Siłownia a ŻO

[Gavroche]

https://www.youtube.com/watch?v=nnpQrLoQc34 

To Ilia?

Ilja Ilin.
Ale się zrobił kwadratowy. Natomiast jest przesympatyczny.

No, przymasował

[Dasna]

Dziś włączyłem do treningu Sots Press i ponownie się zachwyciłem korzyściami płynącymi z wykonywania tego ćwiczenia.
Tu wersja zza głowy:
http://m.youtube.com/watch?v=nw9k086aXLk

a Ti, Ti.
Kto jak kto ale Ti powinieneś czerpać z tego ćwiczenia szczególna przyjemność.

Masochistyczną wręcz
Ja robię tak:
http://m.youtube.com/watch?v=5ClYQZq2GLk
Początkowo dobrze jest robić jednorącz, i tak jest niewygodnie

Uuuuu, silna dziewczyna. Ajć, aż mnie łapki rozbolały od samego patrzenia.

30kg stojąc nie wydaje się tak dużo, ale w przysiadzie, kiedy dźwignia jest niekorzystna, a mięśnie-antagoniści ciągną i przeszkadzają, jest masiakra

Dzisiaj z girjami popróbowałam , oczywiście nie 30 kg, tylko o wiele, wiele mniej. Masakra. Dno. 

[Dasna]

Aha i był  chłopako- facet, wiek taki nieokreślony , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił  chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki. 
  Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam.

[Gavroche]

Dziś włączyłem do treningu Sots Press i ponownie się zachwyciłem korzyściami płynącymi z wykonywania tego ćwiczenia.
Tu wersja zza głowy:
http://m.youtube.com/watch?v=nw9k086aXLk

a Ti, Ti.
Kto jak kto ale Ti powinieneś czerpać z tego ćwiczenia szczególna przyjemność.

Masochistyczną wręcz
Ja robię tak:
http://m.youtube.com/watch?v=5ClYQZq2GLk
Początkowo dobrze jest robić jednorącz, i tak jest niewygodnie

Uuuuu, silna dziewczyna. Ajć, aż mnie łapki rozbolały od samego patrzenia.

30kg stojąc nie wydaje się tak dużo, ale w przysiadzie, kiedy dźwignia jest niekorzystna, a mięśnie-antagoniści ciągną i przeszkadzają, jest masiakra

Dzisiaj z girjami popróbowałam , oczywiście nie 30 kg, tylko o wiele, wiele mniej. Masakra. Dno. 

Trzeba się przyzwyczaić do tych wrednych kul
Ale jak już je sobie oswoisz, stają się najlepszymi kumplami.

[Gavroche]

Aha i był  chłopako- facet, wiek taki nieokreślony , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił  chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki. 
  Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam.

Może za silną przedtreningówkę sobie zafasował?

[Dasna]

Aha i był  chłopako- facet, wiek taki nieokreślony , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił  chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki. 
  Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam.

Może za silną przedtreningówkę sobie zafasował?

Najwidoczniej. 
Dzisiaj tak poobserwowałam trochę i niestety wiele kobiet , dziewczyn przychodzi na 30 min. bieżnia , 20 min. rower i koniec. No, nie wiem. Mnie to zwyczajnie szkoda kasy by było. Tak to ja mogę i w domu poćwiczyć.

[Dasna]

Aha i wiele grubasek tłumnie chodzi na zumbę. Tyle, że Said , tek który prowadzi jest chudy jak szczapa i giętki a 90% pań jest zapasione.

[Gavroche]

Aha i był  chłopako- facet, wiek taki nieokreślony , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił  chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki. 
  Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam.

Może za silną przedtreningówkę sobie zafasował?

Najwidoczniej. 
Dzisiaj tak poobserwowałam trochę i niestety wiele kobiet , dziewczyn przychodzi na 30 min. bieżnia , 20 min. rower i koniec. No, nie wiem. Mnie to zwyczajnie szkoda kasy by było. Tak to ja mogę i w domu poćwiczyć.

Też zauważyłem, chyba niektórzy w domu nie mogą się zmotywować
Kolesie też przychodzą pogadać a w przerwach zrobią kilka serii ławki i naiszerszy na wyciągu górnym

[Dasna]

Mnie dzisiaj wykończył dumbbel snatch. 3 x 10 7 kg , ale coś nie w formie byłam, więc potem "polatałam po maszynach" podpompowałam się i ruszyłam krwiobieg. Teraz jezdem jakaś pół żywa.

[Dasna]

Aha i był  chłopako- facet, wiek taki nieokreślony , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił  chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki. 
  Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam.

Może za silną przedtreningówkę sobie zafasował?

Najwidoczniej. 
Dzisiaj tak poobserwowałam trochę i niestety wiele kobiet , dziewczyn przychodzi na 30 min. bieżnia , 20 min. rower i koniec. No, nie wiem. Mnie to zwyczajnie szkoda kasy by było. Tak to ja mogę i w domu poćwiczyć.

