Siłownia a ŻO

[administ]

Tabelkę pierdyknąć ile to pokoleń?

Może być problem, bo oni tam żyli średnio około trzydziestki!    
Co najlepiej potwierdza długość życia sławnych mężów...  

Platon żył 80 lat, ale to pewno grecki mit.  :mrgreen:

Nie, to przez to, że doba była znacznie krótsza niż dziś...
Za dinozaurów trwała niecałe 23h!   

[Gavroche]

To jak oni się regenerowali po treningu?!

A ja właśnie skończyłem króciutkie kettlowisko:
-rwanie z podwójnymi odważnikami 5x20@32kg
-wyciskanie dwu odważników 5x5@48kg
-hack przysiad z odważnikiem 5x5@48kg.
Spociłem się jak prostytutka w kościele. 

[vvv]

Co najlepiej potwierdza długość życia sławnych mężów...  

Hipokrates z Kos, Hippokrates[a] (gr. Ἱπποκράτης; ur. ok. 460 p.n.e. na wyspie Kos, zm. ok. 370 p.n.e. w Larysie) – lekarz grecki, jeden z prekursorów współczesnej medycyny, obdarzony przydomkiem "ojca medycyny".

Ktoś powie, że 110, może warto sobie oś narysować.
:|

[Zyon]

To jak oni się regenerowali po treningu?!

A ja właśnie skończyłem króciutkie kettlowisko:
-rwanie z podwójnymi odważnikami 5x20@32kg
-wyciskanie dwu odważników 5x5@48kg
-hack przysiad z odważnikiem 5x5@48kg.
Spociłem się jak prostytutka w kościele. 

Ja raniutko przed praca bylem na rurkach, bo po poludniu, oprocz tego, ze upal pieronski, to jest tak tloczno, ze nie ma gdzie rurki zlapac
Ale pomysl, sredni, bo nawet rano bylo cieplo i od razu caly spocony.
A w bagaznik wrzucilem kolka i od razu po tyre jade w plener zeby jakies drzewo znalezc z jakims konarem odstajacym.

[administ]

Co najlepiej potwierdza długość życia sławnych mężów...  

Hipokrates z Kos, Hippokrates[a] (gr. Ἱπποκράτης; ur. ok. 460 p.n.e. na wyspie Kos, zm. ok. 370 p.n.e. w Larysie) – lekarz grecki, jeden z prekursorów współczesnej medycyny, obdarzony przydomkiem "ojca medycyny".

Ktoś powie, że 110, może warto sobie oś narysować.
:|

To pomyłka, bo lekarze najkrócej żyją z wyjątkiem dziennikarzy, więc pewnie urodził się w 380 b.c. i zmarł w wieku lat dziesięci...
A maszyny jądrowej na pustyni, jak i piramid za prostytucję wybudowanych - nigdy nie było... 

[vvv]

lekarze najkrócej żyją z wyjątkiem dziennikarzy

Widać ekspresowo wypełniają karmę wcielenia, aktywnie stykając się ze skoncentrowaną patologią.

[Dasna]

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3165402/Photographer-captures-amputee-war-veterans-posing-naked-proudly-revealing-injuries-powerful-picture-series.html

[Gavroche]

Wywietrzona sala, to i trening fajny.
Ostatnio, przez gorąco, tak tylko na pół gwizdka, to dzisiaj konie nie do powściągnięcia...
-zarzut na prosto i wyciskopodrzut 5x2 od 90 do 150kg
-martwy ciąg 5x3-1 od 150 do 290kg
-wyciskanie na podłodze 5x5-2 od 90 do 180kg
-siad na pudło 5x2@160kg
-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5@180kg
-dzień dobry 5x5-2 od 150 do 200kg
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x6@10kg.
Uff, teraz znowu kilka sesji może być lajtowych.

[Dasna]

Wywietrzona sala, to i trening fajny.
Ostatnio, przez gorąco, tak tylko na pół gwizdka, to dzisiaj konie nie do powściągnięcia...
-zarzut na prosto i wyciskopodrzut 5x2 od 90 do 150kg
-martwy ciąg 5x3-1 od 150 do 290kg
-wyciskanie na podłodze 5x5-2 od 90 do 180kg
-siad na pudło 5x2@160kg
-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5@180kg
-dzień dobry 5x5-2 od 150 do 200kg
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x6@10kg.
Uff, teraz znowu kilka sesji może być lajtowych.

GM 150- 200 kg. Oj , Gavroche to jest ogromne obciążenie. A robisz z ugiętymi nogami i wygięciem w pasie?

