Siłownia a ŻO

[Gavroche]

A ja- dla odmiany- te, które Ty zjadłeś ... kocham inaczej.

Zboczeniec.

[Radzio]

A te, które podglądam jeszcze inaczej... .

[Gavroche]

A te, które podglądam jeszcze inaczej... .

Zamkną Cię kiedyś, wspomnisz moje słowa

[Blackend]

Ale jak będzie w kółko chodził, to może nie posiedzi długo?

[Radzio]

Nie usiedzi.

[Radzio]

A te, które podglądam jeszcze inaczej... .

Zamkną Cię kiedyś, wspomnisz moje słowa

Przepraszam. Przecinek.

A te, które podglądam, jeszcze inaczej... . Teraz mogą zamykać. O!

[Dasna]

Dzisiaj byłam na zaproszenie mojej przyjaciółki w wypasionej siłowni w Galerii Mokotów.
Podobało mi się bardzo. Zrobiłam lekki trening pod okiem instruktora. Najbardziej zależało mi na skorygowaniu moich błędów technicznych. I wreszcie mogę utrzymać równowagę przy robieniu wypadów.
1.Kettlebells  12 kg swing 5 x 10
2.Wypady 2x 8 kg           5 x 8
3.Przysiady tylne ( w klatce) 3 x 6 22 kg
4. Zarzut 2 x 4  11 kg (technika).
5.GM  2 x 4 6 kg na prostych nogach
6.MC 3 x 4 22 kg na ugiętych i prostych.


Oprócz tego mają z tych rzeczy co mnie interesowały kółka, TRX i klatki i oczywiście kettlebbels. Jasne , że maszyn różnych w bród i bieżni, rowerów, itp. pod dostatkiem.

[administ]

Dzisiaj byłam na zaproszenie mojej przyjaciółki w wypasionej siłowni

A opadła chociaż szczęka tej koleżance jak ten swing i resztę zrobiłaś? 

[Dasna]

Dzisiaj byłam na zaproszenie mojej przyjaciółki w wypasionej siłowni

A opadła chociaż szczęka tej koleżance jak ten swing i resztę zrobiłaś? 

Ona mi ciągle mówi,  weź przestań , co Ty takie ciężary bierzesz. Po prostu boi się o mnie.

[administ]

O!
To faktycznie przyjaciółka!   

[Gavroche]

Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót?

[administ]

Najważniejsze, że Dasna się wykazała na obcym terenie! 

[Dasna]

Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót?

Te wykroki to ja sama sobie robiłam, Chodzi mi o to, że nie spinałam brzucha. Mała rzecz a cieszy. Spięłam brzuch, bo instruktor powiedział, że utrzymam równowagę i zadziałało. Przestałam się przewracać.

[Dasna]

Najważniejsze, że Dasna się wykazała na obcym terenie! 

Podeszłam do sprawy odpowiedzialnie.

[administ]

 

[Gavroche]

Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót?

Te wykroki to ja sama sobie robiłam, Chodzi mi o to, że nie spinałam brzucha. Mała rzecz a cieszy. Spięłam brzuch, bo instruktor powiedział, że utrzymam równowagę i zadziałało. Przestałam się przewracać.

A ile razy mówiłem żebyś się zapięła?
Od stóp do głów, przy każdym ćwiczeniu!

[Dasna]

No i zarzut. Nie wiedziałam, że sztangę ciągnę w górę jak do wiosłowania. A ja nią bujałam.

[Dasna]

Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót?

Te wykroki to ja sama sobie robiłam, Chodzi mi o to, że nie spinałam brzucha. Mała rzecz a cieszy. Spięłam brzuch, bo instruktor powiedział, że utrzymam równowagę i zadziałało. Przestałam się przewracać.

A ile razy mówiłem żebyś się zapięła?
Od stóp do głów, przy każdym ćwiczeniu!

Jak zapięła?

Te przysiady to też nie tak i oddech źle brałam.

[Radzio]

Najważniejsze, że Dasna się wykazała na obcym terenie! 

Ta. A ja mam nową wątpliwość.

O!
To faktycznie przyjaciółka!   

Jak to jest z tymi przyjaciółkami? Kiedy są najlepsze? Kiedy zostają- pilnować innym dzieciaki, kiedy jest koniec miesiąca- czyli bieda, czy kiedy się boją i odchodzą żeby np. nie patrzeć... .

[Gavroche]

Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót?

Te wykroki to ja sama sobie robiłam, Chodzi mi o to, że nie spinałam brzucha. Mała rzecz a cieszy. Spięłam brzuch, bo instruktor powiedział, że utrzymam równowagę i zadziałało. Przestałam się przewracać.

A ile razy mówiłem żebyś się zapięła?
Od stóp do głów, przy każdym ćwiczeniu!

Jak zapięła?

Te przysiady to też nie tak i oddech źle brałam.

Każdy mięsień, nad którym masz kontrolę, ma być napięty nawet przy rozgrzewce na bicka!
A brzuch i pośladki przy ćwiczeniach stojąc to już obowiązkowo!
No dziewucha, ogarnij się