Siłownia a ŻO

[Dasna]

Słuchaj się doświadczonych kolegów i walnij chociaż pięćdziesiątkę...   

[Dasna]

No, to zeszłam poniżej wagi 60 kg. Ważę 59,8 kg i coraz lepiej się czuję. Dzisiaj powrót na siłownię po mękach pachwinowych,

[Zyon]

  juz cie nie widac  gdzie jest Dasna? kto to napisal to wyzej? 

[Dasna]

juz cie nie widac  gdzie jest Dasna? kto to napisal to wyzej? 

Czekaj, czekaj. Waga idzie w dół , ale mięśnie zostają. Jeszcze Cie porażę wielkością bajsepsa. Ale obwody konkretnie spaliłam.

Zyon dla faceta taka waga to kogucia czy tam piórkowa, ale ja jestem drobnej kości i wszystko u mnie co powyżej 60 kg to słonina. 

[Zyon]

Nie cwicze bicka, wiec mnie mozesz spokojnie porazac 

[Dasna]

Nie cwicze bicka, wiec mnie mozesz spokojnie porazac 

Ok, postaram się Cię porazić.    Pod warunkiem , że wcześniej sama nie padnę porażona.

[Zyon]

Spokojnie, nie padniesz, nie mam nawet paralizatora 

[Dasna]

Spokojnie, nie padniesz, nie mam nawet paralizatora 

Zapomniałam o Twoich pomocnych dłoniach i że zawsze mogę liczyć na jakieś wsparcie od Ciebie.  Ale mnie nie zawiodłeś. Dobrze, że chociaż pomyślałeś o paralizatorze.
To już coś.

[MariuszM]

Spokojnie, nie padniesz, nie mam nawet paralizatora 

Zapomniałam o Twoich pomocnych dłoniach i że zawsze mogę liczyć na jakieś wsparcie od Ciebie.  Ale mnie nie zawiodłeś. Dobrze, że chociaż pomyślałeś o paralizatorze.
To już coś.

moze w ten sposob zyon chcial 'popiescic',popiescic twoje ego Dasna

[Dasna]

Spokojnie, nie padniesz, nie mam nawet paralizatora 

Zapomniałam o Twoich pomocnych dłoniach i że zawsze mogę liczyć na jakieś wsparcie od Ciebie.  Ale mnie nie zawiodłeś. Dobrze, że chociaż pomyślałeś o paralizatorze.
To już coś.

moze w ten sposob zyon chcial 'popiescic',popiescic twoje ego Dasna

Paralizatorem. Bez wątpienia. Taki Czuły Barbarzyńca. Dobrze, że chociaż rybki kocha, bo na tej zasadzie to by je potraktował np, grzałką lub suszarką w akwarium. 

[renia]

...i jeszcze ostrzeżenie im dał...i punkty karne...

[Dasna]

 

[renia]

Miało być "da" a nie "dał", bo pewności nie mam...

[Dasna]

No, to dzisiaj poćwiczyłam  ..... hm  eksperymentalnie. Chciałam wyczuć jakie ciężary na maksa i ile powtórzeń zrobię. Może trochę chaotycznie, ale starałam się obserwować siebie i reakcję.
I zmniejszyłam czas odpoczynku między seriami, aby zamknąć się w godzinie.

I tak tradycyjnie orbitrek 10 mi. rozgrzewki , potem rozciągania , krotko i na temat.

Ściąganie drążka za plecy szerokim chwytem  1 seria 35 kg 6 powtórzeń. Kicha.
                                                              1 seria 30 kg 12 powtórzeń.
                                                              1 seria 25 kg 15 powtórzeń. Jest ok, lekko.

Ściąganie drążka przed siebie szerokim chwytem 1 seria 30 kg 3 powtórzenia. Kichaaaa.
                                                                  1 seria 25 kg 10 powtórzeń.
                                                                  1 seria 20 kg 15 powtórzeń.
Ściąganie drążka wąskim chwytem przed siebie   3x 15  , 25 kg.

Na ławce rzymskiej skłony 3x 15
Butterfly 3x 15 , 25 kg
Wypychanie przed siebie drążków maszyny 3x 15 kg
Na prosty brzucha skłony tułowia z linką wyciągu 3 x 15 , 30 kg
a potem pomachałam leciutko na bicka 5 x 20 na maszynie do obwodowego
i jeszcze na tej ginekologicznej ( Gavroche- cud miód nazwa) po prostu tak jak radziłeś muśnięcie motyla, ale moje pachwiny to Apokalipsa , w mordę jeża jak boli jeszcze. Ale rozciągam.
i zakończyłam 5 min, rowerek, 5 min. Wav'y (okropnie mmęczące) i 5 min. wyciszenia, lekko na bieżni.
Czuję się good. Prysznic ciepło -zimno i ok.

