Aktualności:

Na koniec - nie wolno zapominać, że każdy człowiek jest inny i inny jest jego organizm.

Menu główne

Siłownia a ŻO

Zaczęty przez hologram, 2007-07-04, 22:29:47

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 ... 828
Akcje użytkownika

administ

#5000
2014-09-03, 20:26:53
Ale te brzuszki cały czas szwankują...  :( 
Jak tak dalej pójdzie, to kaloryferka nie będzie!  :shock: :wink:

Dasna

#5001
2014-09-03, 20:42:52
Cytat: admin w 2014-09-03, 20:26:53
Ale te brzuszki cały czas szwankują...  :( 
Jak tak dalej pójdzie, to kaloryferka nie będzie!  :shock: :wink:
To będzie terma. 8) :lol:

Dasna

#5002
2014-09-03, 20:44:12
Cytat: Gavroche w 2014-09-03, 20:14:11
Góra Ci się wzmacnia?
Wyciskopodrzut i wyciskanie chyba nieźle, czy znowu nie jestem na czasie? :D

Mówiłem Ci, na rwanie masz blokadę, im więcej myślisz o tym, tym większą.
Polub jakieś inne ćwiczenie, a rwanie poszybuje w górę!

A może na odwrót. Tłuc cały tydzień rwanie? Zaproponowałam to Wiktorowi a on pomyśli. Najsłabsze mam przedramiona. :?

Gavroche

#5003
2014-09-03, 20:51:30
Cytat: Dasna w 2014-09-03, 20:44:12
Cytat: Gavroche w 2014-09-03, 20:14:11
Góra Ci się wzmacnia?
Wyciskopodrzut i wyciskanie chyba nieźle, czy znowu nie jestem na czasie? :D

Mówiłem Ci, na rwanie masz blokadę, im więcej myślisz o tym, tym większą.
Polub jakieś inne ćwiczenie, a rwanie poszybuje w górę!

A może na odwrót. Tłuc cały tydzień rwanie? Zaproponowałam to Wiktorowi a on pomyśli. Najsłabsze mam przedramiona. :?
To miał być mój drugi strzał, ale tylko na "pewnym" ciężarze, to ile, do 22,5 kg?

Dasna

#5004
2014-09-03, 21:03:29
Cytat: Gavroche w 2014-09-03, 20:51:30
Cytat: Dasna w 2014-09-03, 20:44:12
Cytat: Gavroche w 2014-09-03, 20:14:11
Góra Ci się wzmacnia?
Wyciskopodrzut i wyciskanie chyba nieźle, czy znowu nie jestem na czasie? :D

Mówiłem Ci, na rwanie masz blokadę, im więcej myślisz o tym, tym większą.
Polub jakieś inne ćwiczenie, a rwanie poszybuje w górę!

A może na odwrót. Tłuc cały tydzień rwanie? Zaproponowałam to Wiktorowi a on pomyśli. Najsłabsze mam przedramiona. :?
To miał być mój drugi strzał, ale tylko na "pewnym" ciężarze, to ile, do 22,5 kg?
:roll:
Rwałam już 25 kg. :?

Gavroche

#5005
2014-09-04, 07:24:01
Cytat: Dasna w 2014-09-03, 21:03:29
Cytat: Gavroche w 2014-09-03, 20:51:30
Cytat: Dasna w 2014-09-03, 20:44:12
Cytat: Gavroche w 2014-09-03, 20:14:11
Góra Ci się wzmacnia?
Wyciskopodrzut i wyciskanie chyba nieźle, czy znowu nie jestem na czasie? :D

Mówiłem Ci, na rwanie masz blokadę, im więcej myślisz o tym, tym większą.
Polub jakieś inne ćwiczenie, a rwanie poszybuje w górę!

A może na odwrót. Tłuc cały tydzień rwanie? Zaproponowałam to Wiktorowi a on pomyśli. Najsłabsze mam przedramiona. :?
To miał być mój drugi strzał, ale tylko na "pewnym" ciężarze, to ile, do 22,5 kg?
:roll:
Rwałam już 25 kg. :?
Tym bardziej 8)
Przebywanie stale w okolicy swojego maksa, pięknie blokuje postępy.

