Siłownia a ŻO

[administ]

Wiktor, Dynamo, Lwów! 
Przyswoiłem... 
A po co Ci te zdjęcia?

[Gavroche]

Widziałam się z Wiktorem i umówiłam na zajęcia na jutro 11.00. Wielki chłop a jaki wesolutki.

\A ja znam Wiktora?

Jest w reprezentacji Ukrainy z podnoszenia ciężarów. Jest zawodnikiem Dynamo Lwów.

Czyli jeszcze czynny!
Notuj wszystko 

[renia]

Zaraz byś chciała... 
A Sasza to kobieta! 

  ...nic mi dzisiaj nie wychodzi...

[administ]

Nic się nie przejmuj, bo ważniejsze co wchodzi...  :mrgreen:

[Gavroche]

Nic się nie przejmuj, bo ważniejsze co wchodzi...  :mrgreen:

Mnie nie wypadało tak napisać...

[renia]

Macie rację. Nie będę się z Wami sprzeczać...

[Dasna]

Widziałam się z Wiktorem i umówiłam na zajęcia na jutro 11.00. Wielki chłop a jaki wesolutki.

\A ja znam Wiktora?

Jest w reprezentacji Ukrainy z podnoszenia ciężarów. Jest zawodnikiem Dynamo Lwów.

Czyli jeszcze czynny!
Notuj wszystko 

Jednak nieczynny.
A poszperać warto i mam jego osiągnięcia.Aaaaa. Były SBU-sznik.  Ну. ладно.

2001 р. – 1 місце на Універсіаді України (м. Луцьк, вагова категорія 105 кг);
2003 р. - 1 місце на Універсіаді України (м. Луцьк, вагова категорія 105 кг);
2004 р. – 1 місце на Спартакіаді України (м. Івано-Франківськ, вагова категорія 105 кг);
2004 р. – 1 місце на Кубку України (м. Кузнецовськ, вагова категорія 105 кг);
2006 р. – 1 місце на Чемпіонаті України (м. Вінниця, вагова категорія 105 кг);
2007 р. – 1 місце на Універсіаді України (м. Львів, вагова категорія +105 кг ).

2001 – 2007 рр. – служба за контрактом у МВС України
2008 р. – тренер-викладач з важкої атлетики у ФСТ «Динамо»

[Gavroche]

Do 105 kg, niezły kafar 

[Dasna]

http://dynamo-lviv.com/vazhka-atletyka/

Tu strona Dynamo Lwów.

[Dasna]

No, proszę wychował już mistrza Ukrainy. Dzieciak.

Może i mnie wychowa.

[Dasna]

No, proszę wychował już mistrza Ukrainy. Dzieciak.

Może i mnie wychowa.

Anatolij Goridko 14 lat. 35kg.

[Gavroche]

No, proszę wychował już mistrza Ukrainy. Dzieciak.

Może i mnie wychowa.

Anatolij Goridko 14 lat. 35kg.

Waga podobna  :mrgreen:

[Dasna]

No, proszę wychował już mistrza Ukrainy. Dzieciak.

Może i mnie wychowa.

Anatolij Goridko 14 lat. 35kg.

Waga podobna  :mrgreen:

Teraz po twarogu ważę 60 kg. Uważaj sobie, ten tego.

[Gavroche]

No, proszę wychował już mistrza Ukrainy. Dzieciak.

Może i mnie wychowa.

Anatolij Goridko 14 lat. 35kg.

Waga podobna  :mrgreen:

Teraz po twarogu ważę 60 kg. Uważaj sobie, ten tego.

Uważam 
60 kg mięśni z odpowiednim temperamentem, może być niebezpieczne, wrrrał 

[Dasna]

No, proszę wychował już mistrza Ukrainy. Dzieciak.

Może i mnie wychowa.

Anatolij Goridko 14 lat. 35kg.

Waga podobna  :mrgreen:

Teraz po twarogu ważę 60 kg. Uważaj sobie, ten tego.

Uważam 
60 kg mięśni z odpowiednim temperamentem, może być niebezpieczne, wrrrał 

Uch,  alem niebezpieczna.

[Dasna]

Jestem po pierwszych zajęciach z Wiktorem czysto technicznych. Żadne ciężary tylko już całe rwanie i podrzut.
Z moja techniką jest nawet nieźle. MC to w ogóle bez zastrzeżeń. Przysiady także. Tylko rozciągać, rozciągać nadgarstki.

1.Podrzut - inne podejście stopami pod sztangę. Ja robiłam tak, że dotykałam piszczelem. A tutaj w połowie śródstopia.
Wcale nie muszę tak nisko siadać , bo on podrzucał z wysokiej dość pozycji.
Potem, jak ciągnę sztangę do góry i ten moment , gdzie jest ona nad kolanem , wtedy zaczynam zarzut. To tego momentu, nie znałam za dobrze i potem sylwetka- nie odchylam się tak do tyłu, jak robiłam tylko ciągnę sztangę blisko ciała i zarzucam z przytupem i kuper wypięty a ja go chowałam. Łokcie na boki.
Łokcie za nisko trzymam , ale to kwestia rozciągnięcia.
No i podrzucam.  Nożyce. Nie wiedziałam , że nożyce są takie specyficzne. To nie tak hop, siup jedna noga do przodu druga do tyłu, tylko skręcone stopy. Potem dostawianie stóp, i jeszcze ważny moment , żeby ciężar był rozłożony na dwie nogi.

2.Rwanie- znów moment w którym sztanga znajduje się nad kolanem i wtedy jest ten jakby drugi ruch. I przytup z przysiadem.
Zapominam o prostowaniu rąk.
Takie zajęcia to zupełnie co innego, bo diabeł tkwi w szczegółach i fachowiec od razu wyłapie.

Ćwiczenia: to sztanga nad głową , chwyt, aha mam trzymać na zamek to nie wiem jak przy większych ciężarach to wytrzymam. Ręce w pozycji do rwania i przysiady. Uhu hu, no nawet jakoś ugięłam nogi , bo o przysiadzie ciężko mówić.
Potem, wyciskanie sztangi zza głowy.
Każde ćwiczenie 3x 10 z minimalnym ciężarem body bar 6 kg.

Potem maszynki i jedna fajna do pracy nad podciąganiem się.  Na biceps , na triceps 2 x 10  i umówiliśmy się na jutro już na konkretne zajęcia z ciężarem.
W ogóle facet ok. Nie obcyndala się. Jego żona też jest trenerem tyle, że fitness. Oczywiście najlepszym, co dumny mąż podkreślił. Sie wie.

[renia]

...w szkole miał najlepsze stopnie...

[nu]

Zazdroszczę rwania.

[Dasna]

Aha, jeszcze jedno ćwiczenie uginanie nóg w tych nożycach z body barem na karku.3 x 15 . I ta pięta wykrzywiona.

[Dasna]

Zazdroszczę rwania.

Bark?