Siłownia a ŻO

[administ]

Nie zgrzałaś się zbyt mocno? 

[Dasna]

Nie zgrzałaś się zbyt mocno? 

Zgrzałam. A co? 

[administ]

Nic, odparuje...  :mrgreen:

[Dasna]

Nic, odparuje...  :mrgreen:

[Gavroche]

 

[MariuszM]

Ania, jakieś ćwiczonka wprowadzające pod rwanie dla Beginer masz na podorędziu?   
+trening
Siad tylni
Martwy ciąg
Dynamiczny ciąg rwaniowy

[MariuszM]

Coś znalazłem dla takiego Harpagana jak ja
https://www.youtube.com/watch?v=p8Am7_RrQBI

[MariuszM]

I coś, co pewnie uskuteczniał Gavro
https://www.youtube.com/watch?v=fQGIyCv_Su0

[Gavroche]

I coś, co pewnie uskuteczniał Gavro
https://www.youtube.com/watch?v=fQGIyCv_Su0

Bardzo lubiłem wszelkie ćwiczenia "pod".
Zwłaszcza z podstawek.
Mój trener jednak namawiał na robienie pełnych bojów, a przy jakichś trudnościach dopiero, przerabianie trudnych momentów ruchu.
Zwróć uwagę, że oni nie robią nigdy więcej jak trzy ruchy
Pamiętam, jak odszedłem z klubu, ale nadal trenowałem, tylko bardziej statyczne ćwiczenia, jak martwy ciąg, wyciskanie stojąc, podciąganie i pompki z obciążeniem, to pięć ruchów strasznie mnie męczyło.
To były naprawdę długie serie, w przeciwieństwie do szybkich podejść w ciężarach.

[MariuszM]

Coś za coś
Jednak minimalizm i nuda to jest to.!  

[Gavroche]

Coś za coś
Jednak minimalizm i nuda to jest to.!  

Minimalizm, tak, ale przede wszystkim esencjonalność 
Jak w DO, koncentracja komponentów.
U mnie w siłowni mówiło się, że dwa przysiady przednie więcej dają niż 20 powtórzeń wyciskania nogami, a męczą mniej 

[Dasna]

Ania, jakieś ćwiczonka wprowadzające pod rwanie dla Beginer masz na podorędziu?   
+trening
Siad tylni
Martwy ciąg
Dynamiczny ciąg rwaniowy

Mariusz, fajnie by było jakbyś zarejestrował się Vkontakte. Tam jest i wersja angielska . Zapisujesz się do grup ciężkiej atletyki i masz na bieżąco dostęp do wszystkich ruskich i ukraińskich nowości. Wystarczą zdjęcia, kadrowanie podrzutu i rwania, filmiki. A ja tam bym Cie wspomogła jakby coś. Piszą tam tez zawodnicy. Pojawia się Kłokow, Kashirina, Evstuchina, Koklajew,Ilja Ilin. Może Cię zainteresuje. Nie namawiam, ale fajne to  Vkontakcie.
Wstawiłam tam tez te fotki co na FB.

[administ]

To jakiś ruski facek!   

[Dasna]

Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny  12 x 1  30 kg
3.MC  1 x 5  40 kg
        1 x 5 55 kg
         1 x 3 60 kg
         5x 3  70 kg
4.Przysiady tylne  1 x 5   30 kg
                        1 x 5   40 kg
                        5 x 3   45 kg
6. Jakieś maszyny na piersiowy, brzuszki.
7.Rower  10 min.

[Dasna]

To jakiś ruski facek!   

Mh, bardzo fajny.
Podam Ci dostęp do mnie. :mrgreen:
https://vk.com/id263715667

[renia]

  bardzo fajna fotka...

[Dasna]

bardzo fajna fotka...

[Gavroche]

Bardzo dobry trening  
Zwłaszcza podrzut mi się podoba
Ale martwy i siady też solidnie.

Sama decydujesz czy masz wytyczne od Wiktora?

[Dasna]

Coś za coś
Jednak minimalizm i nuda to jest to.!  

https://www.youtube.com/watch?v=cAzjkIfb8Ls

Mariusz dla Ciebie.

[Dasna]

Bardzo dobry trening  
Zwłaszcza podrzut mi się podoba
Ale martwy i siady też solidnie.

Sama decydujesz czy masz wytyczne od Wiktora?

Wytyczne od Wiktora, ale sama decyduję o ilości i ciężarze.
Podchodzę do sztangi i tylko w głowie mam słowa: plecy, plecy wygięte, ręce , ręce proste, łokcie, łokcie szybciej, gdzie głowa?, podryw za kolanami. I tysiące innych.