Pogadaj z Wiktorem o treningu cyklicznym, zaczynanie z niskiego pułapu, stopniowe dochodzenie do maksa, atak na maksa i cały proces od nowa, ale już z o włos wyższego pułapu 8)
Stagnacja to zupełnie fizjologiczny stan, żeby go przeskoczyć, trzeba się cofnąć, nie ma rady (tzn. jest, okresowo porzucać ćwiczenie) :D

Taki przykład: jeśli kopacz rowów, będzie codziennie kopał o metr więcej rowu, po pewnym czasie dojdzie do ściany, bo albo nie da rady fizycznie tyle ukopać, albo zwyczajnie zabraknie mu tych 8 godzin.
Ale jeśli codziennie będzie kopał spokojniej, na 80%, to każdy w piątek, do fajrantu, może zap... na maksa, bo będzie przyzwyczajony do tego rodzaju wysiłku i jednocześnie wypoczęty, w efekcie zrobi tyle samo lub więcej, niż codziennie na 100% :P

Dasna

#5006
2014-09-04, 07:49:03
Cytat: Gavroche w 2014-09-04, 07:24:01
Cytat: Dasna w 2014-09-03, 21:03:29
Cytat: Gavroche w 2014-09-03, 20:51:30
Cytat: Dasna w 2014-09-03, 20:44:12
Cytat: Gavroche w 2014-09-03, 20:14:11
Góra Ci się wzmacnia?
Wyciskopodrzut i wyciskanie chyba nieźle, czy znowu nie jestem na czasie? :D

Mówiłem Ci, na rwanie masz blokadę, im więcej myślisz o tym, tym większą.
Polub jakieś inne ćwiczenie, a rwanie poszybuje w górę!

A może na odwrót. Tłuc cały tydzień rwanie? Zaproponowałam to Wiktorowi a on pomyśli. Najsłabsze mam przedramiona. :?
To miał być mój drugi strzał, ale tylko na "pewnym" ciężarze, to ile, do 22,5 kg?
:roll:
Rwałam już 25 kg. :?
Tym bardziej 8)
Przebywanie stale w okolicy swojego maksa, pięknie blokuje postępy.

Pogadaj z Wiktorem o treningu cyklicznym, zaczynanie z niskiego pułapu, stopniowe dochodzenie do maksa, atak na maksa i cały proces od nowa, ale już z o włos wyższego pułapu 8)
Stagnacja to zupełnie fizjologiczny stan, żeby go przeskoczyć, trzeba się cofnąć, nie ma rady (tzn. jest, okresowo porzucać ćwiczenie) :D

Taki przykład: jeśli kopacz rowów, będzie codziennie kopał o metr więcej rowu, po pewnym czasie dojdzie do ściany, bo albo nie da rady fizycznie tyle ukopać, albo zwyczajnie zabraknie mu tych 8 godzin.
Ale jeśli codziennie będzie kopał spokojniej, na 80%, to każdy w piątek, do fajrantu, może zap... na maksa, bo będzie przyzwyczajony do tego rodzaju wysiłku i jednocześnie wypoczęty, w efekcie zrobi tyle samo lub więcej, niż codziennie na 100% :P
OK.
Pogadam i .... zobaczymy.
Widzę, że Wiktor jest elastyczny, słucha , przyjmuje moje sugestie i podtrzymuje , motywuje tak jakoś sam z siebie. Widzę, że ma po prostu talent trenerski, nie wyuczony, tylko jakby z wnętrza. :roll: I nie spina się , tylko spoko luzik.

Dasna

#5007
2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?

Gavroche

#5008
2014-09-04, 07:58:34
Cytat: Dasna w 2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?
Ja spokojnie, na dzisiaj, mogę pociągnąć 400 kg, tylko jak to wytłumaczyć mojemu ciału? :roll:

Dasna

#5009
2014-09-04, 08:27:34
Cytat: Gavroche w 2014-09-04, 07:58:34
Cytat: Dasna w 2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?
Ja spokojnie, na dzisiaj, mogę pociągnąć 400 kg, tylko jak to wytłumaczyć mojemu ciału? :roll:
:roll:
Ну, как?

administ

#5010
2014-09-04, 08:28:55
Dasna,
a Ciecie kolana z tego rwania to nie bolą?  :roll: :wink:

