Siłownia a ŻO

[RafałS]

Rozgrzewka jest super, ale to zależy od warunków. 

[Dasna]

http://www.youtube.com/watch?v=FACvzN9MMAI

Gavroche to miałeś na myśli. Czyli szybki i agresywny zarzut. Tak?

I bez pogłębionego siadu? Tak?

[administ]

http://www.youtube.com/watch?v=FACvzN9MMAI
Tak?

Dla mnie to martwy połączony z zarzutem na pierś, ale się aż tak dobrze na tym nie znam.    
Przygotowanie do podrzutu. 

[administ]

I bez pogłębionego siadu? Tak?

To wszystko zależy jak mocno sobie pogłębisz! 

[anakin]

Im więcej glikogenu w mięśniach, tym dłuższa rozgrzewka. 

To może ja mam go dużo?

A ja tam się nie upieram ani za, ani przeciw, bo jak komu lepiej z rozgrzewką, to niech się rozgrzewa... 

Ja mam taki "nawyk", że muszę. Rozgrzewam się dobre 20 minut, nakręcając się przy tym piosenkami "na rozruch". Bez dobrej rozgrzewki trening mi "nie idzie". W dni, w które robię przysiady rozgrzewam się najdokładniej, bo robię je z ciężarem na 4 powtórzenia. Rozgrzewka jest dla mnie swoistym "zabezpieczeniem".

20 minut rozgrzewki i 45 minut treningu. :mrgreen:

[Gavroche]

http://www.youtube.com/watch?v=FACvzN9MMAI

Gavroche to miałeś na myśli. Czyli szybki i agresywny zarzut. Tak?

I bez pogłębionego siadu? Tak?

Tak.
Płytki i bardzo "hard" to zarzut siłowy.
Bardzo dobre ćwiczenie samo w sobie, a może być wstępem do podrzutu.
Power clean to ćwiczenie mocniej angażujące plecy, a zarzut olimpijski bardziej uderza w nogi, jest też zaprojektowany do większych ciężarów.
Admin ma dobry instynkt, bo to wszystko są różne rodzaje ciągów.
Martwy, rumuński, trap bar, zarzuty, rwania to ciągi, ruchy ciągnące z wykorzystaniem całego ciała.

Dasna, naoglądaj się różnych zarzutów, ale nie kopiuj szczegółów techniki.
Zapamiętaj ogólny zarys i przećwicz to sama, uważaj na zęby
Ciało samo znajdzie właściwy tor ruchu.
Nie ma czegoś takiego jak jedna "prawidłowa technika".
Może być prawidłowa technika dla kogoś(uwzględniając specyficzną biomechanikę)lub do czegoś(praca nad obszarem ciała lub podniesienie dużego ciężaru).

[Zyon]

Aha, też nie lubię rozgrzewki. 

beda z ciebie ludzie matka 

[Radzio]

bo już takie androny opowiadał, jak Krzysio Ibisz w swojej książce.

Chcialem to kiedys przeczytac tak z ciekawosci ale szkoda mi kasy na ten chlam Jakbym w jakiej biedrze znalazl w koszu za zlotowke to bym odzalowal.
Cos tam jest ciekawego ?  

A nie wiem
Kartkowałem to w EMPiKu i akurat trafiłem na fragment o konieczności wypicia jak najszybciej koktajlu proteinowego po ćwiczeniach, bo inaczej cały wysiłek na marne!
A, i jeszcze jako ćwiczenie rozwijające siłę, rozpiętki na butterfly
Rzuciłem w kąt.

Nie żebym zaraz chciał polemizować, ale ja znam takich, którzy zaraz po wysiłku pchają sobie całe jaja do buzi. Prawdopodobnie chodzi o coś zupełnie innego niż o te... no... proteiny.

[Radzio]

Aha, też nie lubię rozgrzewki. 

beda z ciebie ludzie matka 

Jestem za.

Poczytałem.
Oczywiście rozgrzewka to zuo, więc jedynie zuo się rozgrzewa.
Ja się rozgrzewam, ale prawdopodobnie mylę pojęcia, bo wywalanie jęzora do podbródka w kierunku i na widok Żony rozgrzewką nie jest. Ma ktoś jeszcze Żonę?

[Gavroche]

Aha, też nie lubię rozgrzewki. 

beda z ciebie ludzie matka 

Jestem za.

Poczytałem.
Oczywiście rozgrzewka to zuo, więc jedynie zuo się rozgrzewa.
Ja się rozgrzewam, ale prawdopodobnie mylę pojęcia, bo wywalanie jęzora do podbródka w kierunku i na widok Żony rozgrzewką nie jest. Ma ktoś jeszcze Żonę?

Legalnej nie, ale jak ktoś ci urodził dziecko i pierze skarpety, to jest żoną bez względu na oficjalną nomenklaturę
U mnie na widok i w kierunku to spodnie nieco ciasne się robią, o to kaman?