[Dasna]

Wywietrzona sala, to i trening fajny.
Ostatnio, przez gorąco, tak tylko na pół gwizdka, to dzisiaj konie nie do powściągnięcia...
-zarzut na prosto i wyciskopodrzut 5x2 od 90 do 150kg
-martwy ciąg 5x3-1 od 150 do 290kg
-wyciskanie na podłodze 5x5-2 od 90 do 180kg
-siad na pudło 5x2@160kg
-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5@180kg
-dzień dobry 5x5-2 od 150 do 200kg
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x6@10kg.
Uff, teraz znowu kilka sesji może być lajtowych.

O dałeś do pieca.

[Gavroche]

Tak, kolana nigdy, przy żadnym ćwiczeniu, nie powinny być zablokowane.
Używam też pasa przy tym ćwiczeniu, ale już przy 180 robię skrócony ruch i możliwe, że lekko kociaka zaokrąglam.
Nie jest to tragedia przy mocnych plecach, nie mam obsesji na punkcie techniki.
W tym roku próbuję GM jako pomocniczego do martwego ciągu, na pewno polepsza fazę końcową i, wykonywany na kilka powtórzeń w serii, zwiększa wytrzymałość.
Bo zmaganie się z maksem w martwym ciągu jednak trwa kilkanaście sekund i może zabraknąć tych kilku...

[Gavroche]

Wywietrzona sala, to i trening fajny.
Ostatnio, przez gorąco, tak tylko na pół gwizdka, to dzisiaj konie nie do powściągnięcia...
-zarzut na prosto i wyciskopodrzut 5x2 od 90 do 150kg
-martwy ciąg 5x3-1 od 150 do 290kg
-wyciskanie na podłodze 5x5-2 od 90 do 180kg
-siad na pudło 5x2@160kg
-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5@180kg
-dzień dobry 5x5-2 od 150 do 200kg
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x6@10kg.
Uff, teraz znowu kilka sesji może być lajtowych.

O dałeś do pieca.

Można wyciągnąć wiele korzyści ze sporadycznego przeciążenia, kiedy kilka sesji przed i kilka po pozwalają na regenerację.
Są na to skomplikowane algorytmy i tabelki ( ), ale ja po tylu latach po prostu czuję mocny dzień i go wykorzystuję, ale z drugiej strony nie zmuszam się do mocnego treningu, kiedy nie czuję bluesa, ot pobawię się i czekam na lepszy termin.

[Dasna]

A ja od czwartku nie trenuję , bo ząb a w zasadzie ranka po nim.
Ale dzisiaj to lenistwo. Miałam iść potrenować , ale mi się nie chce. To rzadkość , ale bywa.

[Gavroche]

A ja od czwartku nie trenuję , bo ząb a w zasadzie ranka po nim.
Ale dzisiaj to lenistwo. Miałam iść potrenować , ale mi się nie chce. To rzadkość , ale bywa.

No tak, skrzep mógłby wypaść z zębodołu, a on musi skostnieć.
A leniucha czasem też trzeba nakarmić, troski precz.

[administ]

Miałam iść potrenować , ale mi się nie chce. To rzadkość , ale bywa.

O właśnie!
To jest właściwa postawa, jak się nie chce...  

[Gavroche]

Przepłukałem się świeżą krwią po wczorajszym treningu:
-rwanie kettla jednorącz 3x10@32kg
-wyciskanie kettla jednorącz 5x5@48kg
-zarzuty dwóch kettli 5x10@48kg
-hack przysiad 5x5@48kg
-rwanie jednorącz 24kg 200x w 12 minut.
O, teraz zasłużyłem na prysznic.

[Gavroche]

Journal of Strength and Conditioning Research to fajna stronka.
Tutaj o nauce Power Clean i korzyściach:
http://mobile.journals.lww.com/nsca-jscr/_layouts/oaks.journals.mobile/articleviewer.aspx?year=2015&issue=07000&article=00002

[Gavroche]

O w mordkę!
https://m.youtube.com/watch?v=YxSJBDknR68
3x440kg w siadzie, nikt mu nie powiedział ile to jest?!
Dasna masz go w znajomych?

[Gavroche]

Wg dzisiejszych standardów chudzina i słabiak, ale początki są zawsze trudne:
http://www.logo24.pl/Logo24/1,125389,15284549,Eugen_Sandow__czlowiek__ktory_nauczyl_cie_pakowac.html

[Dasna]

O w mordkę!
https://m.youtube.com/watch?v=YxSJBDknR68
3x440kg w siadzie, nikt mu nie powiedział ile to jest?!
Dasna masz go w znajomych?

Tak, jest na FB , ale jako strona sportowca.
Nie mam go w znajomych.