Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Dzisiaj historyczny dzień. Idziemy właśnie z Młodym razem na siłownię.

Uważajcie na siebie

[Dasna]

Dzisiaj historyczny dzień. Idziemy właśnie z Młodym razem na siłownię.

Uważajcie na siebie

[Dasna]

Wróciliśmy z siłowni w dobrych humorach, zmęczeni i zadowoleni. A to priorytet.

Młodego "oddałam" w ręce kulturysty, bo stwierdziłam, że będzie go słuchać i na początek niech się oswoi z tym klubem. Czy dalej będzie chodzić to nie wiem, bo bardziej go ciągnie do siłowni u kumpla. Wiadomo towarzysko. Ale to jego wola.

Ja natomiast swoje.

1.Przysiady przednie 5 x 8 22,5 kg kg
                            2 x 6 26 kg
2.Przysiady tylne     4 x 8  26 kg
                            1 x 2  27, 5 kg
4.Pull throught        2 x 20  20 kg
                             2 x 10 30 kg
5.Wyprosty nóg na maszynie 3 x 8 50 kg
                                        2 x 6 55 kg
                                        1 x 4 60 kg
6.Uginanie nóg na maszynie  3 x 6 40 kg
                                        2 x 6 50 kg
7.Ginekologia na przywodziciele 4 x 8 50 kg
                   na odwodziciele  4 x 6 55 kg

i do domu. Zrezygnowałam dzisiaj z martwego i GM, bo ten ciąg zarzutowy jeszcze dzisiaj czułam i stwierdziłam , że jak robiłam go po raz pierwszy to niech organizm okrzepnie i przywyknie do niego.
A z kulturystą ok. Nawet sobie pożartowaliśmy , no i git.
                                       

[Gavroche]

Wróciliśmy z siłowni w dobrych humorach, zmęczeni i zadowoleni. A to priorytet.

Młodego "oddałam" w ręce kulturysty, bo stwierdziłam, że będzie go słuchać i na początek niech się oswoi z tym klubem. Czy dalej będzie chodzić to nie wiem, bo bardziej go ciągnie do siłowni u kumpla. Wiadomo towarzysko. Ale to jego wola.

Ja natomiast swoje.

1.Przysiady przednie 5 x 8 22,5 kg kg
                            2 x 6 26 kg
2.Przysiady tylne     4 x 8  26 kg
                            1 x 2  27, 5 kg
4.Pull throught        2 x 20  20 kg
                             2 x 10 30 kg
5.Wyprosty nóg na maszynie 3 x 8 50 kg
                                        2 x 6 55 kg
                                        1 x 4 60 kg
6.Uginanie nóg na maszynie  3 x 6 40 kg
                                        2 x 6 50 kg
7.Ginekologia na przywodziciele 4 x 8 50 kg
                   na odwodziciele  4 x 6 55 kg

i do domu. Zrezygnowałam dzisiaj z martwego i GM, bo ten ciąg zarzutowy jeszcze dzisiaj czułam i stwierdziłam , że jak robiłam go po raz pierwszy to niech organizm okrzepnie i przywyknie do niego.
A z kulturystą ok. Nawet sobie pożartowaliśmy , no i git.
                                       

Śliczny trening dołu ciała, dobre decyzje treningowe i coraz lepszy instynkt

[Dasna]

 

[MariuszM]

Dzisiaj historyczny dzień. Idziemy właśnie z Młodym razem na siłownię.

Uważajcie na siebie

I na kulturystę, co by psychiki młodemu nie skrzywił
Mama chce się pochwalić przed synkiem -respect http://www.stumptuous.com/images/maryssa.jpg

[Dasna]

Dzisiaj historyczny dzień. Idziemy właśnie z Młodym razem na siłownię.

Uważajcie na siebie

I na kulturystę, co by psychiki młodemu nie skrzywił
Mama chce się pochwalić przed synkiem -respect http://www.stumptuous.com/images/maryssa.jpg

Ja miałam intencje, aby go trochę zmobilizować do prawdziwego wysiłku. Widzę, że na razie nie czuje bluesa. Dobre i to , że poszedł ze mną.

[Dasna]

Lepsza od suwnicy Smitha byłaby klatka bezpieczeństwa z regulacją położenia sztangi, bo o racku to nie ma co marzyć w komercyjnym klubie

http://www.youtube.com/watch?v=ok5pbMVFuOc
Functional Rack

[Gavroche]

Lepsza od suwnicy Smitha byłaby klatka bezpieczeństwa z regulacją położenia sztangi, bo o racku to nie ma co marzyć w komercyjnym klubie

http://www.youtube.com/watch?v=ok5pbMVFuOc
Functional Rack

No
Ustawiasz bolce na jakiejCipasuje wysokości i lecisz.
Bez bujnięcia, rozpędu i odbicia, czysta siła!
Bardzo użyteczny sprzęt do wszystkich partiali, czyli ćwiczeń częściowych.
Siady typu "bottom" czy "dead", 1/2 czy ćwierćprzysiady, martwy częściowy, czyli różne dociągania, częściowe wyciskania stojąc i na ławeczce, dociskanie czyli lockouty itp.
W częściowym ruchu jesteśmy silniejsi, więc przyzwyczajamy ciało do większego ciężaru i psychikę do znoszenia go, "martwe" podnoszenie generuje większe napięcie, szybciej idą postępy no i jesteśmy zabezpieczeni przed upuszczeniem sztangi, to istotne dla komfortu
Można używać suwnicy, ale to zawsze gorsze rozwiązanie, bo suwnica prowadzi po pewnym torze, zwykle niezgodnym z krzywą siły w danym ćwiczeniu i naszą anatomią.
Jednak jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma

[renia]

To może nie jest odpowiedni na to wątek, ale takiego o kontuzjach tutaj nie widzę. 
Otóż nasz najstarszy syn (31 lat), grał kilka dni temu w piłkę nożną i sobie naderwał mięsień czworogłowy uda, ma zerwaną żyłę w nodze i krwiak. Nogę tą ma bardzo napuchniętą i kuleje. Był z tym na pogotowiu, zapisali mu jakieś leki i kazali leżeć. On chodzi...  Czy to jest niebezpieczne?