Gavroche

#5011
2014-09-04, 08:30:57
Cytat: Dasna w 2014-09-04, 08:27:34
Cytat: Gavroche w 2014-09-04, 07:58:34
Cytat: Dasna w 2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?
Ja spokojnie, na dzisiaj, mogę pociągnąć 400 kg, tylko jak to wytłumaczyć mojemu ciału? :roll:
:roll:
Ну, как?
Ja znam tylko jedno rozwiązanie, które u mnie działa: trening cykliczny 8)

Dasna

#5012
2014-09-04, 08:37:34
Cytat: admin w 2014-09-04, 08:28:55
Dasna,
a Ciecie kolana z tego rwania to nie bolą?  :roll: :wink:
Nie.
Ręce tak. To mój najsłabszy punkt. Nadgarstki i prostowniki przedramienia.Albo zginacze, razem do kupy.

Dasna

#5013
2014-09-04, 08:48:46
Cytat: Gavroche w 2014-09-04, 08:30:57
Cytat: Dasna w 2014-09-04, 08:27:34
Cytat: Gavroche w 2014-09-04, 07:58:34
Cytat: Dasna w 2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?
Ja spokojnie, na dzisiaj, mogę pociągnąć 400 kg, tylko jak to wytłumaczyć mojemu ciału? :roll:
:roll:
Ну, как?
Ja znam tylko jedno rozwiązanie, które u mnie działa: trening cykliczny 8)
:roll:

administ

#5014
2014-09-04, 08:57:28
Cytat: Dasna w 2014-09-04, 08:37:34
Ręce tak. To mój najsłabszy punkt. Nadgarstki i prostowniki przedramienia.Albo zginacze, razem do kupy.

Na to w Twoim wieku, to tylko ściskanie...  :wink: :mrgreen:

Dasna

#5015
2014-09-04, 10:09:38
Cytat: admin w 2014-09-04, 08:57:28
Cytat: Dasna w 2014-09-04, 08:37:34
Ręce tak. To mój najsłabszy punkt. Nadgarstki i prostowniki przedramienia.Albo zginacze, razem do kupy.

Na to w Twoim wieku, to tylko ściskanie...  :wink: :mrgreen:
To zależy kto będzie ściskać. Nie mam nic przeciwko ściskaniu. :lol: :lol:

administ

#5016
2014-09-04, 10:13:48
No tak, ale pójście na łatwiznę nie przyniesie efektów!  :shock:  :wink:

administ

#5017
2014-09-04, 10:17:04
https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc - bez ściskania też się da.  :D
Podkwaszenie statyczne (drugie ćwiczenie) sprzyja rozbudowie masy mięśniowej, pierwsze (wysiłek tlenowy) na siłę...  8)

Gavroche

#5018
2014-09-04, 10:57:04
Cytat: Dasna w 2014-09-04, 08:48:46
Cytat: Gavroche w 2014-09-04, 08:30:57
Cytat: Dasna w 2014-09-04, 08:27:34
Cytat: Gavroche w 2014-09-04, 07:58:34
Cytat: Dasna w 2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?
Ja spokojnie, na dzisiaj, mogę pociągnąć 400 kg, tylko jak to wytłumaczyć mojemu ciału? :roll:
:roll:
Ну, как?
Ja znam tylko jedno rozwiązanie, które u mnie działa: trening cykliczny 8)
:roll:

http://kif.pl/forum/viewtopic.php?f=59&t=590557

Dasna

#5019
2014-09-04, 15:38:16
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu i jest ok. 3 x 1 25 kg i ze zwisu jest ciężej, bo mam krótszą drogę.Kurka wodna co ciężej to lepiej. :shock:
.Zarzut na klatkę i wycisko-podrzut z klatki 3x 1 30 kg
                                                            1 x 1 35 kg i jest wzrost siły w wyciskaniu. Bez problemu wyciskam, czyli jednak w przód coś tam idzie.
3.MC 3 x 2 75 kg
4.Na nadgarstki uginanie 3 x 10 7 kg i żonglowanie 5 kg talerzem. Phi mogę, ale Wiktor żongluje 25 kg. :shock: Jakbym nie zobaczyła to bym nie uwierzyła.
5.Brzuszki
6.Rower 10 min.
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 ... 828
Akcje użytkownika