Siłownia a ŻO

[Dasna]

Dasna, szacun za wygląd, on obrazuje pracę włożoną w trening.
Obręcz barkowa i uda, po tym poznać ciężkoatletkę.

A to kompilacja ruskiego dźwigania:
https://m.youtube.com/watch?t=3m15s&feature=youtu.be&v=SioPbKVEoiY
Oni chyba wszyscy za młodu wpadli do kociołka z testosteronem. 

Dziękuję. Staram się. No, tak obręcz barkowa. I ręce mi się pogrubiły i to sporo.

Obejrzałam z przyjemnością.
Да, конечно. Метан. Wszyscy na tym jechali.
Własow , jakie piękne wyciskanie, Pisarenko , zwierz. Mam go w Znajomych. Chodzi teraz na rybałku i w politykę poszedł. Aleksjejew, ŚP. Zawsze jakoś lubiłam jego dźwiganie.

[Gavroche]

A ten kawałek w 6:40 to co to?
Świetny!

Ja tu widzę dużo walki, inaczej kiedyś dźwigali.
Dawid Rigert jak walczył z rotującą sztangą w rwaniu!
Teraz się odpuszcza ze względu na kontuzje, wtedy walczyli do końca.

Aż mnie kciuki i nadgarstki rozbolały od samego patrzenia na te zamki i szerokie chwyty w podrzucie.

[zofijeczka]

Ja nie wiem o czym wy gadacie  - wasze treningi są dla mnie nie do rozszyfrowania
ale to fakt, że Dasna świetnie wyglądasz i widać że na kanapie się nie wylegujesz!

[Gavroche]

Ja nie wiem o czym wy gadacie  - wasze treningi są dla mnie nie do rozszyfrowania
ale to fakt, że Dasna świetnie wyglądasz i widać że na kanapie się nie wylegujesz!

A Twoja rura też jakaś dziwna, pionowa.

[zofijeczka]

w niedzielę idę na odrabianie treningu, potem we wtorek jak dobrze pójdzie - a nad tym co dalej robić się jeszcze zastanawiam - czy powtórka - czy przerwa na wzmacnianie siły i rozciąganie

[Dasna]

Ja nie wiem o czym wy gadacie  - wasze treningi są dla mnie nie do rozszyfrowania
ale to fakt, że Dasna świetnie wyglądasz i widać że na kanapie się nie wylegujesz!

Dzięki Zosiu.

[Zyon]

No, no matka, ode mnie tez dostajesz lubisia. Tak trzymac

[Dasna]

A ten kawałek w 6:40 to co to?
Świetny!

Ja tu widzę dużo walki, inaczej kiedyś dźwigali.
Dawid Rigert jak walczył z rotującą sztangą w rwaniu!
Teraz się odpuszcza ze względu na kontuzje, wtedy walczyli do końca.

Aż mnie kciuki i nadgarstki rozbolały od samego patrzenia na te zamki i szerokie chwyty w podrzucie.

Czekaj, szcze se lukne. 6.40
Tak. Viktor tez do mnie ze stoickim spokojem mówi. Kiedyś wszyscy dobrze dźwigali. 200 kg.

Tak, tak. Taki zapał.
Vasilij mnie zganił za szeroki chwyt w podrzucie.
Np. Viktor i Vasilij inaczej uczą przysiadów w nożycach. Vasilij jest przeciw uginaniu tylnej nogi a Viktor pozwala , bo jest mniejsze obciążenie na przednią.

[Dasna]

No, no matka, ode mnie tez dostajesz lubisia. Tak trzymac

Nie, nooo Zyon. Od Ciebie to jakbym potrójnie dostała.   

[Dasna]

Tak. Pisarenko, Taranenko.
Przy czy Taranenko trenował w Egipcie tego mojego znajomego.

https://www.youtube.com/watch?v=swsSIEASomE

A tu Rigert. A jak ludzie przeżywają. Oooo, jakbym siebie widziała.

