Siłownia a ŻO

[Radzio]

A woda, wobec tego po co.
Ze śmietaną?

[Gavroche]

Ćwiczysz na czczo?

Zawsze.
Koło 30 minut po kawie.
Śniadanie za kilka godzin, koło 10-11.

To ma jakieś znaczenie, że na czczo?
Coś to robi organizmowi? Lepsze spalanie?

Admin coś pisał, że na czczo to na rzeźbę, a po śmietance to na masę
Zawsze miałem to w nosie, jak to Zyon mówi, życie.
Nie lubię jeść rano, więc nie jem, poza tym lepiej mi się ćwiczy z pustym żołądkiem.
Jak ćwiczę po południu, też w maksymalnej odległości od posiłku.
Mocne ćwiczenia z dużym obciążeniem zabierają dużo krwi dla siebie i tak nie starczy dla żołądka.
Ciężki trening to poważny stres, często pełny żołądek zostaje opróżniony np. podczas przysiadów

[Gavroche]

A woda, wobec tego po co.
Ze śmietaną?

Woda potrzebna by wypłukać kofeinę do filiżanki.
A śmietana to nie wiem...

[Radzio]

Ale jest?

[Gavroche]

Ale jest?

Do kawy nie.
Black, no sugar

[Radzio]

Pamięć mnie nie zawodzi, wobec tego.
Ku pamięci tych, co paliwo lubią rozwodnić sobie zbytnio.

[Dasna]

Wczoraj dobrze poćwiczyłam. Dzisiaj czuję przyjemną , delikatną bolesność tricepsa, prostowników nadgarstka (to ani chybi ściąganie drążka przed klatkę szerokim nachwytem) i grzbietu, prosty brzucha, najszerszego grzbietu. Jest dobrze.

Chcę też dzisiaj poćwiczyć na nogi i pośladki. Potem przymusowe 2 dni przerwy (praca, praca przyjeżdża do mnie).

[Radzio]

Zagoń Ludzi DO roboty.
A sama, ODdaj się fitnessowej rozkoszy. Mmmm, jakby zamruczał pewien flejtuch i kasobrzuch.

[Dasna]

Wczoraj jak przyszłam do szatni po treningu siedząca trochę korpulentna babeczka nie wytrzymała i stwierdziła "ależ pani wytrenowana i chuda". No z tymi oboma określeniami to zdrowo przesadziła , niemniej miło, że widać efekty. Przede wszystkim powiedziałam jej o DO, że to dieta dr Kwaśniewskiego zapewnia dobra figurę. Ćwiczenia bez diety nie dadzą takiego rezultatu. Zmartwiło ją tylko , że nie jem pieczywa i unikam mąki.

[Gavroche]

Wczoraj dobrze poćwiczyłam. Dzisiaj czuję przyjemną , delikatną bolesność tricepsa, prostowników nadgarstka (to ani chybi ściąganie drążka przed klatkę szerokim nachwytem) i grzbietu, prosty brzucha, najszerszego grzbietu. Jest dobrze.

Chcę też dzisiaj poćwiczyć na nogi i pośladki. Potem przymusowe 2 dni przerwy (praca, praca przyjeżdża do mnie).

Najlepsze ćwiczenie na pośladki dostępne w każdej, komercyjnej siłowni:
www.youtube.com/watch?v=A32WSOB-6Gw
Oraz:
www.youtube.com/watch?v=7eACTTzeh-E
Na nogi:
www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU
Oraz:
www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0

Oczywiście zwykły, ciężki przysiad ze sztangą załatwia i nogi i pośladki

[Dasna]

Wczoraj dobrze poćwiczyłam. Dzisiaj czuję przyjemną , delikatną bolesność tricepsa, prostowników nadgarstka (to ani chybi ściąganie drążka przed klatkę szerokim nachwytem) i grzbietu, prosty brzucha, najszerszego grzbietu. Jest dobrze.

Chcę też dzisiaj poćwiczyć na nogi i pośladki. Potem przymusowe 2 dni przerwy (praca, praca przyjeżdża do mnie).

Najlepsze ćwiczenie na pośladki dostępne w każdej, komercyjnej siłowni:
www.youtube.com/watch?v=A32WSOB-6Gw
Oraz:
www.youtube.com/watch?v=7eACTTzeh-E
Na nogi:
www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU
Oraz:
www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0

Oczywiście zwykły, ciężki przysiad ze sztangą załatwia i nogi i pośladki

Marzę o martwym ciągu, a nie mam śmiałości. 

[Gavroche]

Wczoraj jak przyszłam do szatni po treningu siedząca trochę korpulentna babeczka nie wytrzymała i stwierdziła "ależ pani wytrenowana i chuda". No z tymi oboma określeniami to zdrowo przesadziła , niemniej miło, że widać efekty. Przede wszystkim powiedziałam jej o DO, że to dieta dr Kwaśniewskiego zapewnia dobra figurę. Ćwiczenia bez diety nie dadzą takiego rezultatu. Zmartwiło ją tylko , że nie jem pieczywa i unikam mąki.

Miło, jak dostrzegą wysiłek, co?
Zwłaszcza mąkojady, bo nie będą nigdy mieć takich efektów...

[Radzio]

 
Skąd taki wstręt DO skrobi.
Spustoszyła co nieco.

[Gavroche]

Wczoraj dobrze poćwiczyłam. Dzisiaj czuję przyjemną , delikatną bolesność tricepsa, prostowników nadgarstka (to ani chybi ściąganie drążka przed klatkę szerokim nachwytem) i grzbietu, prosty brzucha, najszerszego grzbietu. Jest dobrze.

Chcę też dzisiaj poćwiczyć na nogi i pośladki. Potem przymusowe 2 dni przerwy (praca, praca przyjeżdża do mnie).

Najlepsze ćwiczenie na pośladki dostępne w każdej, komercyjnej siłowni:
www.youtube.com/watch?v=A32WSOB-6Gw
Oraz:
www.youtube.com/watch?v=7eACTTzeh-E
Na nogi:
www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU
Oraz:
www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0

Oczywiście zwykły, ciężki przysiad ze sztangą załatwia i nogi i pośladki

Marzę o martwym ciągu, a nie mam śmiałości. 

Że nowe dresy przetrzesz na udach?

[Dasna]

 

[Gavroche]

Skąd taki wstręt DO skrobi.
Spustoszyła co nieco.

Łyżka mąki utopiona w tłuszczu się nie liczy...

[Dasna]

Bardzo podoba mi się to pierwsze ćwiczenie z linką i przysiadem.

[Gavroche]

Rozumiem opory, ale sama musisz to przepracować

[Dasna]

Rozumiem opory, ale sama musisz to przepracować

Wiem. 

[Gavroche]

Bardzo podoba mi się to pierwsze ćwiczenie z linką i przysiadem.

To jest najlepszy zamiennik martwego ciągu, używany przez trójboistów nawet.
Sam robię pull through gdy jestem w hotelu czy na jakiejś dziwnej siłowni...
Dobre przygotowanie do martwego.