Siłownia a ŻO

[Dasna]

 
Ja tez jestem zwierz.

[Dasna]

Rwanie jest trudne, to fakt, ale nie niemożliwe do nauczenia
I tu chyba stojaków nie masz, czy zmieniłaś klub?
Co pisałaś, że ostra pakerka przychodzi...

Mam stojak. I mam odpowiednia podłogę a także jeszcze podstawiam step po obu stronach tak jak ćwiczę we Lwowie.
Rwanie 20- 25 kg zrobię, ale co to jest?

Dla Ciebie widać dosyć
Póki nie będzie idealnej techniki, zapomnij o kilogramach

Wiesz, że wg czeskich badaczy, młodzi ciężarowcy zaczynają podnosić takie same ciężary na zawodach, jak na treningu, dopiero po 5 tej imprezie?

Po 5 imprezie , to ja ohoho bym ......podniosła albo raczej mnie my podnieśli. A po 6 imprezie to by mnie znieśli.

[Gavroche]

Rwanie jest trudne, to fakt, ale nie niemożliwe do nauczenia
I tu chyba stojaków nie masz, czy zmieniłaś klub?
Co pisałaś, że ostra pakerka przychodzi...

Mam stojak. I mam odpowiednia podłogę a także jeszcze podstawiam step po obu stronach tak jak ćwiczę we Lwowie.
Rwanie 20- 25 kg zrobię, ale co to jest?

Dla Ciebie widać dosyć
Póki nie będzie idealnej techniki, zapomnij o kilogramach

Wiesz, że wg czeskich badaczy, młodzi ciężarowcy zaczynają podnosić takie same ciężary na zawodach, jak na treningu, dopiero po 5 tej imprezie?

Po 5 imprezie , to ja ohoho bym ......podniosła albo raczej mnie my podnieśli. A po 6 imprezie to by mnie znieśli.

Dlatego tak robią tylko młodzi ciężarowcy

[Gavroche]

Ja tez jestem zwierz.

Ani-mal?

[Gavroche]

Ja tez jestem zwierz.

Ani-mal?

[Dasna]

Ja tez jestem zwierz.

Ani-mal?

Mój mal.

[Dasna]

Wiesz, że wg czeskich badaczy, młodzi ciężarowcy zaczynają podnosić takie same ciężary na zawodach, jak na treningu, dopiero po 5 tej imprezie?

Po 5 imprezie , to ja ohoho bym ......podniosła albo raczej mnie my podnieśli. A po 6 imprezie to by mnie znieśli.

Dlatego tak robią tylko młodzi ciężarowcy

Dla dobra sprawy mogę się poświęcić i poimprezować jako starsza ciężarówka. :mrgreen:

[Gavroche]

Ja tez jestem zwierz.

Ani-mal?

Mój mal.

Dwa razy wysłałem
Telepnęło mnie
Tak Cię kocham, że jak piszę Twoje imię to drrrreszszszcze!

A propos imprez, ostatnio byliśmy ruszyć bioderkiem, a potem na afterek, a ja...stary ramol jestem, bo o łóżku marzyłem
Towarzystwo rozświergotane, ale koszmarnie nie na temat...

[Dasna]

Ja tez jestem zwierz.

Ani-mal?

Mój mal.

a ja...stary ramol jestem, bo o łóżku marzyłem

:mrgreen: To chyba nie taki ramol.

[Dasna]

Ja tez jestem zwierz.

Ani-mal?

Mój mal.

Dwa razy wysłałem
Telepnęło mnie
Tak Cię kocham, że jak piszę Twoje imię to drrrreszszszcze!

A propos imprez, ostatnio byliśmy ruszyć bioderkiem, a potem na afterek, a ja...stary ramol jestem, bo o łóżku marzyłem
Towarzystwo rozświergotane, ale koszmarnie nie na temat...

Ale byliście gdzieś w klubie, dyskotece?

[Dasna]

Ja tez jestem zwierz.

Ani-mal?

Mój mal.