[grenis]

Znajomy ma meczu zerwal achillesa, szybko na stol operacyjny(szycie), unieruchomienie nogi i wlacznie z rehabilitacja prawie rok mial z grzywki. To wprawdzie nie to samo, ale ..... ja bym na jego miejscu skorzystal jeszcze z porady drugiego lekarza - dobrego chirurga/ortopedy?
Na pogotowiu czasami lekarze pracuja jakby za kare i czesto ciagna 24/36 godz pod rzad.
Ale w tym wypadku wcale tak nie musialo byc.

[Dasna]

Reniu a ten lekarz był ortopedą? Czy dodatkowo miał jakieś badania? Może rezonans magnetyczny? A potem co zalecili? Rehabilitację?

[Gavroche]

Naderwany mięsień i uszkodzone naczynie to raczej nic poważnego.
Tzn. boli, ale nie grozi niczym trwałym po wygojeniu.
Pod warunkiem prawidłowej diagnozy
Ja bym skonsultował, mimo, że chłopak w najsilniejszym wieku jest.

[Dasna]

Wróciłam z siłowni.

Dzisiaj luz blues.

1. Thruster 2 x 10 16 kg
2. Zarzut/ podrzut , przede wszystkim technika. Ale frajda. Już coraz lepiej wchodzę pod sztangę i przysiadam z nią. Ale ile jeszcze pracy? Ciężar tak 20, 21, 5 kg. Po prostu "zabawa" ze sztangą.
3.Push press z nożycami ,różne podejścia, zmiany wagi. Czysta przyjemność.
4.Podrzuto- wyciskanie zza głowy (pierwszy raz robiłam) super. 3 x 8 21 kg
5.Martwy na ugiętych 1 x 6 41 kg leciutko
                              2 x 6 46 kg
                              2 x 4 48, 5 kg
6.Różne maszynki i ciężary, dopełniająco.

[renia]

Reniu a ten lekarz był ortopedą? Czy dodatkowo miał jakieś badania? Może rezonans magnetyczny? A potem co zalecili? Rehabilitację?

Znajomy ma meczu zerwal achillesa, szybko na stol operacyjny(szycie), unieruchomienie nogi i wlacznie z rehabilitacja prawie rok mial z grzywki. To wprawdzie nie to samo, ale ..... ja bym na jego miejscu skorzystal jeszcze z porady drugiego lekarza - dobrego chirurga/ortopedy?
Na pogotowiu czasami lekarze pracuja jakby za kare i czesto ciagna 24/36 godz pod rzad.
Ale w tym wypadku wcale tak nie musialo byc.

Nie wiem. On nie lubi za dużo na ten temat mówić. Uważa, że ja przesadzam i panikuję...

[renia]

Naderwany mięsień i uszkodzone naczynie to raczej nic poważnego.
Tzn. boli, ale nie grozi niczym trwałym po wygojeniu.
Pod warunkiem prawidłowej diagnozy
Ja bym skonsultował, mimo, że chłopak w najsilniejszym wieku jest.

Dzięki.  Mnie najbardziej ten skrzep przestraszył...

[renia]

Naderwany mięsień i uszkodzone naczynie to raczej nic poważnego.
Tzn. boli, ale nie grozi niczym trwałym po wygojeniu.
Pod warunkiem prawidłowej diagnozy
Ja bym skonsultował, mimo, że chłopak w najsilniejszym wieku jest.

Reniu a ten lekarz był ortopedą? Czy dodatkowo miał jakieś badania? Może rezonans magnetyczny? A potem co zalecili? Rehabilitację?

Miał USG robione i mówili mu, że żadnych zagrożeń nie ma...(dzwoniłam teraz się dopytać)

[administ]

Mnie najbardziej ten skrzep przestraszył...

Ten skrzyp jest zdrowy, bo ma dużo krzemionki... 

[Gavroche]

To dorosły facet, da sobie radę.

Uszkodzony mięsień się nadbuduje, wynaczyniona krew się wchłonie, stan zapalny ustąpi.
Kwestia czasu.
Skoro chodzi, ból nie jest wielki, uszkodzenia tym samym też nie.

[Dasna]

Naderwany mięsień i uszkodzone naczynie to raczej nic poważnego.
Tzn. boli, ale nie grozi niczym trwałym po wygojeniu.
Pod warunkiem prawidłowej diagnozy
Ja bym skonsultował, mimo, że chłopak w najsilniejszym wieku jest.

Reniu a ten lekarz był ortopedą? Czy dodatkowo miał jakieś badania? Może rezonans magnetyczny? A potem co zalecili? Rehabilitację?

Miał USG robione i mówili mu, że żadnych zagrożeń nie ma...(dzwoniłam teraz się dopytać)

No, to fajnie. Uff.