[Radzio]

O rozgrzewkę. Ale ja nie polemizuję, nie mam czasu, bowiem wspieram szefostwo, aby mogli mi pensje bidaki wypłacić przed Wigilią, jako taką nowoczesną premię. m o t y w a c y j n ą

[Radzio]

O masz. Wziął się i wyprowadził psy na spacer. Nie polemizuje.

[Dasna]

  Podoba mi się ten dumbell snatch. Wzięłam teraz 4 kg hantel i próbuję złapać rytm. Ten przysiad fajny.

[Gavroche]

Podoba mi się ten dumbell snatch. Wzięłam teraz 4 kg hantel i próbuję złapać rytm. Ten przysiad fajny.

Dobre ćwiczenia Ci się podobają
Nie wiem jak ciężkie jest dla Ciebie 4kg, mało ważysz, to może jest ok.
Ciężar do nauki nie powinien być zbyt lekki, powinien wzbudzać respekt i być traktowany przez ciało poważnie.
Uważaj, bo rwanie jednorącz uzależnia, zwłaszcza wersja wysokopowtórzeniowa
Mariusz i Zyon też lajkowali to ćwiczenie

[Gavroche]

O masz. Wziął się i wyprowadził psy na spacer. Nie polemizuje.

Eee, tam.
Ja w robocie, pracuję na tą premię motywacycjną

[Radzio]

Pomóc Ci.

[Dasna]

Podoba mi się ten dumbell snatch. Wzięłam teraz 4 kg hantel i próbuję złapać rytm. Ten przysiad fajny.

Dobre ćwiczenia Ci się podobają
Nie wiem jak ciężkie jest dla Ciebie 4kg, mało ważysz, to może jest ok.
Ciężar do nauki nie powinien być zbyt lekki, powinien wzbudzać respekt i być traktowany przez ciało poważnie.
Uważaj, bo rwanie jednorącz uzależnia, zwłaszcza wersja wysokopowtórzeniowa
Mariusz i Zyon też lajkowali to ćwiczenie

4 kg lekkie. Na dzisiaj "mój" ciężar hantla z respektem to 6 kg.
I Młody tżz próbuje. Powiedziałam mu o tych ćwiczeniach i teraz trochę podskakujemy i wymieniamy spostrzeżenia.

[Gavroche]

Podoba mi się ten dumbell snatch. Wzięłam teraz 4 kg hantel i próbuję złapać rytm. Ten przysiad fajny.

Dobre ćwiczenia Ci się podobają
Nie wiem jak ciężkie jest dla Ciebie 4kg, mało ważysz, to może jest ok.
Ciężar do nauki nie powinien być zbyt lekki, powinien wzbudzać respekt i być traktowany przez ciało poważnie.
Uważaj, bo rwanie jednorącz uzależnia, zwłaszcza wersja wysokopowtórzeniowa
Mariusz i Zyon też lajkowali to ćwiczenie

4 kg lekkie. Na dzisiaj "mój" ciężar hantla z respektem to 6 kg.
I Młody tżz próbuje. Powiedziałam mu o tych ćwiczeniach i teraz trochę podskakujemy i wymieniamy spostrzeżenia.

W czasach przed sterydami, młodym chłopcom, którzy chcieli być duzi, ordynowano ciężkie zarzuty sztangi trzy razy w tygodniu po 20-25 powtórzeń przez rok.
Podobno łapali w tym czasie po 10-15 kg wagi

Mama, która robi z synem rwanie, pyszne!

[Gavroche]

Pomóc Ci.

Redzę se

[Dasna]

Podoba mi się ten dumbell snatch. Wzięłam teraz 4 kg hantel i próbuję złapać rytm. Ten przysiad fajny.

Dobre ćwiczenia Ci się podobają
Nie wiem jak ciężkie jest dla Ciebie 4kg, mało ważysz, to może jest ok.
Ciężar do nauki nie powinien być zbyt lekki, powinien wzbudzać respekt i być traktowany przez ciało poważnie.
Uważaj, bo rwanie jednorącz uzależnia, zwłaszcza wersja wysokopowtórzeniowa
Mariusz i Zyon też lajkowali to ćwiczenie

4 kg lekkie. Na dzisiaj "mój" ciężar hantla z respektem to 6 kg.
I Młody tżz próbuje. Powiedziałam mu o tych ćwiczeniach i teraz trochę podskakujemy i wymieniamy spostrzeżenia.

W czasach przed sterydami, młodym chłopcom, którzy chcieli być duzi, ordynowano ciężkie zarzuty sztangi trzy razy w tygodniu po 20-25 powtórzeń przez rok.
Podobno łapali w tym czasie po 10-15 kg wagi

Mama, która robi z synem rwanie, pyszne!