Też zauważyłem, chyba niektórzy w domu nie mogą się zmotywować
Kolesie też przychodzą pogadać a w przerwach zrobią kilka serii ławki i naiszerszy na wyciągu górnym

I można usiąść i przez komórkę pogadać, odpocząć na ławeczce.

[Gavroche]

Fajny filmik o islandzkich strongmanach.
http://youtu.be/8A7woRoVwyM

[Dasna]

Poważnie się zaniepokoiłam stanem swojej siły i dzisiaj też się "przelecę" ot, tak, po maszynach, odważnikach, żeby złapać formę.

[Gavroche]

Hej, nie wariuj 
Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy
Co Ci dadzą maszyny?
Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy

[Dasna]

Fajny filmik o islandzkich strongmanach.
http://youtu.be/8A7woRoVwyM

i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku.  :mrgreen:

[Dasna]

Hej, nie wariuj 
Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy
Co Ci dadzą maszyny?
Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy

Dzisiaj będzie tłok, to se nie poćwiczę. Dlatego sobie polatam. Tak , naprawdę to w tych salach nie ma za bardzo warunków do PC. Namiastka. Mało miejsca, podłoga kauczukowa , że przytup nijaki , bo zatrzymuje nogi. Ale ja nie narzekam. Jest ok.

Od poniedziałku z Wiktorem , to będzie normalny już trening i satysfakcja.
Gavroche, nawet po wczorajszym już lepiej się czuję. Wczoraj, Q...a naramienny prawy tak bolał, że żadne wyciskanie nie wchodziło, dziś się uleczył. Już czuje pozytywna energię.

[Gavroche]

Fajny filmik o islandzkich strongmanach.
http://youtu.be/8A7woRoVwyM

i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku.  :mrgreen:

Widziałaś przedramiona Popeye?

[Gavroche]

Hej, nie wariuj 
Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy
Co Ci dadzą maszyny?
Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy

Dzisiaj będzie tłok, to se nie poćwiczę. Dlatego sobie polatam. Tak , naprawdę to w tych salach nie ma za bardzo warunków do PC. Namiastka. Mało miejsca, podłoga kauczukowa , że przytup nijaki , bo zatrzymuje nogi. Ale ja nie narzekam. Jest ok.

Od poniedziałku z Wiktorem , to będzie normalny już trening i satysfakcja.
Gavroche, nawet po wczorajszym już lepiej się czuję. Wczoraj, Q...a naramienny prawy tak bolał, że żadne wyciskanie nie wchodziło, dziś się uleczył. Już czuje pozytywna energię.

Fakt, sobota.
Może i tak, zmiana bodźca czasem pomaga
Tak czy siak, staraj się robić ruchy jak najbardziej przydatne w Twojej dyscyplinie, wyciskanie na maszynie, ściąganie drążka średnią m nachwytem, przysiad na Smithmaszynie, pull-through, rwanie hantli, coś na triceps...
Mięśniami bolącymi się nie przejmuj, odporne są, nasłuchuj sygnałów z przyczepów i stawów, tu uszkodzenia są dużo bardziej kosztowne.

[Dasna]

Fajny filmik o islandzkich strongmanach.
http://youtu.be/8A7woRoVwyM

i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku.  :mrgreen:

Widziałaś przedramiona Popeye?

Widziałam. Ale to synthol.

[Dasna]

Hej, nie wariuj 
Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy
Co Ci dadzą maszyny?
Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy

Dzisiaj będzie tłok, to se nie poćwiczę. Dlatego sobie polatam. Tak , naprawdę to w tych salach nie ma za bardzo warunków do PC. Namiastka. Mało miejsca, podłoga kauczukowa , że przytup nijaki , bo zatrzymuje nogi. Ale ja nie narzekam. Jest ok.

Od poniedziałku z Wiktorem , to będzie normalny już trening i satysfakcja.
Gavroche, nawet po wczorajszym już lepiej się czuję. Wczoraj, Q...a naramienny prawy tak bolał, że żadne wyciskanie nie wchodziło, dziś się uleczył. Już czuje pozytywna energię.

Fakt, sobota.
Może i tak, zmiana bodźca czasem pomaga
Tak czy siak, staraj się robić ruchy jak najbardziej przydatne w Twojej dyscyplinie, wyciskanie na maszynie, ściąganie drążka średnią m nachwytem, przysiad na Smithmaszynie, pull-through, rwanie hantli, coś na triceps...
Mięśniami bolącymi się nie przejmuj, odporne są, nasłuchuj sygnałów z przyczepów i stawów, tu uszkodzenia są dużo bardziej kosztowne.

OK. Już mi wdrukowałeś sporo, bo wczoraj właśnie to robiłam.
Ale , ale na maszynie Smitha wieki nie ćwiczyłam, bo przyznam szczerze, że zaczęłam nią "gardzić". Co to za przysiady wspomagane, jaka technika, można się podeprzeć i jeździć a zabiorą szyny i koleś leci do tyłu. Dzisiaj się z nią przeproszę. Trochę se pojeżdżę. 

[Dasna]

https://vk.com/video215585276_170747551?hd=1&t=1s