Aktualności:

10. Nie wolno głodzić się ani pościć.

Menu główne

Siłownia a ŻO

Zaczęty przez hologram, 2007-07-04, 22:29:47

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 ... 838
Akcje użytkownika

Gavroche

#1780
2014-01-29, 11:04:28
Cytat: Dasna w 2014-01-29, 10:21:05
Cytat: Dasna w 2014-01-29, 10:20:09
Cytat: Gavroche w 2014-01-28, 13:39:31
Nie było stojaków do przysiadów, ani klatek bezpieczeństwa.
Jakich klatek bezpieczeństwa? Czto takoje? :roll:
Klatki bezpieczeństwa jak w samochodzie rajdowym?
No :D
Różne są typy klatek, ale wszystkie mają asekurować, by nie zagniotło 8)
http://www.sklep-presto.pl/product-pol-30906-Klatka-Rack-do-przysiadow-MS-U012-Marbo-2012.html
Pręty klatki bezpieczeństwa można też wykorzystywać do "martwych" ćwiczeń, czyli podnoszenia nieruchomego ciężaru:
www.youtube.com/watch?v=4377vu6iNtU
www.youtube.com/watch?v=7PV9XeYFWqo
Martwe odmiany ćwiczeń (martwy ciąg jest taki z natury :D) to prawdziwa siła, bez wykorzystania rozmachu i pędu.


Dasna

#1781
2014-01-29, 15:30:25
Cytat: Gavroche w 2014-01-29, 10:53:14
Cytat: Dasna w 2014-01-29, 10:18:29
Hm, czyli rekordy naciągane. :? Wiele obrosło mitem, zdaje się.

Niemniej siły, pewnie im odmówić nie można.
Ręce a plecy. Czyli zaparł sie nogami jak na suwnicy i dźwignął plecami. Tak to rozumiem. Czyli Saxona bent press też może być naciągany. :roll:
Tu współczesna wersja back lift (na dole strony):
http://www.oocities.org/colosseum/9748/dino2005.html
Budowali jeszcze rodzaj jarzma na ramiona i wtedy "backi" były w bardziej pionowym ustawieniu ciała.
Tak czy siak ruchu jest z 5 cm, ale kilka ton robi wrażenie...

Na tej stronce pokazane jest wiele "dino style" ćwiczonek, między innymi podnoszenie Jeffersona:
http://www.weightliftingdiscussion.com/jefferson.html
:shock: Ciekawe.
O matko a ta mama niedzwiedż , jaka kobiecinka.

Alternating Hand Bench Press, to jakieś wyciskanie podchwytem. :roll:

Misty Fritz , 14 lat, w back lift podnosi 454 kg.

Ciekawe zestawienie na koniec.

A ten lift Jeffersona polecają jeszcze robić na blokach. I przysiąść można super nisko. Uuu, zabójcze dla nóg, jak mi się wydaje.

Dasna

#1782
2014-01-29, 15:35:27
Cytat: Gavroche w 2014-01-29, 11:04:28
Cytat: Dasna w 2014-01-29, 10:21:05
Cytat: Dasna w 2014-01-29, 10:20:09
Cytat: Gavroche w 2014-01-28, 13:39:31
Nie było stojaków do przysiadów, ani klatek bezpieczeństwa.
Jakich klatek bezpieczeństwa? Czto takoje? :roll:
Klatki bezpieczeństwa jak w samochodzie rajdowym?
No :D
Różne są typy klatek, ale wszystkie mają asekurować, by nie zagniotło 8)
http://www.sklep-presto.pl/product-pol-30906-Klatka-Rack-do-przysiadow-MS-U012-Marbo-2012.html
Pręty klatki bezpieczeństwa można też wykorzystywać do "martwych" ćwiczeń, czyli podnoszenia nieruchomego ciężaru:
www.youtube.com/watch?v=4377vu6iNtU
www.youtube.com/watch?v=7PV9XeYFWqo
Martwe odmiany ćwiczeń (martwy ciąg jest taki z natury :D) to prawdziwa siła, bez wykorzystania rozmachu i pędu.
Ano , właśnie. We poniedziałek jak robiłam przysiady to właśnie o tym myślałam bo, żeby zrobić przysiad tylny i tak muszę bez stojaka najpierw zrobić zarzut a potem niepełny push press.

administ

#1783
2014-01-29, 15:39:49
Cytat: Dasna w 2014-01-29, 15:35:27
żeby zrobić przysiad tylny i tak muszę bez stojaka najpierw zrobić zarzut a potem niepełny push press.

A co z przysiadem przednim, też bez stojaka?  :roll: :wink:

Dasna

#1784
2014-01-29, 15:49:45
Dzisiaj nastawiłam się na cięższy trening. Tzn.mniej powtórzeń i serii a wyjściowy ciężar większy. No i moje drugie ukochanie po martwym ciągu to power clean. Zresztą jak go nie kochać skoro opisałeś go Gavroche tak seksualnie.

Jednak póki co wróciłam do rozgrzewki i 7 min. na stepperze. Widać mi potrzeba, choć nie lubię. Rozciągania.

