Siłownia a ŻO

[Dasna]

Hej, młody byłem, wiekiem i stażem, i wierzyłem jeszcze w autorytety.

Jasne, że nic nie stoi na przeszkodzie czerpać z obu światów.
Gdybym miał ultimatum, maszyny lub nic, wybieram oczywiście maszyny, ale póki na dzielni jest choć jedna sztanga...

Czytam teraz forum MH i tam chłopaki mają podobny dylemat, ruszać 2% mięśni jednym ćwiczeniem, czy 92%, ćwiczyć bicka czy trenować ruchy, kiedy mięśnie rosną i dlaczego?
Fajna czytanka.

Ta poniatno. Ja w ogóle teraz nie wiem co to jest dzień nóg albo dzień klatki. Robię tak wszechstronne ćwiczenia, że dla mnie te izolowane to kosmos. Ale, dorobić se można. I ja Zyon każe, poczuć DOMS-y w nieznanych mięśniach.

[Gavroche]

Wieczne rozkminy co bylo pierwsze: jajko czy kura. Sztanga ws klatka i linki, dla mnie lololol. Mozna robic rozne cwiczenia na rozne w ogole nietrenowane miejsca. Wtedy beda bolec rozne nieznane miesnie

I to wyciąganie jednego czynnika i robienie z niego Graala.
Dobrze, że mięśnie nic o tym nie wiedzą...

[Zyon]

Wole juz powiedzenie Caculina, ze po treningu powinienes sie czuc silniejszy niz przed. Czyli miec jeszcze rezerwe w baku a nie byc ledwo zywy. Niestety to pokutuje, ten przesad, ze jak sie nie zarzniesz do upadku to trening sie nie liczy. Potem robi taki 4 treningi w tygodniu, regeneracja poziom zero i sie dziwi, ze "baniaki nie rosnom"

[Gavroche]

Mnie uczono, żeby trenować tak, by za wszelką cenę unikać bólu i zmęczenia.
Pierwszy komponent psuje technikę, drugi zabiera siłę.

Trzeba też pamiętać, że hipertrofia jest pewną patologią:
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Przerost
Niewielki przerost roboczy jest nieunikniony, to przejaw adaptacji ustroju, ale tak za wszelką cenę?

[Dasna]

Dzisiaj trening w Dynamo. No i obciążenia większe , bo siła jest , ale paradoksalnie przekosiło technikę podrzutu. Ale Viktor mówi , nic to . Wypracujemy.
Ale obtańcowywał mnie. Anna, co to jest? Cyrk? 35 kg to śmieszny ciężar.


1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę 2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 8 x 1 35 kg, 1 x 1 40 kg, 2 x 1 35 kg
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3  50 kg, 5 x 3 55 kg
4.Przysiad tylny  1 x 5 25kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 2 55kg, 1 x 1 60 kg, 1 x 1 65kg, 1 x 1 70 kg i to jest rekord.
5.Wyciskanie żólnierskie  1 x 3 15kg, 5 x 3 20 kg
6.Brzuszki na konstrukcji 3 x 20
7.Rozciąganie.

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=nUYXTFhjG9E

Taaaak, otwartym tekstem o anabolikach.

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=nUYXTFhjG9E

Taaaak, otwartym tekstem o anabolikach.

Вот.A dieta LCHF.

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=USJ68EzLfp4

Ona jest MŚ w armliftingu.

[Gavroche]

Fajny sport, mało popularny jeszcze:
http://www.fssiu.com/?tag=armlifting

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=USJ68EzLfp4

Ona jest MŚ w armliftingu.

"Mojemu" girjewikowi ona się b. podoba. Jest nią po prostu zachwycony i uważa, że jest bardzo seksi. Hm? Możliwe. Ja tam nie wiem.

[Gavroche]

Mnie się podobają muskularne kobiety, ale nie aż tak muskularne, jak ta Twoja...
Natalia Gacka jest fajna:
https://m.facebook.com/mistrzynifitnessgacka?refsrc=http%3A%2F%2Fwww.bing.com%2Fsearch&_rdr
No i ta Hiszpanka, ta ciężarówka, zapomniałem nazwiska, jest słodka, choć krępa jak filar mostu.

[Dasna]

No, tak. Każdemu swoje.

My z girjewikiem o dziewczynach rozmawiamy (piszemy sobie) i on faktycznie gustuje w umięśnionych, silnych. Ja tam w takich nie gustuję.
Tak i krępe dziewczyny też cieszą się powodzeniem.

Girjewik ma prawie 190 cm wzrostu , jego ojciec 200 cm. Mama chyba ok.175 cm.
A mnie ciągle pisze "гамай" (jedz) , bo 63 kg to ty taka chudzieńka.

[Dasna]

Aaaa, Pavlik Zakashevski z Dynamo , chyba już w Kadrze Ukrainy. Siedzi drugi miesiąc na zgrupowaniu w Gorodkie i nabrał 10 kg masy. No, jak Viktor będzie występował w wadze do 105 kg.
Ciekawa jestem jak teraz wygląda?
Pavlik to naprawdę silny chłopak i ma talent do ciężarów. Bardzo bym chciała, żeby kiedyś został Mistrzem Świata.
Ja ćwiczę czasem z jego siostra Rita w Dynamo.

[Gavroche]

Srogie koksy lecą jak 10kg w kilka tygodni łapią.

[Dasna]

 :mrgreen:

[Dasna]

W Dynamo

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  1 x 3 25 kg, 5 x 1 30 kg, 1 x 1 32, 5 kg, 3 x 1 30 kg
3.Przysiad + podrzut z klatki  1 x 2 25 kg, 1 x 2 30 kg, 1 x 3 35 kg, 5 x 1 40 kg  Łapy mi odpadną kiedyś.
4.Ciąg rwaniowy z 1 stopnia drabinki do ciągów 2 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 5 x 3 50 kg
5.Pompki na krawędzi konstrukcji , przodem i tyłem 3 x 20
6.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie  3 x 20
7.Rozciąganie.

[Gavroche]

Rwanie 32,5kg to rekord?

[Dasna]

Rwanie 32,5kg to rekord?

Sprzed 3 tygodni.
Na razie to mój maks, ale Viktor mnie goni , bo moje maksy są nie adekwatne.

Czyli na dzisiaj mój maks to 35 kg rwanie i 45 kg podrzut. Tak twierdzi Viktor i mówi, że wszystkiemu winne moja głowa. Bo 30 kg to rwę jakby sztanga była pusta.

[Dasna]

A w ogóle to pracuję na zbyt małych obciążeniach.
Teraz to się zmienia. Ciężar roboczy w rwaniu ma być 30 kg, ciężar roboczy w podrzucie 40 kg.

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=7fxIMchmgi4

A w rolę wojaka wcielił się nie kto inny jak mój trener.