forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2021-05-15, 21:46:21

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
8. Życie bez ruchu nie jest życiem. Starajmy się ruszać w każdym wieku, dostosowując rodzaj i wielkość wysiłku do możliwości naszego organizmu.
594091 wiadomoci w 4039 wtkach; wysane przez 31 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: zofijeczka
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  NU - dziennik treningowy
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 ... 37 Do dou Drukuj
Autor Wtek: NU - dziennik treningowy  (Przeczytany 273673 razy)
Deoxys
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #80 : 2013-12-18, 17:10:12 »

Żółtka, masło, kazeina zrobi z Ciebie... Bogów syna Wink
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #81 : 2013-12-18, 18:33:32 »

Żółtka, masło, kazeina zrobi z Ciebie... Bogów syna Wink
łapka w górę Smile
Zapisane
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #82 : 2013-12-20, 07:44:25 »

Wczoraj bardzo udany pullday.
Kolejna progresja ciężaru na martwym ciągu - 5x5 80kg.
Rzadko sprawdzam maksy, raz ~pół roku. W zeszły czwartek po 5x5 MC, weszło zgrabnie 1x100kg co jest moim nowym rekordem Smile
Nie stosuję pasków/pasa, przynajmniej do wagi 100kg, później się zobaczy Smile

Co do dwóch końcowych ćwiczeń na biceps z tygodnia na tydzień wydaje mi się to coraz większą stratą czasu i energii.
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #83 : 2013-12-20, 09:17:05 »

Gavro chyba nie używa pasa w ogóle. Jak coś, to może przy dużych ciężarach... Wink
Zapisane
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #84 : 2013-12-20, 09:37:15 »

Attaboy Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 37975


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #85 : 2013-12-20, 09:51:17 »

Gavro chyba nie używa pasa w ogóle. Jak coś, to może przy dużych ciężarach... Wink
Zbudowałem swój własny pas Laughing
Czasem używam, kiedy jestem rozkojarzony czy jakiś taki nie teges, no i powyżej 85% w martwym czy siadach.
Sporadycznie używany pas nawet pomaga, a jeśli traktujesz go jak codzienność, to co to za pomoc?
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #86 : 2013-12-20, 09:53:30 »

Tylko,że Twoje ciężary 85% z 300kg to..... Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 37975


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #87 : 2013-12-20, 10:01:00 »

Tylko,że Twoje ciężary 85% z 300kg to..... Laughing
Procent to procent.
Ciężar się nie liczy, liczy się generowany przez niego opór.
Mi po latach treningu trzy paki stawiają po prostu mniejszy opór Laughing
Zapisane
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #88 : 2013-12-20, 11:05:46 »

Dzisiaj mam piłkę, jest to mocno intensywne 1,5h. Średni puls 170 Smile
Patrząc pod kątem optymalizacji spalania TT jakbyście to widzieli, nie zapominając, że wczoraj był trening siłowy, a ogólnie ma wpadać masa.
Starać się obniżać puls kiedy tylko mogę, czy mogę jak zwykle na pełnym gazie?
Po treningu (22:00) tylko B+T, czy ładować pełny pakiet?
Dodam, że jutro FBW na kółkach gimnastycznych plus kali.
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #89 : 2013-12-20, 11:14:31 »

Nie da się być dobrym w paku paku i "sprintach" piłkarskich (masa przeszkadza), albo albo Smile
Po treningu pełne B:T:Ww. Gdy zjadłeś więcej BiT`a Smile w pierwszej połowie dnia, tak że wyszło na przykład 1:3,5-4 daj w ostatnim posiłku  trochę B (~10-15g) węgla z 20-40g z tuściem, co by wyszło 1:3:x Wink
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #90 : 2013-12-20, 11:15:26 »

Ja robię to na oko.. A Ty? Wolność Tomku w swoim domku Razz
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 37975


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #91 : 2013-12-20, 11:28:28 »