Dwa razy wysłałem
Telepnęło mnie
Tak Cię kocham, że jak piszę Twoje imię to drrrreszszszcze!

To dobrze, że masz dreszcze. W taki upał dla ochłody.

[Gavroche]

Ja tez jestem zwierz.

Ani-mal?

Mój mal.

Dwa razy wysłałem
Telepnęło mnie
Tak Cię kocham, że jak piszę Twoje imię to drrrreszszszcze!

A propos imprez, ostatnio byliśmy ruszyć bioderkiem, a potem na afterek, a ja...stary ramol jestem, bo o łóżku marzyłem
Towarzystwo rozświergotane, ale koszmarnie nie na temat...

Ale byliście gdzieś w klubie, dyskotece?

Jak zwykle w kilku w ciągu nocy, do jednego nas nie wpuścili, bo chyba zbyt karkowo wyglądałem.
Hocki Klocki, Basen, Barometr, Progresja, SoHo Factory i jeszcze coś
Nie piję i nie ćpam, nic mnie nie nosi, a jak tracę wspólny język ze znajomymi, bo oni tak, to słabo...

[Dasna]

To trochę rozrzut macie. Kto za kierownicą? Oczywiście niepijący.

Barometr na Smolnej? Chodziłam tam do podstawówki.

[Gavroche]

To trochę rozrzut macie. Kto za kierownicą? Oczywiście niepijący.

Barometr na Smolnej? Chodziłam tam do podstawówki.

Nocą szybciej się jeździ
Oczywiście niepijący, i jeszcze marudzą

[Dasna]

Potwierdzam. Nocą szybciej.
A marudzących przesadzić w taksówkę. A w ogóle można tylko taksówką.

[Gavroche]

Potwierdzam. Nocą szybciej.
A marudzących przesadzić w taksówkę. A w ogóle można tylko taksówką.

Znaczy kasować mam?

[Dasna]

Potwierdzam. Nocą szybciej.
A marudzących przesadzić w taksówkę. A w ogóle można tylko taksówką.

Znaczy kasować mam?

Przyjemne z pożytecznym.
Marudzących wysadzać to i bieg po zdrowie będą mieli.

[Dasna]

Dzisiaj jak zwykle rozgrzewka, orbitrek 6 min. i 2x 15 przyciąganie kolan w zwisie, prostowanie grzbietu , unoszenie tułowia na ławce skośnej.
1. Wyciskanie w leżeniu 1 x 5  17 kg
                                 1x 10 22 kg
                                 3 x 6 24, 5 kg
                                 1 x 3 27 kg
2.Ciąg rwaniowy ze wspięciem na palce i szrugsem 1 x 3  32 kg
                                                                      1 x 3 40 kg
                                                                      1 x 3 50 kg
                                                                      1 x 3 55 kg
3.Przysiad przedni  1 x 3 30 kg
                          1 x 3 40 kg
                          1 x 3 45 kg
                          1 x 3 47, 5 kg
4.Na maszynie wyciskanie do przodu 3 x 5 15 kg
5.Na masznie prosty brzucha 4 x 8 45 kg
6.Skośne 3 x 20 kg
7. Brzuszki, plank , rower, rozciagania.
I ok.

[Dasna]

Wróciłam ze stretchingu.  Bardzo pożyteczne i przyjemne zajęcia.

[Dasna]

Dzisiaj
1.Rozgrzewka jak zwykle (orbitrek, prostowanie grzbietu, brzuszki, uginanie kolan)
2.Rwanie klasyczne (рывок классический) 2 x po 3 podejścia 25 kg.
3.Швунг жымовой шыроким хватом (wycisko-podrzut chwytem rwaniowym zza głowy)  3 x 30 kg
4.Тяга рывковая с виса (ciąg rwaniowy ze zwisu) 3x 40 kg
5.Przysiady przednie 1 x 50 kg
6.Brzuszki w rożnych wariacjach  uff.
7.15 min.rower.

Wieczorem trochę fengszuja u p. Rostika.