[Dasna]

https://www.youtube.com/watch?v=444AHQq2F0Y

i tu Rigert.

[Gavroche]

A tu Rigert. A jak ludzie przeżywają. Oooo, jakbym siebie widziała.

Dawniej, kiedy warunki były trudniejsze, zwłaszcza w takim kraju jak ZSRR, ludzie podziwiali i szanowali krzepę, twardość i odporność.
Silni sztangiści i wytrzymali giriewicy (sport odważnikowy to matka podnoszenia ciężarów) byli idolami i gwiazdami, zresztą, co było robić w tym smutnym czasie.
Teraz bardziej liczy się wygląd, wypukła klatka i dobry szczyt bicka, implanty cycków i łydek, kaloryfer i cienka skóra na plażę.

Niby i tu i tu się trenuje i to ciężko, to jakby filozofia zupełnie inna.
Różnica jak w zaspokajaniu potrzeb ciała za pomocą zdrowej diety, a zaspokajaniem potrzeb otoczenia, za pomocą diety odchudzającej.

[Dasna]

A tu Rigert. A jak ludzie przeżywają. Oooo, jakbym siebie widziała.

Dawniej, kiedy warunki były trudniejsze, zwłaszcza w takim kraju jak ZSRR, ludzie podziwiali i szanowali krzepę, twardość i odporność.
Silni sztangiści i wytrzymali giriewicy (sport odważnikowy to matka podnoszenia ciężarów) byli idolami i gwiazdami, zresztą, co było robić w tym smutnym czasie.
Teraz bardziej liczy się wygląd, wypukła klatka i dobry szczyt bicka, implanty cycków i łydek, kaloryfer i cienka skóra na plażę.

Niby i tu i tu się trenuje i to ciężko, to jakby filozofia zupełnie inna.
Różnica jak w zaspokajaniu potrzeb ciała za pomocą zdrowej diety, a zaspokajaniem potrzeb otoczenia, za pomocą diety odchudzającej.

Podpisuję się czterema łapami.

[Gavroche]

Jeśli ktoś jeszcze nie zna tego pana od biomechaniki, to polecam wszystkie jego filmiki instruktarzowe, tutaj o wyciskaniu na ławce:
https://youtu.be/B9YHEqrBIek
Kiedy patrzę w klubach, jak chłopaki cisną leżąc rozwaleni i zrelaksowani na ławach, bez mostka, bez pracy nóg, Boże, nawet bez odpowiedniego chwytu (wykorzystującego fizjologię), to mnie wszystkie gnaty bolą.

[Gavroche]

Tu jeszcze trochę:
http://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&t=1m49s&v=_V189hK85BI
Ucisk gryfu na nasadę kciuka powoduje mocniejszy skurcz tricepsa, włączenie nóg i mostek zmieniają geometrię pleców i skracają tor sztangi, praca górnych pleców i łopatek stabilizuje ciało, chroni pas rotatorów i pomaga w szybszym wyciśnięciu ciężaru.
Odpowiednie wykorzystanie takich tricków anatomiczno-fizjologicznych i sprawdzonej techniki, daje natychmiastowo kilka-kilkanaście kilogramów na sztandze więcej.

[Zyon]

filmiki instruktarzowe

Zwolnij autokorektora 

[Gavroche]

 
To nie pierwszy raz już.
Ale podpowiedzi są wygodne, tylko wystarczy coś raz kliknąć i poprawia na źle...

[Gavroche]

6 krzyżyk na karku:
http://m.youtube.com/watch?v=DPb9FKYjvqo

[Gavroche]

Taki tam crossfit.
https://instagram.com/p/7NzbQJDapo/

[Gavroche]

Aleksiej Kłosow, będzie o nim słychać, mam wrażenie:
https://youtu.be/ajQF-v_doHs
Hookgrip robi super klipy.