[Gavroche]

No, to dzisiaj poćwiczyłam  ..... hm  eksperymentalnie. Chciałam wyczuć jakie ciężary na maksa i ile powtórzeń zrobię. Może trochę chaotycznie, ale starałam się obserwować siebie i reakcję.
I zmniejszyłam czas odpoczynku między seriami, aby zamknąć się w godzinie.

I tak tradycyjnie orbitrek 10 mi. rozgrzewki , potem rozciągania , krotko i na temat.

Ściąganie drążka za plecy szerokim chwytem  1 seria 35 kg 6 powtórzeń. Kicha.
                                                              1 seria 30 kg 12 powtórzeń.
                                                              1 seria 25 kg 15 powtórzeń. Jest ok, lekko.

Ściąganie drążka przed siebie szerokim chwytem 1 seria 30 kg 3 powtórzenia. Kichaaaa.
                                                                  1 seria 25 kg 10 powtórzeń.
                                                                  1 seria 20 kg 15 powtórzeń.
Ściąganie drążka wąskim chwytem przed siebie   3x 15  , 25 kg.

Na ławce rzymskiej skłony 3x 15
Butterfly 3x 15 , 25 kg
Wypychanie przed siebie drążków maszyny 3x 15 kg
Na prosty brzucha skłony tułowia z linką wyciągu 3 x 15 , 30 kg
a potem pomachałam leciutko na bicka 5 x 20 na maszynie do obwodowego
i jeszcze na tej ginekologicznej ( Gavroche- cud miód nazwa) po prostu tak jak radziłeś muśnięcie motyla, ale moje pachwiny to Apokalipsa , w mordę jeża jak boli jeszcze. Ale rozciągam.
i zakończyłam 5 min, rowerek, 5 min. Wav'y (okropnie mmęczące) i 5 min. wyciszenia, lekko na bieżni.
Czuję się good. Prysznic ciepło -zimno i ok.

Silna dziewczyna.
Mnie od samego czytania o ściąganiach wyciągu bolą barki, Ciebie nie?

[Dasna]

Dzisiaj nie. Zobaczymy jutro.

[Dasna]

Trochę dzisiaj pobolewa, ale jest to przyjemna bolesność.
Dzisiaj zrobię nogi i pośladki.

[Gavroche]

Trochę dzisiaj pobolewa, ale jest to przyjemna bolesność.
Dzisiaj zrobię nogi i pośladki.

Ja to zgrzytam zębami nawet na cień obolałości

[Dasna]

Trochę dzisiaj pobolewa, ale jest to przyjemna bolesność.
Dzisiaj zrobię nogi i pośladki.

Ja to zgrzytam zębami nawet na cień obolałości

Ty to sobie możesz zgrzytać po tylu latach treningu. Ja zgrzytam jak mnie nic nie boli, albo za bardzo boli, vide Apokalipsa pachwinowa.

Poczytałam trochę o crossfit". Za cienka jestem na razie. Na TRX też. Powrócę do tematu za pól roku. Na razie wzmocnienie garnituru mięśniowego, poprawa wydolności, elastyczne ścięgna i wzmocnienie stawów to mój plan. I wystrzeganie się kontuzji po doświadczeniach z bieganiem i fitness.

[Gavroche]

Trochę dzisiaj pobolewa, ale jest to przyjemna bolesność.
Dzisiaj zrobię nogi i pośladki.

Ja to zgrzytam zębami nawet na cień obolałości

Ty to sobie możesz zgrzytać po tylu latach treningu. Ja zgrzytam jak mnie nic nie boli, albo za bardzo boli, vide Apokalipsa pachwinowa.

Poczytałam trochę o crossfit". Za cienka jestem na razie. Na TRX też. Powrócę do tematu za pól roku. Na razie wzmocnienie garnituru mięśniowego, poprawa wydolności, elastyczne ścięgna i wzmocnienie stawów to mój plan. I wystrzeganie się kontuzji po doświadczeniach z bieganiem i fitness.

Crossfit to masakra jakaś.
Dla twardych twardzieli.
Ja odkrywam ostatnio niepokojącą rzecz, mianowicie, nie latam już z takim entuzjazmem na siłownię, jak dawniej, ale za to łapy mnie świerzbią do odważników...
Nie wiem co o tym myśleć...