1. Ruchy wprowadzające po 5.
2.Power clean 1 x 8 26 kg
                    2 x 8 28, 5 kg
3.Push press 3 x 6  26 kg
Uuuu, większe obciążenie i technika, technika się kłania. Jak zaczęło mną gibać i ręce zaczęły się załamywać  :? to musiałam się zebrać w garść.
4. Thruster 4 x 6 23, 5 kg
5.Deadlift na ugiętych 2 x 6 48,5 kg
                              2 x 6  51 kg
6.Dumbbel snatch   4 x 10  9 kg
7. Ściąganie drążka maszyny wąskim podchwytem 4x 4 40 kg
8. Ściąganie drążka maszyny wąskim nachwytem 4x 4 30 kg.
9.Bieżnia 5 min. intensywnie pod kątem i 5 min.wyciszenia

Dasna

#1785
2014-01-29, 15:51:56
Cytat: admin w 2014-01-29, 15:39:49
Cytat: Dasna w 2014-01-29, 15:35:27
żeby zrobić przysiad tylny i tak muszę bez stojaka najpierw zrobić zarzut a potem niepełny push press.

A co z przysiadem przednim, też bez stojaka?  :roll: :wink:
:lol:
Też , tez tylko już bez niepełnego push press. Dzięki za przypomnienie.  :D

administ

#1786
2014-01-29, 15:52:33
 :D

administ

#1787
2014-01-29, 15:59:24
Cytat: Dasna w 2014-01-29, 15:49:45
wróciłam do rozgrzewki i 7 min. na stepperze. Widać mi potrzeba, choć nie lubię. Rozciągania.

Ale przy siłówce wstępne rozciągnięcie ścięgien ponoć chroni przed urazami i przede wszystkim ganglionami, co groźne nie są, ale po co komu taki ganglion, bo się rozgrzać nie chciało...  :?  :wink:

renia

#1788
2014-01-29, 16:01:47
Cytat: Dasna w 2014-01-29, 15:30:25
Cytat: Gavroche w 2014-01-29, 10:53:14
Cytat: Dasna w 2014-01-29, 10:18:29
Hm, czyli rekordy naciągane. :? Wiele obrosło mitem, zdaje się.

Niemniej siły, pewnie im odmówić nie można.
Ręce a plecy. Czyli zaparł sie nogami jak na suwnicy i dźwignął plecami. Tak to rozumiem. Czyli Saxona bent press też może być naciągany. :roll:
Tu współczesna wersja back lift (na dole strony):
http://www.oocities.org/colosseum/9748/dino2005.html
Budowali jeszcze rodzaj jarzma na ramiona i wtedy "backi" były w bardziej pionowym ustawieniu ciała.
Tak czy siak ruchu jest z 5 cm, ale kilka ton robi wrażenie...

Na tej stronce pokazane jest wiele "dino style" ćwiczonek, między innymi podnoszenie Jeffersona:
http://www.weightliftingdiscussion.com/jefferson.html
:shock: Ciekawe.
O matko a ta mama niedzwiedż , jaka kobiecinka.


Takiej to by nikt nie podskoczył... :roll:

Dasna

#1789
2014-01-29, 16:02:43
Cytat: admin w 2014-01-29, 15:59:24
Cytat: Dasna w 2014-01-29, 15:49:45
wróciłam do rozgrzewki i 7 min. na stepperze. Widać mi potrzeba, choć nie lubię. Rozciągania.

Ale przy siłówce wstępne rozciągnięcie ścięgien ponoć chroni przed urazami i przede wszystkim ganglionami, co groźne nie są, ale po co komu taki ganglion, bo się rozgrzać nie chciało...  :?  :wink:
Gangliony trapią też dentystów. 8)

administ

#1790
2014-01-29, 16:05:11
Ale u dentystów są od pogryzień...  :wink:

Dasna

#1791
2014-01-29, 16:08:51
Cytat: admin w 2014-01-29, 16:05:11
Ale u dentystów są od pogryzień...  :wink:
Niezadowolonych pacjentów. :lol:

renia

#1792
2014-01-29, 16:57:07
Dentyści mają również problemy z kręgosłupem... :?

Gavroche

#1793
2014-01-29, 17:28:11
Cytat: renia w 2014-01-29, 16:57:07
Dentyści mają również problemy z kręgosłupem... :?
Nie rozgrzewają się pewno... :D

administ

#1795
2014-01-29, 18:07:46
Cytat: renia w 2014-01-29, 16:57:07
Dentyści mają również problemy z kręgosłupem... :?

Na państwowym, bo w prywatnych gabinetach cudownie zdrowieją.  :wink:
Moc trzepania kasiorki tak czyni...  8)

Blackend

#1796
2014-01-29, 18:10:32
Bo musi być Moc, ona zamienia niemożliwe w możliwe.  :lol:

Dasna

#1797
2014-01-29, 18:10:43
Cytat: admin w 2014-01-29, 18:07:46
Cytat: renia w 2014-01-29, 16:57:07
Dentyści mają również problemy z kręgosłupem... :?

Na państwowym, bo w prywatnych gabinetach cudownie zdrowieją.  :wink:
Moc trzepania kasiorki tak czyni...  8)
Nie do konca.
Moja, prywatna dentystka, ma i ganglion i problemy z kręgosłupem.  :( A kasiokę trzepie . Jeździ pięknym sportowym Jaguarem.  :P

administ

#1798
2014-01-29, 18:14:50
Jak chce jeździć pięknym sportowym Dżjaguarem, to i pokąsać się da...  :?
Byle nie przez Uwiąd Skarbowy.  :lol:

Dasna

#1799
2014-01-29, 18:24:01
Cytat: admin w 2014-01-29, 18:14:50
Jak chce jeździć pięknym sportowym Dżjaguarem, to i pokąsać się da...  :?
Byle nie przez Uwiąd Skarbowy.  :lol:
Aaaaaaa, Uwiąd to już insza inszość. :mrgreen:
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 ... 838
Akcje użytkownika