Siłownia a ŻO

[Blackend]

Może myśleli, że będą od razu na twardo? 

[renia]

...a wyszły im na rzadko...

[administ]

Rano zjadał "białkownicę". Np. 3 białka + 1 żółtko.

Dasna, wymieniaj z nim białka na żółtka...

Pomysł ekstra. Tylko z wykonaniem gorzej.

Dla chcącego nic trudnego... 

[renia]

...dobrze zagaisz, to powymienia dużo więcej... :mrgreen:

[Dasna]

Rano zjadał "białkownicę". Np. 3 białka + 1 żółtko.

Dasna, wymieniaj z nim białka na żółtka...

Pomysł ekstra. Tylko z wykonaniem gorzej.

Dla chcącego nic trudnego... 

Nie, no jasne. Przecież to tylko jajka na miękko. To pikuś , że się rozpływają.

[Dasna]

...dobrze zagaisz, to powymienia dużo więcej... :mrgreen:

Powymieniamy informacje. To wystarczy.

[Gavroche]

A propos wakacji
http://articles.elitefts.com/training-articles/deload-detrain-decondition-defeated/

[Dasna]

A propos wakacji
http://articles.elitefts.com/training-articles/deload-detrain-decondition-defeated/

[Dasna]

To dzisiaj dalszy ciąg techniki.

1.Rwanie - nie tak ręce,  nie było przytupu, nie odchylać się do tyłu, podbijamy sztangę, zamek, trzymamy zamek. itd, itp. No i parę razy dobrze. 15 kg gryf.
2. Podrzut - zarzut spóźniony, ręce swobodne, zarzut za wcześnie, łokcie nie poszły na boki itd, itp.
3.Push press - ręce prostujemy, , nogi nie w jednej linii, pięta nie tak, najpierw dostawiamy tylną potem przednią (zrobiłam odwrotnie i od razu w plecach ukłuło)
4.Przysiady przednie i tu jestem mocna , nie wiem ile było , ale dokładaliśmy.
5.Takie jakieś unoszenie talerza z przysiadem , 5 kg to pestka , więc więcej 10 kg. 3  x 10
6.Press i tu na takiej ławce rożne  takie przywodzenia do tułowia i oczy mi wyszły na wierzch
7. 10 min. rowerek i good.
i 1, 5 godz. pękło.
Czuję przede wszystkim ręce, ramiona, barki.
Dzisiaj Wiktor był w koszulce na ramiączka. Faktycznie kafar. 
Ceni bardzo Dołęgę. Jego rwanie.
I Kołeckiego.

[Gavroche]

Będziesz tak nakręcać, to jutro polecę na siłownię 

[Zyon]

Dasna, tak w ogole to co ty teraz robisz, jaki cel?

[Dasna]

Będziesz tak nakręcać, to jutro polecę na siłownię 

No, trzeba sobie przypomnieć jak się podrzucało i rwało. Boże, jakie to piękne ruchy są. Tylko je opanować.  

[administ]

Dasna, tak w ogole to co ty teraz robisz, jaki cel?

Złe towarzystwo...  

[Dasna]

Dasna, tak w ogole to co ty teraz robisz, jaki cel?

Pytasz poważnie ?

[Gavroche]

Będziesz tak nakręcać, to jutro polecę na siłownię 

No, trzeba sobie przypomnieć jak się podrzucało i rwało. Boże, jakie to piękne ruchy są. Tylko je opanować.  

Fakt, poezja 

[Zyon]

Dasna, tak w ogole to co ty teraz robisz, jaki cel?

Pytasz poważnie ?

Musze teraz zaznaczac kiedy powaznie? 

[Dasna]

Dasna, tak w ogole to co ty teraz robisz, jaki cel?

Pytasz poważnie ?

Musze teraz zaznaczac kiedy powaznie? 

No, tak, bo później piszesz: matka , ja tylko tak napomknąłem a ty od razu .....typu tak, na poważnie. Więc wole się upewnić.

[Dasna]

Ponieważ Wiktor powiedział, że jego żona pracuje w Klubie Olimp, weszłam na stronę tego klubu a tam........mistrzowie Ukrainy w podnoszeniu ciężarów. To pojechałam zobaczyć.
Jestem umówiona na jutro, na trening z na oko 25-latkiem, Orestem.No, ale jest mistrzem Ukrainy. Nie taki wielki jak Wiktor, gdzieś połowa, ale widać, że mocny.
http://olimp-strong.com.ua/kolektyv-2/

Pewnie z treningów z Wiktorem może od czasu do czasu coś wyjdzie, ale on zapowiedział, że jest b.zajęty i zadzwoni. A kiedy? Nie wiadomo.
Ja jednak wolałabym stałą opiekę i nadzór.
Nie jest to jakiś luksus, ale mają 2 stare podesty, takie z ZSSR, gryfy olimpijskie i stare girje. Od 16 kg. Takie nastojaszcze żeliwo. Trochę przyciężkie , ale.
Chłopak , miły choć dla niego to ja jestem deczko wiekowa, ale powiedziałam , żeby się nie bał. Jutro oceni moje umiejętności.

Zajmują się też crossfitem, ale pokręcił nosem i stwierdził, że podnoszenie ciężarów jest nie kontuzjogenne, a poza tym mają gryf typowo do podnoszenia ciężarów a nie powerliftingu i jest on fajny , bo miękki , a przez to bezpieczniejszy. Jak nałoży 200 kg to się fajnie wygina.  Jęknęłam w duchu.

[Dasna]

http://www.youtube.com/watch?v=R2UD-0ELWng

Aaaaa, jest ten klub do którego idę jutro i Orest Pilipiak z bratem Olegiem.

[Dasna]

http://www.youtube.com/watch?v=xlaXQ74hAgc

O i tutaj Orest. Aha, nie wiedziałam co to ten biały kubeł ala terma, czy jakiś inny podgrzewacz wody.