Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Mlody robi za motywator?

Tak.
My trochę jak małpy z Młodym się oglądamy. No, ale jego bicek w porównaniu z moim. Nie mówiąc w ogóle o sile. Ale mamuśka się stara.

He, he, he, czytam Cię, mamuśka, nie myśl sobie
Tylko się nie odzywam, bo wszystko zmierza w dobrym kierunku
Aha, bo mi się przypomniało, nie wiem co z Twoim tatuażem, ale po wizycie w salonie zaplanuj z tydzień przerwy od siłowni.
Strupki nie powinny być naciągane.

Ech, Ty.  No , wreszcie się odezwałeś. I, tak mi "siedzisz w głowie" na siłowni. Pamiętam, co pisałeś.
Byłam dzisiaj ze świeżym tatuażem. Tylko do niczego się nie dotykałam i natłuszczone przedramię lekko chroniłam. Mam nie dopuszczać do strupków.

Dziś wyjątkowo mam wolne popołudnie.
A tak, to nie mam czasu się nawet w zadek podrapać
Jak przedramię to luz, słuchaj tatuatora
Bardzo dobrze się czyta Twoje relacje, obciążenia rosną, syn widzi postępy, gra gitara
Silnie pozdrawiam.

[Dasna]

 
Gra, gra.
Dobrze obstawiałam, że zarżnięty praca jesteś.
Ku chwale Ojczyzny.

[administ]

Dasna!
Trenowałaś dziś martwy ciąg? 

[MariuszM]

Dasna!
Trenowałaś dziś martwy ciąg? 

Nabuzowanych bojówek potrzebujesz?  

[administ]

A wiadomo, co jutro przyniesie? 

[Dasna]

Dzisiaj potrenuję tylko nie wiem czy martwy.
Mogę się nabuzować.

[administ]

 
Wiedziałem, że można na Ciebie liczyć też! 

[Dasna]

Wiedziałem, że można na Ciebie liczyć też! 

[Dasna]

Admin specjalnie dla Ciebie
1.Martwy ciąg  4x 10 31 kg
                     1 x 8 33 kg

2.Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha 3 x 10 33 kg
                                                           1x 8   35, 5 kg
4.Pull throught   4 x 15 17, 5 kg
                        1 x 15 20 kg
5.Rozpiętki na ławce skośnej z supinacją  3 x 10 6 kg
                                                        1 x 8   7 kg
6. Ściąganie drązka wąskim podchwytem 3 x 8  40 kg
                                                        1 x 4   45 kg
7.Pompki z kolan 3x 10
8.Brzuszki różne  3x 20
9.Ściąganie drążka szerokim nachwytem przed siebie 3x 25 kg
                                                                        1 x 30 kg.

No i generalnie mogę większe ciężary.  Dziś spokojnie i zmniejszyło mi się parcie na biceps.

[administ]

Bardzo serdecznie dziękuję, że tak dbasz o zdrowie! 
A nie zgrzałaś się zbytnio?    

[Dasna]

Dziękuje za troskę.

Troszeczkę, ale już ostygłam.

[Gavroche]

Admin specjalnie dla Ciebie
1.Martwy ciąg  4x 10 31 kg
                     1 x 8 33 kg

2.Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha 3 x 10 33 kg
                                                           1x 8   35, 5 kg
4.Pull throught   4 x 15 17, 5 kg
                        1 x 15 20 kg
5.Rozpiętki na ławce skośnej z supinacją  3 x 10 6 kg
                                                        1 x 8   7 kg
6. Ściąganie drązka wąskim podchwytem 3 x 8  40 kg
                                                        1 x 4   45 kg
7.Pompki z kolan 3x 10
8.Brzuszki różne  3x 20
9.Ściąganie drążka szerokim nachwytem przed siebie 3x 25 kg
                                                                        1 x 30 kg.

No i generalnie mogę większe ciężary.  Dziś spokojnie i zmniejszyło mi się parcie na biceps.

Normalnie żem dumny

[Dasna]

Admin specjalnie dla Ciebie
1.Martwy ciąg  4x 10 31 kg
                     1 x 8 33 kg

2.Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha 3 x 10 33 kg
                                                           1x 8   35, 5 kg
4.Pull throught   4 x 15 17, 5 kg
                        1 x 15 20 kg
5.Rozpiętki na ławce skośnej z supinacją  3 x 10 6 kg
                                                        1 x 8   7 kg
6. Ściąganie drązka wąskim podchwytem 3 x 8  40 kg
                                                        1 x 4   45 kg
7.Pompki z kolan 3x 10
8.Brzuszki różne  3x 20
9.Ściąganie drążka szerokim nachwytem przed siebie 3x 25 kg
                                                                        1 x 30 kg.

No i generalnie mogę większe ciężary.  Dziś spokojnie i zmniejszyło mi się parcie na biceps.

Normalnie żem dumny

No i masz prawo, bo dużo mi do głowy "nakładłeś" i korzystam z tej wiedzy.

[Dasna]

Dzisiaj bez martwego, ale zaczęłam
1.wyciskanie sztangi na maszynie Smitha 4 x 8 27 kg (zaczynałam od 16 kg)
                                                        1 x 4 31 kg
2.przysiady ze sztangą 4 x 10 37 kg 
3.podciąganie sztangi oburącz do brody 4 x 10 11 kg
4.uginanie rąk ze sztangą stojąc (bicepsik) 4 x 10 11 kg
5.rozpiętki na ławce skośnej 4 x 8 9kg
6.przenoszenie odważnika za głowę w leżeniu 4 x 8 10 kg b.lubię.
7.I na maszynach wyciskanie w górę 4 x 8 20 kg
8. przyciąganie drążków maszyny w poziomie 4 x 15 35 kg

A dzisiaj bym ćwiczyła i ćwiczyła. Jakoś tak przyjemnie.
No i zaczepiła mnie dziewczyna :mrgreen:, że ja mam taką formę , sylwetkę. O matko.

[renia]

A faceci nie zaczepiają?

[Dasna]

A faceci nie zaczepiają?

Jakoś nie.
Natomiast dzisiaj jeden pospieszył mi z asekuracją , bo na koniec już ledwo wycisnęłam sztangę.

[renia]

Asekurację zawsze dobrze mieć...

[Dasna]

Pewnie. Faceci są zawsze b. pomocni i to się liczy.

[renia]

Jakiś tam pożytek czasami z nich jest...  

[Dasna]

Jakiś tam pożytek czasami z nich jest...  

:mrgreen:
Czasami.