie mebli    220
Odkurzanie odkurzaczem    240
Odpoczynek w pozycji leżącej    68
Pisanie na maszynie    140
Pływanie    470
Praca w ogródku    222
Prasowanie    120
Rąbanie drewna    319
Rozwieszanie prania    300
Schodzenie ze schodów    310
Sen    68
Siedzenie    100
Spacer powolny    200
Spacer szybki    300
Spokojne siedzenie    86
Sprzątanie    120
Stanie na baczność    96
Stanie swobodne    89
Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.)    590
Szycie ręczne    97
Śpiewanie    122
Taniec szybki    336
Trzepanie dywanów    349
Ubieranie się i rozbieranie    114
Wchodzenie po schodach    957
Wiosłowanie    339
Zamiatanie podłogi    167
Zawieszanie firanek    404
Zmienianie pościeli    182
Zmywanie naczyń    151

[RTS]

Widać jasno że w spalaniu najefektywniejsze jak i najefektowniejsze musi być szybkie czołganie się po schodach.