To zależy co rozumiesz przez "masa" Very Happy
Jeśli zwiększanie wagi ogólnej, to siłówka i spacer kilka razy w tygodniu.
I nic więcej.
Jeśli maksymalizacja wzrostu tkanki mięśniowej przy jednoczesnej minimalizacji wzrostu BF(do czego ŻO jest niemal stworzone)to nie kłopocz się niczym.
Żadna aktywność Ci nie zaszkodzi, baw się dobrze i jedz z apetytem Very Happy
Jak na razie to rozdrapujesz rany i niedługo sprowadzisz życie do planowania posiłków i treningu.

Jeśli chodzi o BTW to każdy posiłek powinien być zbilansowany w specjalnych okolicznościach, a do takich należy bez wątpienia wysiłek fizyczny, nie tylko choroba.
Tutaj jednak trzeba samemu pod siebie...
Zapisane
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #92 : 2013-12-20, 11:31:44 »

Nie mam aspiracji do bycia klockiem Smile, także patrząc z perspektywy lat, docelowe 75-77kg, a nawet 80kg nie będzie problemem. Na razie się tym nie martwię bo przede mną długa droga Smile
Staram się budować masę nie przekraczając 11,00% TT, ważę się zawsze w sobotę rano, także na bieżąco mogę korygować menu. Jednak póki na brzuchu widać "jakąś" separację jest git! Ten bastion nie może upaść Smile
Ostatnio komponuję posiłki tylko w proporcjach 1:3:1 - sporo ułatwia to sprawę ze wszystkim Smile
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #93 : 2013-12-20, 11:48:47 »

Ostatnio komponuję posiłki tylko w proporcjach 1:3:1 - sporo ułatwia to sprawę ze wszystkim Smile
Opatentuj,rośnij duży okrąglutki http://2.bp.blogspot.com/-ZALSRp5ujeE/UcHr3YIWMVI/AAAAAAAAE9A/okVJT-Qj9Bk/s640/73.jpg Laughing
Zapisane
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #94 : 2013-12-20, 11:51:19 »

To bardziej wygląda na 1:1:3 Very Happy
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #95 : 2013-12-20, 12:38:28 »

oj tam,oj tam czepiasz sie szczegolow. Chudzinka z niego,wiec mu sluzx. Dzieci to specjlisci od DNL in vivo Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 37975


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #96 : 2013-12-20, 12:42:18 »

Cytuj z: MariuszM link=topic= Wink :wink:5002.msg261098#msg261098 date=1387539508
oj tam,oj tam czepiasz sie szczegolow. Chudzinka z niego,wiec mu sluzx. Dzieci to specjlisci od DNL in vivo Wink
A próchnica? Wink
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #97 : 2013-12-20, 12:51:56 »

Cytuj z: MariuszM link=topic= Wink :wink:5002.msg261098#msg261098 date=1387539508
oj tam,oj tam czepiasz sie szczegolow. Chudzinka z niego,wiec mu sluzx. Dzieci to specjlisci od DNL in vivo Wink
A próchnica? Wink
na to niemozliwe Wink moze te cukieri zagryzac jakim twarogiem lub serem zoltym. Gdy organhzm jest dobrze odzywiony nie ciagnie go w strone slodyczy,chyba? Very Happy
Zapisane
nu
Go


Email
Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #98 : 2013-12-21, 08:52:40 »

Sobota, 14-12-2013, 66.1kg, 10.7% TT
Sobota, 21-12-2013, 66.8kg, 11.2% TT
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 37975


Odp: NU - dziennik treningowy
« Odpowiedz #99 : 2013-12-21, 09:30:31 »

Sobota, 14-12-2013, 66.1kg, 10.7% TT
Sobota, 21-12-2013, 66.8kg, 11.2% TT
Tyjesz.
Zapisane
Strony: 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 ... 37 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.034 sekund z 19 zapytaniami.