Aktualności:

6. Pić należy tyle, na ile mamy ochotę i wtedy, kiedy mamy ochotę.

Menu główne

Siłownia a ŻO

Zaczęty przez hologram, 2007-07-04, 22:29:47

Poprzedni wątek - Następny wątek

Dasna


Blackend


Gavroche


Blackend



Blackend


Gavroche


renia

 8) Wasz taki gromki śmiech mnie przytłacza... 8) :lol:

renia

...i zapasy w piwnicy zaczynają się psuć... 8) :lol: :wink:

Blackend

Cytat: renia w 2014-11-20, 21:32:44
8) Wasz taki gromki śmiech mnie przytłacza... 8) :lol:

Ale tam, po prostu fajny diagram wyszedł i można było się zabawić, z czego z Gavrem skorzystaliśmy i tyle.  :D

Gavroche


renia

Cytat: Blackend w 2014-11-20, 21:40:12
Cytat: renia w 2014-11-20, 21:32:44
8) Wasz taki gromki śmiech mnie przytłacza... 8) :lol:

Ale tam, po prostu fajny diagram wyszedł i można było się zabawić, z czego z Gavrem skorzystaliśmy i tyle.  :D

OK, dalej się śmiej... :lol: Mnie to też naprawdę bawi... :D

http://www.youtube.com/watch?v=GQupyvjSxH4  :lol: 8)

Zyon

Cytat: Blackend w 2014-11-20, 21:40:12
Cytat: renia w 2014-11-20, 21:32:44
8) Wasz taki gromki śmiech mnie przytłacza... 8) :lol:

Ale tam, po prostu fajny diagram wyszedł i można było się zabawić, z czego z Gavrem skorzystaliśmy i tyle.  :D
A merytoryka forum drastycznie spadla, nowy juz tu nawet nie zaglada, bo takiego poziomu hejtu i trollowania nie jest w stanie zniesc  :?
Work Buy Consume Die

renia

 :? Robię co mogę... :lol:

Dasna


Gavroche

Ach, Całuśna moja, odstaw liszkę, całować będę! :lol:
Szefuuuu, nie wytrzymam do poniedziałkuuuu!

Blackend


Dasna

Ale dzisiaj fantastycznie mi się trenowało.  :D Rozciągnięta jestem jak nigdy w życiu. :shock: A rwanie wychodziło raz za razem i na proste ręce, choć nie ze dwa razy z dociskiem.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie ze zwisu 5x5 15 kg
                          5 x 3 20 kg
                          3 x 1 25 kg
3.Ciąg rwaniowy z wysokiego podestu  5 x 3   40 kg
4.Przysiady w chwycie rwaniowym ( Wiktor dał mi popalić rozciąganiem, aż klęłam pod nosem naciskał na gryf z góry i mówił -niżej, niżej przysiad i wytrzymać).5 x 5 15 kg
5.Wyciskanie leżąc   3 x 10 20 kg
6.Brzuszki
7.Rower 10 min.

Gavroche


Zyon

Ja przed chwila przejrzalem w kiosku nowy KIF i Men's Health i normalnie tyle wiedzy pochlanalem, ze az mam ochote sie nia z wami podzielic, bo uwielbiam sie dzielic  :shock:
Otoz mowie ja wam, szesciopaka mozna zrobic w 21 dni, trzeba hantle tylko nabyc, 2x6 kg i robic duzo wymachow rekami w rozne strony  :shock:
Work Buy Consume Die