Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Jak trenować w starszym wieku?
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=QY1zYNprmds

[Gavroche]

Dasna, zaliczasz?
https://m.youtube.com/watch?v=i5ZYCF_LtuI

[Dasna]

Dasna, zaliczasz?
https://m.youtube.com/watch?v=i5ZYCF_LtuI

Ta, ni.
Przysiad jego to już widziałam na zdjęciach. Za przysiad ma plus, ale "dożyn" robi lewa ręką.

[Dasna]

Ja natomiast szczęśliwa.
Wystąpiłam dobrze. 6 zaliczonych podejść i mój nowy rekord Total 77 kg i dyplom od Klubu Dynamo z podpisami trenerów i ich Total. Wiktor 400kg, Wasilij 390 kg. Jestem dumna jak paw.Ye, ye, ye.

Zaczęłam rwanie 28/31/34
Podrzut 35/40/43
Wiktor zarządził 43 kg i nie mniej.

Ach, ten huk, te wrzaski chłopaków przy dźwiganiu 140 kg, kurz, ja usmarowana magnezją. Boże jak cudownie. To jest to.

[Blackend]

Super! 

[Dasna]

Super! 

Dzięks.

[Gavroche]

77 pękło. Gratulacje!
Czekam na 100kg.
60:40 i gitara.

A tu żarcik:
https://biceps.church/

[Dasna]

77 pękło. Gratulacje!
Czekam na 100kg.
60:40 i gitara.

A tu żarcik:
https://biceps.church/

Dzięki.
Nu , da, wpieriod.
Bizeps. Gut.

[administ]

Dasna nie słuchaj tych pochwał, tylko bierz się porządnie za ciężary...

[Dasna]

Dasna nie słuchaj tych pochwał, tylko bierz się porządnie za ciężary...

Ok.

[Dasna]

Dzisiaj z Viktorem pracujemy nad moim garbatymi plecami.
Po analizie wczorajszych filmików z mojego występu znowu zobaczyłam to , o czym Viktor mi mówi cały czas.!!!Горбата спина!!!
Znowu coś we łbie sobie zafiksowałam, że jak robię zarzut to garbię ramiona. Ki czort.

Przy ciągach tego nie mam. Ciągi w moim wykonaniu to ideał.

I jak to wygląda? Podchodzi se paniusia do sztangi i lekko zarzuca 40 kg , ale siłą rąk z garbatymi plecami. Horror!!!! Wstyd to komukolwiek pokazać.
Ale ja to mam we łbie, we łbie!!! Kiełbe we łbie!!

[Dasna]

Ooooo i na wagę trza uważać. Bo tłuszczu coraz mniej, ale waga nie spadła. Wręcz przeciwnie.

[administ]

I jak to wygląda?

Właśnie tak... 
Nie widziałem wprawdzie, ale wierzę na słowo.

[Gavroche]

Dzisiaj z Viktorem pracujemy nad moim garbatymi plecami.
Po analizie wczorajszych filmików z mojego występu znowu zobaczyłam to , o czym Viktor mi mówi cały czas.!!!Горбата спина!!!
Znowu coś we łbie sobie zafiksowałam, że jak robię zarzut to garbię ramiona. Ki czort.

Przy ciągach tego nie mam. Ciągi w moim wykonaniu to ideał.

I jak to wygląda? Podchodzi se paniusia do sztangi i lekko zarzuca 40 kg , ale siłą rąk z garbatymi plecami. Horror!!!! Wstyd to komukolwiek pokazać.
Ale ja to mam we łbie, we łbie!!! Kiełbe we łbie!!

Ciągnij "pachami" czyli plecami.
Żeby to poczuć, zrób przed podejściem trzy serie podciągania na drążku na maszynie z asystą lub chociaż wiosłowania.

[Dasna]

I jak to wygląda?

Właśnie tak... 
Nie widziałem wprawdzie, ale wierzę na słowo.

I jak Ciebie nie lubić.
Jesteś rozbrajający.

[Dasna]

Dzisiaj technika , technika:
1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny  2 x 3 25 kg, 4 x 2 30 kg, 2 x 1 35 kg
3.Protiażka na klatkę 2 x 3 25 kg, 3 x 3 30 kg, 3 x 1 35 kg
4.Przysiady tylne  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 2 55 kg, 1 x 1 60 kg
5.Podciaganie na maszynie 3 x 10
6.Crosfitowe "brzuszki" 3 x 30
7.Rower 10 min
8.Rozciaganie

[Dasna]

Dzisiaj z Viktorem pracujemy nad moim garbatymi plecami.
Po analizie wczorajszych filmików z mojego występu znowu zobaczyłam to , o czym Viktor mi mówi cały czas.!!!Горбата спина!!!
Znowu coś we łbie sobie zafiksowałam, że jak robię zarzut to garbię ramiona. Ki czort.

Przy ciągach tego nie mam. Ciągi w moim wykonaniu to ideał.

I jak to wygląda? Podchodzi se paniusia do sztangi i lekko zarzuca 40 kg , ale siłą rąk z garbatymi plecami. Horror!!!! Wstyd to komukolwiek pokazać.
Ale ja to mam we łbie, we łbie!!! Kiełbe we łbie!!

Ciągnij "pachami" czyli plecami.
Żeby to poczuć, zrób przed podejściem trzy serie podciągania na drążku na maszynie z asystą lub chociaż wiosłowania.

Ok, zobaczę.

[Gavroche]

'54
https://m.youtube.com/watch?v=_L2OYrzZTFc&feature=youtu.be

[Gavroche]

'40
https://m.youtube.com/watch?v=RevvZbVudmY

[Dasna]

Urocze.
A to przypomniało mi, że uczę się "rzucać" sztangę. Bo to wcale nie takie oczywiste.

Ostatnio jednemu chłopakowi pojechała po plecach robiąc mały pilling na kręgosłupie. Otrząsnął się i podnosił dalej tyle, że w koszulce.